Seks ting du skal vide, hvis du lider af en diskusprolaps disk

Du kender følelsen. Den kedelig smerte blandet med de hyppige skarpe byger af smerte, mens du gør noget så simpelt som at gå fra soveværelset til bathroom.You tog engang simple aktiviteter som denne for givet, indtil ryggen begyndte hurting.Perhaps det begyndte med en lavere rygsmerter? Ikke for usædvanligt. En masse mennesker får rygsmerter hele deres life.But denne smerte støt værre. Det tog ikke lang tid for dig at mærke en skarp smerte i din hofte, efterfulgt af en skarp smerte ned en af ​​dine legs.You netop modtaget bekræftelse fra din læge, der siger, at du har en diskusprolaps disk.So hvad gør du nu? Her er nogle enkle teknikker, du kan øve højre væk for at hjælpe med at lindre dine smerter forårsaget af en diskusprolaps i lænden region.1. Læg dig ned på en sofa eller seng i en udsatte position.This bør sætte din rygsøjle i en bedre position til at tilbyde mere komfort og nogle hurtig lindring. Sidder i en stol i længere tid, selv en, der giver god rygstøtte, kan forværre din smerte og modvirke disken fra healing.If liggende i en udsat position er ikke godt, så prøv liggende på din side og forsigtigt overordnet ryggen. Mens liggende i bugleje praksis overordnede ryggen ved forsigtigt at skubbe op med hænderne. Prøv at holde din lænd og underkrop slappede så meget som muligt. Hvis denne position gør ondt på nogen måde, STOP! Prøve praktisere denne øvelse hele dagen (måske 2-3 gange) i mindst 5-10 minutter ad gangen. Vær sikker på at tage dybe regelmæssige vejrtrækninger, mens du gør disse exercises.2. Drik masser af vand.Hvis du har en diskusprolaps, især, er det så vigtigt at drikke masser af vand for at hjælpe det helbrede og vedligeholde. Mange eksperter har teorier om, hvor meget vand at drikke hver dag. Jeg synes, det er klogt at drikke mindst 10-12 otte ounce glas vand om dagen. Jeg mener, at dette vil gøre op for dehydrering, der kan opstå ubevidst skyldes forbrug af sodavand, kaffe, alkoholholdige drikkevarer og daglig perspiration.Be tilrådes, at en stigning i vandforbruget kan reducere natrium i kroppen. Prøv at drikke et glas appelsinjuice hver dag fo tilføje lidt kalium til din diet.3. Spis healthy.You skal spise sundt. Desværre, især i USA, reklamer og annoncer har trænet os til at tænke, at narkotika og medicin er de eneste svar på vores rygsmerter problems.The vigtigste ting du kan indtage i din krop er den rette næring den har brug for at hjælpe med at fremme heling . Narkotika og medicin tilbyde midlertidig lindring, men de ikke helbrede. Din krop helbreder itself.In for at optimere helbredelse i kroppen du skal spise en masse forskellige farvet frugter og grøntsager. Dette er den bedste måde at forbedre og styrke dit immunforsvar til at fremskynde helbredelse og opnå reel, langsigtet relief.Also, være sikker på ikke at springe måltider. Din krop har brug for al den næring det kan få på dette kritiske tidspunkt i infusioner.4. SwimSwimming er en fantastisk måde at give din ryg en pause. Den opdrift af vand kan tilbyde enorm lettelse for en person med mild til svær tilbage pain.I klart anbefale enten svømning på ryggen eller ved hjælp af brystsvømning. Begge disse positioner forsigtigt bue ryggen som er ideel til dem, der lider med diskusprolaps diske i lænden. Svømning er også en god måde til at fremskynde blodtilførslen til tilskadekomne områder for at fremme hurtigere healing.5. Tag det easy.If du har en diskusprolaps lige nu, er du nødt til at være forsigtig. Vær opmærksom på din ryg. Vær bevidst om din kropsholdning, om stående eller siddende. Må ikke være en helt og løfte noget eksternt tung. Hvis du kører en masse, skal du sørge for at tage hyppige breaks.If din ryg er såre, stoppe, hvad du gør, og hvile i en udsat eller side position. Øv afslappende nederste rygmuskler. Vær sikker på at trække vejret og arbejde på forsigtigt overordnet nederste del af ryggen ligesom jeg forklarede i # 1.6. Du må ikke tage noget for gives.Medlemsstaterne odds, tro det eller ej, er i din favør. De fleste mennesker komme ud af en diskusprolaps på egen hånd. Den uheldige få, inklusive mig selv, har brug for kirurgi. Selvfølgelig havde jeg vidst, hvad jeg ved nu, jeg kunne have været i stand til at undgå min kirurgiske procedure for 2 diskusprolaps disks.Once dine smerter går væk, tror ikke, at alt er ok. En svulmende eller diskusprolaps kan ske når som helst anden grund. Altid være på vagt og ikke gør noget, der kunne sætte din ryg i risiko for en anden skade.