Stress Management: Knowing Triggers og Beskæftiger sig med Stress

Ifølge Chris Prentiss Zen og kunsten at lykke, “Stress kommer fra den måde du forholder dig til begivenheder eller situationer«. Selv hvis du tror, ​​du ikke har nogen kontrol på følelsen af ​​stress, du er forkert. Du kan udøve meget kontrol over stress ved at ændre den måde, du forholder dig til din dag-til-dag begivenheder, store som små. Beskæftiger sig med stress er meget enklere og lettere -. Det handler om at tage ansvaret for dine tanker, følelser, handlinger, relationer og livsstil

At kende Stress Triggers

Før du kan håndtere stress, skal du vide, hvad kilderne til stress i dit liv er. I tilfælde af en stor begivenhed som at skifte job, flytte hjem, tab af et familiemedlem, skilsmisse, kilde til stress er for øjeblikkelig og store til at være kendt fuldt ud. Vi har brug for tid og bevidst indsats for at gøre os komme ud af sådan en stressende begivenhed. Disse posttraumatiske stressende begivenheder kan forlade os arret dybt, og i sådanne tilfælde, må vi søge støtte af kliniske psykologer.

Men hvis stress udløser ikke er for stor, og det er en løbende proces, at det er blevet en del af vores liv, kan det blive svært at vide om det. For eksempel kan du føle dit job er blevet krævende og du ikke lide det, der volder dig stress. I stedet i det virkelige, det er din tøven, der kan være årsag dig stress. Således faktisk at vide om årsagen til din stress, ser nærmere på dine egne vaner og undskyldninger. Sådanne skjulte udløser af stress er undertiden vanskeligt at finde os. I sådanne tilfælde tale med en dygtig klinisk psykolog, der ikke kun vil vælge den rigtige roden af ​​din stress, men også vil hjælpe dig med at fjerne eller forbedre det.

Beskæftiger sig med stress

Det bedste måde til selv at håndtere stress er at opretholde en stress tidsskrift. I dette tidsskrift, skrive ned, når og hvordan du oplever stress, hvad er udløser, og hvad du gør for at håndtere dem.

Der er et par usunde strategier til at håndtere stress, som midlertidigt kan give dig nogle forholdsregler men forårsage du beskadige i det lange løb. Følgende er de usunde måder at håndtere stress:

Bingeing på komfort eller junk fødevarer

Rygning

Drikke stærkt

Brug narkotika

Sleeping en masse

Procrastinating

Se TV i mange timer

Tilbagetrækning fra venner og familie

bebrejde andre

Hvis du føler stress tager vejafgift på din fysiske såvel som følelsesmæssige sundhed, er det tid at komme i gang. Vedtage følgende sunde måder at håndtere stress at nyde et lyksaligt liv:

fysisk aktivitet:

Stress udløser frigivelse forskellige typer af stress hormoner i vores kroppe. Vores bedste chance er at hengive sig let fysisk aktivitet dagligt på et fastsat tidspunkt eller en rask gåtur i frisk luft selve punkt at metabolisere de overdrevne stresshormoner. Dette vil genoprette vores krop såvel som sind til en roligere og mere fredelig tilstand

Stay Positive:.

Staying positiv og tænker kun glade ting i sidste ende vil gøre dig en gladere person. Opret en self mantra for dig selv, som er et ord eller en sætning, der har en positiv, opløftende betydning for dig. For eksempel, “jeg kan gøre det ‘,’ Jeg er smuk, inde og ude”, “Lad fred komme ‘,’ Min familie elsker mig” osv Fokus på dette og gentage dette i perioder med stress.

Mediter:

Meditation og åndedrætsøvelser har længe været kendt for at skabe en positiv effekt på vores sind og liv. Fokuser enten på dit åndedræt eller på et objekt eller mantra i perioder med stress for at opleve en beroligende virkning

Følg Sund kost:.

Mange gange, er vi tilbøjelige til over hengive os i junk fødevarer, koffein, nikotin, sodavand, raffineret sukker eller alkohol, da disse giver os flygtigt komfort. . Reducer dit forbrug af disse ting til at opretholde en sund kost og du vil finde ikke kun din krop, men dit sind også vil klare sig bedre

Administrer Tid:

Det meste af stress er forvoldt os fordi vi ikke er i stand til at styre vores tid ordentligt. Således har vi føler uorganiserede og overbebyrdet. Hvis du ikke er i stand til at opretholde en sund balance mellem arbejde og privatliv, skabe en prioritet-wise to-do liste dagligt om morgenen. Også lade nogle buffer tid til at beskæftige sig med øjeblikkelig eller presserende opgaver.

Hvis du tror, ​​du er stresset og er ikke i stand til at klare din nuværende situation, selv ved at følge ovennævnte metoder, søge eksperthjælp.