Calcium, Knogler og Brud

Som Amy Campbell bemærkede i sin blog her på DiabetesSelfManagement.com flere år siden, osteoporose udviklingen af ​​mindre tætte, porøse knogler, der er mere udsat for brud er en mulig komplikation ved diabetes, der ofte glemt. Ifølge National Institutes of Health, mennesker med type 1 diabetes tendens til at have mindre tætte knogler og derfor har større risiko for knogleskørhed og knoglebrud. Mennesker med type 2-diabetes, på den anden side, har en tendens til at have tættere knogler end tilsvarende mennesker uden diabetes. Men på trods af dette højere tæthed, type 2-diabetes stadig sætter dig i større risiko for frakturer muligvis fordi visse diabetes komplikationer kan påvirke din balance og gøre dig mere tilbøjelige til at falde. Ligegyldigt hvilken type diabetes du har, bør du være ekstra opmærksom på dine knogler og risiko for knoglebrud.

Så to nylige undersøgelser spørgsmålstegn fordelene ved kalktilskud kan komme som et chok for mange mennesker med diabetes. Begge undersøgelser blev offentliggjort i slutningen af ​​sidste måned i det medicinske tidsskrift

BMJ

og var af tidligere forskning. Den første undersøgelse så på forholdet mellem calcium indtag og risiko for knoglebrud. Ifølge en

healthday

artikel om begge studier i den første undersøgelse, forskere ved University of Auckland i New Zealand så på 46 tidligere undersøgelser om sammenhængen mellem kosten calcium eller indtag mejeri og knoglebrud. Hovedparten af ​​undersøgelser fandt ingen sammenhæng mellem calciumindtagelse og risiko for brud. Forskerne også set på 26 randomiserede kontrollerede forsøg ( “gold standard” af studiedesign) på calciumtilskud og knoglebrud. Mens de fleste undersøgelser vist, at kalktilskud bidrog til at reducere risiko for knoglebrud, fandt forskerne beviser for, at mange undersøgelser var partiske mod dette resultat. I undersøgelserne med færrest tegn på bias, var der ingen sammenhæng mellem kalktilskud og frakturrisiko

I den anden undersøgelse, så forskere på 59 tidligere undersøgelser om forholdet mellem calcium indtag og knogletæthed en vigtig indikator for fremtidige knoglebrud. Disse undersøgelser så på kosten calcium indtag, kalktilskud, og kalktilskud parret med D-vitamin Samlet set et højere indtag calcium blev fundet at resultere i en knoglemineraltætheden stigning på mellem 0,6% og 1,8% afhængigt af kilden til calcium, hvor på kroppen knogledensitet blev målt, og hvor lang tid der var gået, siden begyndelsen af ​​undersøgelsen. Sådan en lille stigning, men forventes ikke at få nogen væsentlig indvirkning på en persons risiko for knoglebrud. Desuden forskerne bemærkede, at kalktilskud ofte forårsager milde fordøjelsesproblemer bivirkninger som forstoppelse, og bærer en lille risiko for alvorlige bivirkninger som nyresten, hjerteanfald, forhøjet calcium og akutte gastrointestinale symptomer, der kræver hospitalsindlæggelse.

Hvad er dit bud på disse studier er du overrasket over, at de fandt ingen sammenhæng mellem kostindtag og risiko for knoglebrud calcium? Har du lyst til den lille stigning i knogletæthed forårsaget af kalktilskud er god nok grund til at tage dem, selv om calciumtilskud også kan give bivirkninger? Ville du være mere komfortabel at øge din indtagelse af calcium gennem fødevarer som mejeriprodukter, bladgrøntsager mørkegrønne grøntsager, og dåse fisk med knogler, snarere end at tage kalktilskud? Efterlad en kommentar nedenfor!