Diabetes Care, Kost, Nutrition

Diabetes er en farlig sygdom, og jo mere du lærer at håndtere det, desto bedre for dig. Den bedste måde at tackle diabetes er at spise rigtigt og leve sundt. Hvis du kan styre din kost og ved, hvad de skal spise og hvad man skal undgå, så har du en god chance for at styre din diabetes.

Nøglen til at holde sig sund på trods af at blive diagnosticeret med diabetes er at være vagt om din sukker indtagelse. I dag, alle former for sukker udskiftninger er tilgængelige på markedet. Faktisk har sukker fri produkter blevet så populær, at selv folk uden diabetes vælger dem over almindeligt sukker. Mange af disse produkter kan endda bruges til bagning. Så den gode nyhed er, kan du stadig nyde sødme sukker uden at hæve dit blodsukker.

Det er også vigtigt at se mængden af ​​mad, du spiser. Spise den helt rigtige mængde er afgørende, og spiser for meget eller for lidt, kan være skadeligt for dit helbred og vilje rod op dit blodsukker. Kontakt din læge, hvor meget mad du skal spise hver dag. Når din diabetes kost er indstillet lige højre, kan du forvente at have god kontrol over din diabetes.

Bortset fra, hvor meget du spiser, bliver du nødt til at holde styr på hvad du spiser. Sørg for at medtage frugt, grøntsager og masser af fiber i din kost. Frugt og grøntsager er gode kilder til vitaminer og mineraler, og er afgørende for diabetikere. Også en fiber rig kost er igen, et must for diabetiske individer.

Være i know, at som diabetiker, du løber en høj risiko for hjertesygdomme og leverproblemer. Det er derfor, du bør holde sig væk fra fødevarer rige på mættet fedt. Diætister anbefaler olivenolie, som det er en god kilde til mono-mættet fedt, som er den sundeste type fedt.

Undersøgelser har vist, at personer med diabetes, der tog multi-vitamintilskud var i meget bedre sundhed i forhold til dem, der ikke gjorde, og var mindre sandsynligt, at kontrakten infektioner som luftvejsinfektioner, influenza og gastrointestinale infektioner. Så den eneste måde du kan bringe diabetes til underkastelse, er ved at have alvorlige viljestyrke til stikning til din kost og føre et sundt liv.

Spise rigtigt i sig selv er ingen garanti for, at du ikke vil lide af diabetes, men det er en glimrende start. Nogle forskere har hævdet, at få selv en beskeden mængde motion på daglig basis kan være en stor afskrækkende på diabetes, selv noget så simpelt som en daglig gåtur i 10 til 15 minutter. Denne aktivitet får blodet cirkulerer i hele kroppen. Mens der endnu ikke er konkret videnskabelige beviser til støtte for denne teori, vil denne type aktivitet anbefales til alle, alligevel at opretholde optimal sundhed.