Gør dette én ting at øjeblikkeligt øge hukommelse

Har du nogensinde blevet introduceret til en ny og næsten øjeblikkeligt glemt deres navn? Hvad med overskriften i supermarkedet og glemme, hvad du selv gik derind for? Vi har alle de øjeblikke, hvor vores sind synes at glide væk, og vi kan simpelthen ikke huske, hvad vi lige har lært eller tænkte på.

Korte øjeblikke af glemsomhed er normale, men ofte forekomme som vi alder. Hvis de forekommer alt for ofte, kan det indikere tidlig demens og bør nævnes med din læge. Men hvis du bare oplever sporadiske bortfalder i hukommelsen, ved vi, et trick, der kan bidrage til at øge din tilbagekaldelse med mindst 15 procent.

knuger din næve øger hukommelse tilbagekaldelse

næste gang du tænker på noget at købe på købmand eller lære en persons navn, knuge din næve. En undersøgelse offentliggjort i PLoS ONE

foreslår knyttede næverne, mens du lærer noget nyt kan styrke din hukommelse og øge tilbagekaldelse.

Undersøgelsen spurgte 51 mennesker til at huske og genkalde en liste med 36 ord. Før og efter testen blev deltagerne bedt om at klemme en bold i enten deres venstre eller højre hånd.

Forskerne fandt, at de, der presses en bold i deres højre hånd før huske og knyttede deres venstre hånd før til at huske havde højere score med op til 15 procent, sammenlignet med gruppen med ledige hænder.

Så hvorfor hånd-knyttede arbejde for at øge hukommelsen tilbagekaldelse? Når du knuge dine hænder den del af hjernen, der styrer hukommelsen bliver aktiveret. Mere specifikt knytter højre udløser venstre hjernehalvdel, som er ansvarlig for dannelse af hukommelse, og knytter venstre udløser højre hjernehalvdel, som er ansvarlig for hukommelse tilbagekaldelse.

Bolden i undersøgelsen knyttede sig til i alt 90 sekunder forud for memorization og tilbagekaldelsen. Må ikke bekymre dig, hvis du ikke har en bold til at presse, blot knyttede hænderne er lige stor fordel.

Næste gang du nødt til at huske et telefonnummer, navn eller endda indkøbsliste, knuge din højre hånd før du tager i oplysninger og venstre hånd, når du har brug for at huske det.

andre tips til at øge hukommelsen tilbagekaldelse

Bortset fra hånden tænderskæren, er der andre nemme måder til øjeblikkeligt at øge din hukommelse, som du kan bruge, når din hjerne handler lidt tåget

Ser venstre og højre -. Ser til venstre aktiverer den del af hjernen er ansvarlig for opbevaring af særlige oplysninger og stirrede lige aktiverer del for sproglige og talefunktioner , som kan hjælpe dig huske ting, du har lært eller læse

zone ud -. Når du tager i nye oplysninger, så lad din hjerne zone ud for lidt, hvilket kan bidrage til at øge tilbagekaldelse og opbevaring . Idle tid er nødvendig for din hjerne til at sortere og gemme minderne

Forbruge hvidløg -. Hvidløg indeholder alle de nødvendige næringsstoffer til at reducere inflammation og trombocyt oprustning i arterierne og blod, hvilket øger blodtilførslen til hjernen og sinker aldersrelateret kognitiv tilbagegang.