Hvordan at forsinke eller undgå type 2 Diabetes

Diabetes er en sygdom forårsaget af manglende evne til kroppen til korrekt producere insulin, et hormon, der hjælper kroppen omdanne mad til energi. Ved type 1 diabetes kroppen ikke producerer insulin overhovedet. Denne type diabetes er normalt diagnosticeres i barndommen. Ved type 2-diabetes kroppen ikke producerer tilstrækkeligt insulin eller den producerer insulin, som er ineffektiv til at regulere kroppens blodsukkerniveau. Denne type diabetes er normalt diagnosticeres senere i livet, og kaldes almindeligvis voksne diabetes.

Diabetes er en vigtig sundhedsmæssig bekymring, fordi forekomsten af ​​sygdommen på verdensplan er stigende. Det er også forbundet med andre sundhedsrisici og er dyrt at behandle og kontrollere. Også diabetes er en væsentlig dødsårsag på verdensplan.

Antallet af tilfælde af diabetes er stigende over hele verden. Forekomsten af ​​diabetes i 1995 nummererede omkring 135 millioner på verdensplan, ca. 4,0% af befolkningen. Diabetes ramt 170 millioner mennesker i 2000 og forventes at påvirke omkring 300 millioner mennesker i 2025, ca. 5,4% af befolkningen. Indien, Kina, og USA har det største antal sager.

I en nylig år direkte lægeudgifter i USA for diabetes udgjorde $ 92, milliarder, op fra $ 44 milliarder fem år tidligere, ifølge den amerikanske Diabetes Association. En anden 40 milliarder $ blev brugt på udgifter permanente handicap. Care for diabetes udgør ca. 11% af de samlede sundhedsudgifter i USA. I 1997 årlige udgifter til sundhedspleje for en person med diabetes i gennemsnit $ 10,071 og steg til $ 13,243 i 2002. Dette årlige sats er mere end 5 gange større end de gennemsnitlige årlige udgifter til lægebehandling for en person uden diabetes. Også diabetes tegnede sig for et årligt tab på omkring 88 mio handicap dage.

Dødeligheden for mennesker med diabetes løber omkring 5,2% af alle dødsfald i henhold til World Health Organization. I 2000 omkring 2,9 millioner dødsfald på verdensplan blev forårsaget af diabetes. I en anden 4,5 millioner dødsfald diabetes var en medvirkende faktor.

Gode nyhed er, at type 2-diabetes kan blive forsinket eller forhindret i nogensinde at udvikle. Før mennesker udvikler type 2-diabetes, de næsten altid udvikle tilstand kendt som “præ-diabetes.” Denne tilstand opstår, når blodsukkeret er højere end normalt, men ikke højt nok til at blive diagnosticeret som diabetes. Undersøgelser har vist, at personer med en præ-diabetisk tilstand kan kontrollere tilstanden med livsstilsændringer eller med medicin. Med rimelig behandling kan de i høj grad øge deres chancer, at de aldrig vil udvikle diabetes.

American Diabetes Association skabt en publikation kaldet, “Forebyggelse eller Forsinkelse af type 2 diabetes.” Følgende er nogle af de resultater og anbefalinger fra ADA.

Omkring 41 millioner amerikanere har præ-diabetes. Der er to tests almindeligvis bruges af læger til at afgøre, om en person har præ-diabetes. En test kaldes den fastende plasma glukose test, eller FPG, og den anden kaldes den mundtlige glukose tolerance test, eller OGTT. Begge tests har et normalt område og et diabetisk interval. Intervallet mellem indikerer præ-diabetisk tilstand.

FPG test er mere bekvemt at patienter, billigere og lettere at administrere end OGTT test. På den anden side vil OGTT detektere flere tilfælde af glucose intolerance og udiagnosticeret diabetes end FTP-test. Enten test bør gentages i 3 års intervaller.

Når en diabetiker eller pre-diabetes er blevet diagnosticeret, en person har to valg af behandling. Én strategi er at anvende livsstil ændringer såsom en ændring i kost og øget fysisk aktivitet, og den anden strategi er at anvende glucose-sænkende lægemidler, som er godkendt til behandling af diabetes. Undersøgelser indikerer, at lægemidlet terapi er omkring halvt så effektivt som kost og motion terapi forsinke indtræden af ​​diabetes. Livsstilsændringer har vist sig effektiv som en måde at forebygge type 2-diabetes i at udvikle fra præ-diabetes. Kost og motion i mange tilfælde, er i stand til at returnere blodsukkeret til det normale område.

Livsstilsændringer inkluderer en kombination af at miste 5% til 10% af kropsvægten, reducere de samlede fedtindtag kalorie, reducerer mættet fedt kalorieindtag, øge fiber indtagelse, og udøver mindst 150 minutter om ugen. Et studie, kaldet Prevention Program Diabetes undersøgelse, viste, at en behandling under anvendelse af kombinationen af ​​30 minutter om dagen af ​​moderat fysisk aktivitet og en reduktion i kropsvægt 5% til 10% resulterede i en reduktion i forekomsten af ​​diabetes 58%.

form for fysisk aktivitet, der anbefales af ADA omfatter aerob motion, styrketræning, og fleksibilitet øvelser. Målet med den aerobe motion er at øge pulsen, hæve vejrtrækning, og motion musklerne. Målet er at udøve i 30 minutter om dagen, 5 dage om ugen. De 30 minutter kan opdeles i 10 minutters intervaller. Denne type aktivitet omfatter rask gang eller løb, dans, svømning eller vandaerobic, skating, tennis, cykling, havearbejde, og rengøring. Styrketræning, udføres flere gange om ugen, med til at opbygge flere muskler, hvilket gør dagligdags gøremål lettere, og er med til at forbrænde flere kalorier, selv i hvile. Fleksibilitet motion, enkel strække, hjælper med at holde leddene fleksible og hjælper med at reducere risikoen for skade i andre aktiviteter.

Kostændringer er en vigtig del af en præ-diabetes behandling. Et body mass index test (BMI) kan administreres og beregnes nemt. Et BMI testresultat, der er større end 25 betyder, at en person er over deres idealvægt og en person med en BMI på over 30 betragtes fede. Målet i første omgang er at mindske kropsvægt med 5% og i det andet tilfælde med op til 10%. Det anbefales, at en person konsultere en læge, der kan bidrage til at udvikle en kosten plan, der vil opnå den ønskede vægttab.

Virkningerne af type 2-diabetes er dyre og farlige for ens helbred. Heldigvis kan diabetes forsinkes eller forhindres ved at vedtage en fornuftig program for kost, vægtkontrol, og motion.