Øvelse til at sænke triglycerides

Spørgsmål

Hej Todd,

jeg har, hvad der synes at være en umedgørlig problem sænke mine triglycerider. Alle mine andre kolesterol tal er gode: HDL 55 LDL 72 … triglycerider 205 (YIPES !!). Jeg tager 2G af niacin om dagen som anbefalet af min læge, sammen med supplerende fiber. Jeg træner en time hver dag (styrketræning hver anden dag, cardio hver dag). Jeg drikker ikke alkohol.

Mit spørgsmål er, hvad der er den bedste øvelse for at sænke trigs? Eller er der en anden supplement kan jeg bruge til dette? Jeg har været i stand til at sænke triglycerider fra 300 til 205 ved at holde min kulhydrat indtag til mindre thana 40gm /dag, men jeg kan ikke se, hvordan jeg kunne få nogen mere restriktiv på den front.

Åh – jeg er over 50 og en type 2 diabetiker på Glucophage, Prandin, og Actos

Svar

Barb,

. for at reducere triglycerider effektivt, du synes at gøre mange gode ting; motion, ingen alkohol, “lav” -carb kost og niacin.

Til min viden, og efter at have søgt, er der ingen undersøgelser, der sammenlignede forskellige former for motion på triglycerider. Regelmæssig aerob motion er den anbefalede form for motion for kondition og sænkning triglycerider.

Omega-3 fiskeolie (EPA & DHA) kan være effektiv til at sænke triglycerider. Du er nødt til at tale med din læge, før du prøver fiskeolie kosttilskud, fordi de kan forårsage blødningskomplikationer hos mennesker med unormal blødning betingelser. Du kan få mere information om omega-3 fiskeolie på:

https://home.comcast.net/~lipid-clinic/medicines.html#fishoil

Der er også receptpligtig medicin, der ville helt sikkert sænke dine triglycerider – Tricor eller Lopid. Du kan få nogle flere oplysninger her:

https://home.comcast.net/~lipid-clinic/medicines.html#fibricacid

Jeg håber dette hjælper

Bedste ønsker. .

Todd

www.lipid-clinic.com