Vægttab Myter Exposed

Det vil sandsynligvis ikke komme som en overraskelse at høre der er en stor forvirring omkring ernæring. Faktisk vil mange mennesker læser denne artikel har kun en ringe idé om de forskellige typer fødevarer, og hvad vores krop faktisk behov for at holde sund.

En af de enkleste systemer jeg har fundet, er dette. Hvis maden smager godt, så det skal â € ~bad “til dig! Og så er der dens modstykke, “hvis maden smager â € ~bad ‘så må det være â € ~good” for dig “. Du kan identificere sig med disse synspunkter, eller nogle nært beslægtede udgave! Ernæring for nogle er blevet reduceret til et begreb â € ~good “og â € ~bad ‘med lidt andet

Nogle almindelige vægttab myter, som folk tror -.!, Som ikke er sandt

Myte # 1: skære ned på portionsstørrelse er den bedste måde at tabe sig. Ikke i sig selv. Hvis du forsøger at tabe sig ved blot at spise mindre, er du sandsynligvis til at få vægten tilbage. Varige resultater vil komme fra skiftende de typer af fødevarer, du spiser, ikke kun de beløb

Myte # 2:. Bare skære fedt og du vil tabe sig. Denne tilgang til vægttab, populære i 80’erne, simpelthen ikke virker for de fleste mennesker. Selv hvis en fødevare er mærket “fedtfri” kan det stadig være høj i kalorier fra sukker og skjulte kulhydrater. Effektiv vægttab kommer fra at være opmærksom på din samlede kalorieforbrug samt dit fedt indtag

Myte # 3:. Cutting kalorier får din krop til at gå i sult-tilstand og forsinker vægttab. Dette er usandt. Din krops hvile stofskifte kan variere med ca. 15%. Ikke desto mindre kan spise for få kalorier og en utilstrækkelig mængde protein gør du mister dyrebare lean muskelmasse, hvilket i sidste ende vil langsom metabolisme, på lang sigt

Myte # 4:. High-protein kost forårsager ketose, som reducerer sult. Ketose opstår, når fedt i stedet for kulhydrater, anvendes som energikilde i en høj-protein kost. Ketonstoffer er produceret, som giver dit åndedræt et dårligt “frugtagtig” lugt. Ketonstoffer ikke reducerer appetitten; men, spiser tilstrækkelig protein for din krop har brug kan bidrage til at reducere sult og støtte vægttab

Myte # 5:. Motion alene kan hjælpe dig med at tabe. Mens motion er en vigtig del af et sundt vægttab program, er det ikke en fantastisk måde at tabe sig på egen hånd. Dyrke motion endda en time på et tidspunkt brænder kun en moderat mængde kalorier. Ved at kombinere motion med kalorieindhold reduktion og en sund kost plan er den mest effektive måde at tabe sig og holde det ud.

En af de mest sunde og nyttige skridt du kan tage for at forbedre din sundhed og din families er at lære om ernæring. Principperne er nemme at forstå og bevæbnet med de korrekte oplysninger, er det muligt at foretage en forbedring af dit helbred.