Diabetes: Hvad du behøver at vide Cope med It

Det kan være skræmmende, når du først er diagnosticeret med diabetes, men med den rette viden, kan du håndtere sygdommen med succes, og begynde at leve et langt sundere liv. I denne artikel er der forslag og råd, som vil vejlede dig til at træffe informerede valg om din pleje og nyde en mere sundt liv.

Mandler er en fantastisk måde at bremse din appetit, og de vil ikke genere dit blodsukker. Mandler uden salt indeholder protein, fibre og andre mineraler og vitaminer, der er sundt at spise. Altid holde nogle mandler handy omkring huset, så du altid har dem, når du er ramt med trang til at snack.

Alle fødevarer har en ‘glykæmisk indeks “dette er, hvor meget dit blodsukker vil blive påvirket, når du spise dem. Jo lavere en fødevare er glykæmisk nummer, eller GI, jo bedre er det for diabetisk diæt.

Nyd fødevarer som æg, bønner og græsk yoghurt, der er højt proteinindhold, men lavt fedtindhold. Undgå udbrændthed ved at prøve nye fødevarer og opskrifter.

At få et barn med diabetes kan forekomme overvældende, men du kan arbejde igennem det. Da diabetes er sådan en almindelig sygdom, der er mange tilgængelige behandlinger til at hjælpe dit barn nyde en normal levetid. I øjeblikket er jordens ældste diabetiker er 90 år gammel, og han har boet længe før de medicinske gennembrud, vi har set!

Mandler er en stor snack til at fylde dig op uden at det påvirker dit blodsukker. Usaltet mandler er fulde af fibre, protein og andre næringsstoffer, som er yderst sundt for dig at indtage. Hold en skål inden for rækkevidde, så du kan få fat i et par, når som helst de sult smerter begynder at sætte ind.

Du kan leve et langt enklere og lavere stress livsstil, hvis du laver sædvanlige rutiner på de ting, du skal gøre til styring af din tilstand. For eksempel, når du går i seng om aftenen, lade din insulin og måle meter i den samme del af det rum, så du ved, hvor de er, når du står op. Når du tester, gøre det til en rutine, så du aldrig glemmer et trin eller til at skrive ned dine niveauer i din log.

Mange købmand poster indeholder denne ingrediens, så bliver label bevidst. Hvis du finder HFC på etiketten, vælge noget andet. Hvis du er canadisk, er denne ingrediens kendt som “glukose /fruktose.”

Mange fødevarer, såsom æg eller bønner, er pakket fuld af protein og er fantastisk til en person med diabetes. Prøv forskellige fødevarer og opskrifter, så du ikke får keder sig.

svangerskabsdiabetes

Hvis du er en gravid kvinde og tror du kan være bærer af svangerskabsdiabetes, bør du rådføre sig med en betroet læge straks. Du kan skade sundheden for dig og din baby, hvis du ikke søger behandling for din svangerskabsdiabetes. Din læge kan rådgive dig om, hvordan man spiser, og hvis du har brug for medicin.

Gør tingene på samme måde hver gang, og livet bliver lettere og bedre organiseret. For eksempel, sætte din insulin og måler i nøjagtig samme sted hver aften, så du ved, hvor det er i morgen. Ved test, holde styr på det som en rutine, så du ikke glemmer nogen skridt. Prøv også at notere ned dine numre.

Medmindre din læge fortæller dig andet, bruge din hurtigtvirkende insulin op til så meget som 15 minutter før indtagelse af et måltid. Denne type af insulin er meget effektiv i at opretholde blodsukker, selvom det er kun tilfældet, hvis det er korrekt timet og doseret for den enkelte.

Giv dig selv en konstant påmindelse om, hvorfor tage sig af din diabetes er så vigtigt . Analyser, hvad der holder dig fra at gøre, hvad du elsker og finde en ny løsning. Sørg for at du forbliver fokuseret på, hvad der er vigtigt, og bruge dette som en motiverende værktøj.

Hvis du leve med diabetes, er det vigtigt, at du finder sunde måder at forkæle. Du behøver ikke at helt stoppe med at spise søde fødevarer. Så længe du holder dine sukker niveauer under kontrol, kan du spise dessert på lejlighed. Plan for desserter ved at fjerne et tilsvarende antal kulhydrater fra den vigtigste del af dit måltid.

blodsukkerniveauet

Kanel er en fremragende krydderi, der kan tilsættes til fødevarer, hvis du er diabetiker, da det har ingen sukker, natrium eller kalorier. Du kan undgå at hæve blodsukkeret ved at tilføje kanel til dine fødevarer, som tilføjer naturlige sødme uden at tilsætte sukker Nogle undersøgelser har vist lovende resultater, når det kommer til kanel og konkluderede, at det kan sænke blodsukkerniveauet. Resultater på dette er blandet, men kanel er et fantastisk krydderi, uanset dens glucose fordele.

Hvis du har en diabetisk tilstand, du bør testes for søvnapnø snarest muligt. Hvis du har søvnapnø, søger behandling i tide er vigtigt, hvis du ønsker at forblive sunde.

druesukker er en hjælpsom fremgangsmåde for at tage for dem med hypoglykæmi, hvis du taler med en læge på forhånd . Disse tabletter generelt kommer i små beholdere, der passer i en taske eller lomme, og kan hurtigt øge din blodsukkerniveau.

Du kan foretage ændringer i dine livretter at gøre dem arbejde med din diabetes. Dette tab af fødevarer, du nyder får folk svært ved at tilpasse sig en diabetes diæt. Mange antager, at de er nødt til at stoppe med at spise disse livretter helt. Nogle diabetiske syge vil bare holde spise deres begunstigede retter, uanset deres tilstand. Den intelligente løsning er at foretage rimelige erstatninger til dine foretrukne retter. Du kunne erstatte visse ingredienser med flere diabetes-venlige alternativer f.eks.

Sænk dit diabetes risiko ved at spise en kost højt i fiber. Dette er en god måde at erstatte højt glykæmisk fødevarer, såsom hvidt brød eller forarbejdede fødevarer med fuldkornsprodukter. Forskning viser, at kost rig på fuldkorn er i mindre risiko for at lide af diabetes.

Diabetes behøver ikke at være skræmmende, bare uddanne dig selv. Hvis du følger de gode råd i denne artikel, vil du komme til at indse, at viden er det bedste værktøj, du har til at forbedre dit helbred.