Berry havregryn med Vanilla Søde Cream

Morgenmad

Berry havregryn med Vanilla Søde Cream

Ingredienser

2 kopper vand

en kop hurtig-madlavning havre

1 spsk hældes sukker erstatning *

1/2 tsk stødt kanel

1/8 tsk salt

3/4 kop fedtfri halv-og-halv

3 spsk hældes sukker erstatning *

1/2 tsk vanille ekstrakt

1/2 tsk mandel ekstrakt

1 1/2 kopper friske eller frosne blåbær, optøede

1/2 kop friske eller frosne hindbær, optøede

Kørselsvejledning

Bring vand til en kog i stor gryde over høj varme. Stir i havre, så reduceres varmen til medium og kog, utildækket 2 minutter eller indtil fortykket. Fjern fra varmen, rør i 1 spsk sukker erstatning, kanel, og salt.

I mellemtiden kombinere Sød Cream ingredienser i mellemstore skål.

At tjene, skeen lige store mængder af havregryn i hver af 4 parfait briller eller lavvandede skåle, hæld Sød fløde over havregryn, og top med bær

* Bemærk:.. Denne opskrift blev testet ved hjælp af sucralose-baserede sukkererstatning

Udbytte : 4 portioner. Servering størrelse: 1/2 kop havre, 1/4 kop Sød Cream og 1/2 kop bær

Næringsindhold per servering:. Kalorier: 150, Kulhydrater: 30 g, Protein: 5 g, Fat: 2 g, Mættet fedt: 1 g, Kolesterol: 8 mg, Natrium: 120 mg, Fiber: 5 g

Udveksling per portion: 1 Brød /Stivelse, 1/2 fedt, en frugt.