7 tips du kan bruge til at forhindre Jet Lag

Hvad er jetlag?

Jetlag er forstyrrelser af kroppens indre ur, eller døgnrytme. Dette ur regulerer din sovende mønstre. Det er også omtalt som desynchronosis. Dette er en fysiologisk tilstand, der er resultatet af lange afstande rejser, især på en jetfly. Jetlag er endnu sværere for folk, der flyver til modsatte sider af verden. Passage forskellige tidszoner er ofte et chok for din krop. Det påvirker den normale rytme i kroppen. Jetlag er klassificeret som en midlertidig døgnrytme Sleep Disorder. Det kan forårsage søvnløshed, træthed, hovedpine, svimmelhed, angst og kvalme. Ligesom en almindelig forkølelse eller influenza, folk har deres egen metode til at behandle det. Heldigvis kan denne lidelse forebygges med sund fornuft løsninger. De følgende 7 tips kan hjælpe dig med at forhindre jetlag:

forberede din krop Før din tur

Mindst en uge (to uger er endnu bedre) før din planlagte flyvning, du skubber fremad eller bagud din sovende tidsplan. Du bør gøre dette mindst en time om dagen. Prøv at gå i seng et par timer tidligt før, hvis du rejser til østkysten. Gå i seng senere end normalt, hvis du rejser mod vest coast.The flere tidszoner du flyver på tværs, den tidligere skal du starte. Du ønsker at gøre dette, fordi du vil have din krop ur allerede indstillet således, at det vil være lettere at sove. Få masser af hvile, fordi det vil forbedre din koncentration. En undersøgelse har vist, at midaldrende amerikanere er mere tilbøjelige til at lide af jetlag symptomer. Ifølge en anden undersøgelse, at få gode søvn dagen før en flyvning reducerer symptomerne. Få masser af hvile og søvn.

Køb din Airplane billet i forvejen

Hvis du køber din billet i forvejen, vil du undgå unødvendig stress og kan koncentrere sig mere om flyvningen. Du vil også spare penge og tid. Sørg for at du ankommer til lufthavnen tidligt. Dette vil hjælpe dig med at undgå sidste øjeblik haste af passagerer. Hvis du føler forhastet, vil du sandsynligvis ikke nyde din rejse. Lad ikke dette ske. Dette vil hjælpe dig slappe af, fordi du allerede har taget sig af din virksomhed. Du vil være i en bedre sindsstemning.

Bring Komfortable Tilbehør

overveje at bringe et par af rejse puder med dig. De vil hjælpe med at afbalancere din krop. Puder hjælpe dig praksis god kropsholdning og holde din ryg lige. Mange amerikanere har tilbage lidelser, og dette kan gøre dit fly mere komfortabel. En af puder kan bruges til dit hoved og hjælpe med at forhindre smertefulde pludselige bevægelser. Bringe dine egne kan også reducere din risiko for at blive udsat for skadelige bakterier og vira. Nogle gange er airplane puder ikke ændres regelmæssigt. Dette kan øge din risiko for at blive syg. Uundgåeligt, vil du blive udsat for forskellige lyde på flyet. Du bør overveje at bringe et par ørepropper med dig. De vil hjælpe dig have fred og ro og er ikke så dyre. Hvis dine øjne er følsomme over for lys, kan solbriller eller søvn masker beskytte dine øjne. Passagererne vil dreje lys og slukke lys, som kunne være distraherende for dig. Medbring hvad emner, du tror vil hjælpe dig har en behagelig flyvning.

Practice God Nurtition

Undgå fly mad så meget som muligt. Medbring din egen mad, især grøntsager, frugter og magert kød. Hvis du spiser sundt flere dage før dit fly, så din rejse vil blive lettere. Sunde fødevarer vil give dig mere energi og reducere angst. Drik masser af vand, fordi det kan forhindre dehydrering. En mangel på vand kan forværre symptomerne på jetlag. Det anbefales, at du drikker mindst to glas vand for hver time, som du flyver. Undgå alkohol og koffein, fordi de øger dehydrering.

Juster din sovende tidsplan til din destination

Hvis du er planlagt til at nå frem til din destination i dagtimerne, så prøv at undgå at sove. Hvis du er planlagt til at ankomme ved nattetid, så skal du prøve at sove. Justering dit ur til din destination tidszone vil hjælpe. Du ønsker at hjælpe din krop til at tilpasse sig en ny tidsplan, så at det ikke vil blive chokeret. Du ønsker at være forberedt mentalt og fysisk.

Motion

Bare sidder på flyet under hele flyvningen er ikke godt. Vær ikke bange for at stå op og gå rundt eller strække dine muskler. Dette vil hjælpe din blodcirkulation og forbedre din fleksibilitet. Dette er vigtigt, fordi hvis du sidder for længe, ​​kan du udvikle smertefulde kramper. Tag skoene af og flex dine fødder og forsigtigt vride dine ankler. Når du kommer ud af flyet, gøre nogle strækøvelser for at løsne dine muskler.

Nyd din Flight

Du skal ikke være asocial på dit fly. Strejke op en samtale med nogle passagerer. Det kan være begyndelsen på et lykkeligt ægteskab eller levetid venskab. En dialog vil kunne udvikle sig til en rentabel forretning partnerskab. Beundre skønheden i skyerne, eller den smukke blå himmel. Hvis du rejser om natten, kan du beundre månen og stjernerne. Før du ved af det, vil du ankommer til din destination.

Forbered din krop og købe din flybillet på forhånd. Dette vil hjælpe dig vil reducere dit stress-niveau. Bringe langs komfortable tilbehør og øve god ernæring kan gøre dit fly mere behagelig. Justering din søvn tidsplan til din destination, vil bidrage til at reducere jetlag symptomer. Udøver under dit fly vil forbedre din mentale og fysiske velbefindende. Socialize på din rejse og nyde andre passagerer. Sætter pris på de gode ting, som du er udsat for. Hvis du følger disse 7 tips, bør du have en fornøjelig flyvning.