Diabetes Øvelser, Øvelser nyttig i Diabetes

Motion er en vigtig behandling i normaliseringen af ​​blodsukker i type 2-diabetes samt i type 1-diabetes. Det er også vigtigt at vide, hvilken type motion diabetikere bør påtage der involverer minimere de risici, og samtidig følger maksimale fordele at normalisere blodsukkeret og give et godt helbred. Der er primært tre typer øvelser – aerobe, anaerobe og strække exercises.The modstand gruppe gjorde modstand uddannelse i 45 minutter på vægte tre gange om ugen. Den tredje gruppe gjorde 45 minutter af aerobic og 45 minutters styrketræning tre gange om ugen. Kontrolgruppen gjorde ingen motion overhovedet. Dette er, hvordan de opretter fundamentet for at finde sammenhængen mellem motion og diabetes.The normalt niveau af blod sukker i en normal person, før du spiser noget mad er 60 til 100 mg /dl. Efter at have spist, niveau af blodsukker målt vil vise en værdi på 90 til 140 mg /dl i alle normale personer, afhængigt af deres alder og aktivitetsniveau. Diabetes og motion bør tages hånd på rite tid til at få en fysisk behandling for diabetes. Motion er vigtigst, og målet bør være at tabe. Mindre vægt vil betyde lavere insulin nødvendighed og bedre konvertering af blodsukker i til energi. Brug af medicin eller insulin blodsukkerniveauet kan reduceres betydeligt ved exercising.A ordentlig øvelse program, der ud over en velafbalanceret kost kan bogstaveligt talt betyde forskellen mellem at styre din diabetes gennem narkotika eller styre det gennem sund livsstil valg. Forskellige former for motion kan have gratis virkninger på kroppen. For eksempel, aerobe øvelse hjælpemidler i stigende insulinfølsomhed og hjælper med at genoprette normal glukose metabolisme ved faldende kropsfedt, mens styrke eller vægttræning hjælper til at mindske kropsfedt, hæve stofskiftet og øge glukoseoptagelse af musklerne, hvilket resulterer i lavere blodsukker levels.Flexibility øvelser, også kaldet stretching, hjælper med at holde leddene fleksible og mindsker chancerne for skade i andre aktiviteter. Blid strækker sig 5 til 10 minutter hjælper kroppen til at varme op, samt at blive klar til aerobe activities.Checking niveauet af dit blodsukker før og efter du motion er en god idé. Hvis blodsukkeret er for lav eller for høj, så skal du vente med at motion. Hvis du ender med at udøve og hypoglykæmi (lavt blodsukker) finder sted så skal du sørge for at spise en lille snack eller tage en glukose tablet og stoppe udøver straks. Hypoglykæmi kan få dig til at føle en ændring i din hjerterytme, føle sig svag og usikker, sveder mere end normalt, få en hovedpine eller måske endda miste bevidstheden.

Vejviser