Dårlige arbejdsstillinger Bidrag til rygsmerter, nakkesmerter og generel træthed.

Dårlige arbejdsstillinger Bidrag til rygsmerter, nakkesmerter og generel træthed.

dårlige arbejdsstillinger Bidrag til rygsmerter, nakkesmerter og generel træthed.

Ifølge den britiske Chiropractic Association 32% af befolkningen bruger mere end 10 timer om dagen sidder. Det har vist sig fra forskning, at 90 graders siddestilling medfører større spinal disk bevægelse end nogen anden siddestilling.?

Uden omtanke og en forståelse af, hvordan man kan bevare en god kropsholdning i hele dag, enten på arbejde eller derhjemme, sygdom kan resultere forårsaget af muskuløs, disk og fælles lidelser og konstriktion af blodkar og nerver, som alle kan bidrage til at bakke og nakkesmerter, samt hovedpine og træthed.

Hvordan kan vi undersøge, om vi har en god kropsholdning?

En metode er simpelthen at stå foran en fuld længde spejl og kontrollere, at dit hoved er lige, dine skuldre er niveau, dine hofter er niveau, dine knæskaller står foran og dine ankler er lige. Så se på dig selv fra siden og tjek, at dit hoved er lige stedet faldt frem eller tilbage, hagen er parallelt med gulvet, dine skuldre er i tråd med dine ører, dine knæ er lige og at der er en lille fremad kurve til nederste del af ryggen. Det er vigtigt at huske, at en sund rygsøjle er ikke en lige én. Rygsøjlen skal bøje indad ved halsen, udad ved brystet og indad på lænden. Tydeligt, hvis de to kurver ikke afbalancere hinanden for at sprede tyngdekraften derefter muskler, ledbånd og led skal arbejde hårdere for at understøtte vægten af ​​hovedet og kroppen.

Dårlige arbejdsstillinger er almindeligt forekommende i den arbejde sted som vi sidder ved computere i uegnede kontorstole og taler ofte på mobiltelefoner.

Hvordan kan vi forbedre kropsholdning?

燭 ry for at undgå ludende med dine skuldre hunched mens du arbejder ved computeren, bære tunge objekter i to hænder foran dig i stedet for på den ene side af kroppen, ikke vugge mobiltelefonen mellem din hals og skulder og forsøge at undgå at bære højhælede sko.

Tag et godt kig på dit kontor og i bil siddepladser. Sørg for at der er tilstrækkelig lændestøtte. Hvis det ikke derefter købe en lumbal rygstøtte; hukommelse skum produkter er meget effektive, som de forme til at forme din krop, som om lavet specielt til dig. Sørg for, at der sidder vinkel er korrekt, så presset på lænden reduceres. Seat kiler, især haleben skåret ud sæde kile, kan bidrage til at lette presset på lænden og rygsmerter samtidig sidder. Også ikke sidde for længe i en position, tage en pause og gå rundt på kontoret, for at strække musklerne og sikre, at de ikke bliver løbet anspændt.

Hvis du føler, du har dårlige arbejdsstillinger så er det tid til at udøve den svækkede del af kroppen til at genopbygge muskelstyrke så det understøtter din skeletstrukturen effektivt.

Besøg en fysioterapeut, kiropraktor eller personlig træner og skabe et program designet specielt til dig, der giver en vifte af styrke øvelser for underkroppen og kerne og korrigerende stretching og ryg udvidelse øvelser

Produkthjælp Clinic.:

Vis et fuldt sortiment af standard og hukommelse skum sæde kiler, lændestøtte, columna ruller og nakke puder på support4physio.co.uk, on-line Fysioterapi Supplies direkte til offentligheden og praktiserende

Disclaimer.: bør tages Professionel uafhængig læge, før du handler på nogen af ​​oplysningerne i denne artikel

Angus BR MacnabBSc Hons medicinsk Biokemi

Referencer:.

http: //www .spine-health.com /: God Posture Hjælper Reducer Tilbage Painhttp: //www.bigbackpain.com/: God Posture Habitshttp: //www.exercise.about.com/: Styrkelse Din Core