Kost til at kontrollere astma symptomer

Kost har en vigtig rolle i at kontrollere astma symptomer. Nogle fødevarer forhindre udbrud af astma symptomer, mens andre udvikler allergiske reaktioner i personen. En sund kost er vigtigt at kontrollere dine astmasymptomer.

Visse fødevarer, når inkluderet i kosten af ​​astmapatienter har positive effekter. De i høj grad mindske astma symptomer. En diæt indeholdende høje mængder af vitaminer, især vitamin A, vitamin C og vitamin E er velegnet til astmapatienter. Disse vitaminer fungerer som antioxidanter og anti-inflammatoriske midler, som fjerner frie radikaler fra kroppen. Frugt er en rig kilde til vitaminer, så inkorporere store mængder af farverige frugter i kosten.

Betacaroten er en anden ingrediens, som styrer astmasymptomerne. Det reducerer inflammation i lungerne. Grønne bladgrøntsager som spinat, Collard greens, salat og stivelsesholdige grøntsager såsom søde kartofler og gulerødder indeholder stor mængde af beta-caroten. Selv gule frugter såsom papaya er en god kilde til beta-caroten. Salg flavoner og flavenoids stede i citrusfrugter fungerer også som antioxidanter. De har også anti-histamin ejendom, som reducerer kvældningen af ​​lungerne og sender luften blokeringer. De forhindrer blodpladerne klistrer og reducere blodpropper.

En astma kost bør indeholde mad rig på selen, magnesium og natrium. Disse mineraler bevirke relaksation af bronchiale muskler, som behandler astma. De hjælper også i behandlingen af ​​hoste og andre luftvejslidelser, som yderligere kan udvikle sig til astma. Nødder, kylling, kød og østers har højt indhold af disse mineraler.

Fedtsyrer såsom omega-3 polyumættede fedtsyrer bidrage til at mindske hævelse af lungerne og også reparere enhver form for vævsskader forårsaget på grund af astma.

fisk som laks, makrel og alle olieholdige typen fisk indeholder omega-3 fedtsyrer. Løg, ingefær og hvidløg reducerer også hævelse i de respiratoriske membraner, således at kontrollere astma symptomer. De fjerner blokeringer i luften passager. Løg indeholder et stof kaldet diphenylthiosulphinate der viser intense anti-inflammatoriske egenskaber, endnu mere end medicin.

Alle disse fødevarer materialer slappe trange muskler i lungerne, og dermed behandle astma symptomer. Det s altid tilrådeligt at kontrollere astma ved at følge en ordentlig kost stedet for at være afhængig af medicin

.