For træt til Sleep?

Har du nogensinde følt for træt til at sove eller erfaren problemer med at sove, når du

vide

du sover dårligt stillede? Mange mennesker har svært ved at falde i søvn efter forsvundne timer, og nogle gange dage, for en god nats søvn. De føler sig trætte hele dagen og sige ting som, “Jeg kan ikke vente med at komme hjem. Jeg har tænkt mig lige at sove! “Men de” gå til sove “lige før vækkeuret ringer (eller ikke til at sove på alle) og den næste dag er nøjagtig den samme.

Søvnmangel kan være en ond cirkel. Selvom det ikke får nok søvn kan forårsage sygdom, ligesom sukkersyge eller forhøjet blodtryk, kan netop de sygdomme være årsagen mange finder problemer med at sove. Søvn er også blevet forbundet med fedme, depression, svækkelse af immunforsvaret, hukommelsesproblemer, hjerteanfald og slagtilfælde, ifølge “Sleep Better, lever bedre” undersøgelse fra Sense Labs. Sygdom til side, ikke at kunne sove, når du ved, du er træt, er bare almindelig gamle irriterende.

“Sund søvn er undervurderet og påskønnet. Det er afgørende for immun sundhed, vægtkontrol, indlæring og hukommelse, sikkerhed, og for at mindske risikoen for sygdom, “siger Dr. Chris Carruthers, en søvn pædagog.

Følelsen af ​​at være for træt til at sove har været i forhold til et lille barn, der handler ud, fordi de er trætte, men nægter at gå på vågeblus. Det synes om ret. Ikke får nok søvn stiger stress niveauer, hvilket også øger søvn nød. Søvnmangel har mange negative bivirkninger, herunder moodiness, tab af koncentration og langsommelighed.

Søvnmangel kan udledes af mange ting, ikke kun travle hverdag. Selv dem med rigelig mængde fritid finder det svært at få nogle zzz s.

Nogle mennesker er afhængige af koffein for at holde sig vågen i løbet af de timer, de har brug for at være produktive. Men, det faktisk gør mere skade ved at tvinge din krop til at bruge energi, der virkelig ikke er der. For ikke at nævne, overdreven brug af koffein i sidste ende vil øge din koffein tolerance og gøre det mindre effektivt.

“Når folk føler sig træt og vil fortsætte med at presse sig selv, de når til stimulanser, ligesom koffein og raffineret sukker. Den midlertidige energi boost en person føler fra at bruge stimulanser er ikke et tegn på, at stimulanser gav os energi. De gjorde ikke! I stedet de fik os til at grave dybere ned i kroppens energireserver, “ifølge Steven Horne, RH (AHG).

Der er en app til at

Den billigste måde at forbedre din søvn er at spore den. Sleep sporing apps som Sleep Cycle Alarm Clock eller Sleep Better giver dig mulighed for at måle ting som mængden af ​​tid, du bruger oplever en dyb søvn, versus en let søvn.

“Groft 22% af amerikanerne bruger smartphone apps til at spore deres søvn, ifølge en nylig rapport fra Consumer Electronics Association. Nogle apps endda inkludere afslappende musik eller vejrtrækning teknikker, der vil motivere dig til at praktisere bedre sovevaner, “rapporterer Sense Labs forskning.

Hvis du ikke ønsker at spore din søvn, simpelthen finde måder at slappe af. Du kan opnå afslapning med mange metoder, herunder stretching, aromaterapi, musikterapi, og (efter du indstille din søvn app til dvaletilstand) at sætte telefonen ned.

For mere store artikler, klik her.