5 måder at reducere din risiko for Alzheimers sygdom

I september markerer den anden årlige World Alzheimers Måned, en global kampagne designet til at øge bevidstheden til Alzheimers og de millioner af mennesker, der lider af sygdommen på verdensplan.

Hvad er Alzheimers sygdom?

Alzheimers sygdom er en sygdom, hvor hjerneceller gradvist forværret og dø, hvilket resulterer i progressiv hukommelsestab og et fald i kognitive evner. Alzheimers sygdom er den mest almindelige årsag til demens, et sæt af symptomer forbundet med tab af mentale og sociale færdigheder. [1] Det anslås, at så mange som 5,1 millioner amerikanere lider af Alzheimers sygdom. [2]

Der er i øjeblikket ingen helbredelse for Alzheimers sygdom. Visse medikamenter kan hjælpe med at forbedre symptomer, men forskerne har endnu ikke finde en behandling, der forsinker starten og stopper forskuddet af sygdommen.

Hvad er årsagen Alzheimers sygdom?

Der er ikke nogen, single årsagen til Alzheimers sygdom. Forskning har vist, at genetik spiller en rolle, som dem, der har et familiemedlem med Alzheimers har en øget risiko for at udvikle sygdommen. Forskere har været i stand til at identificere flere specifikke gener, der er forbundet med Alzheimers sygdom. [3]

Selv om nogle risikofaktorer for Alzheimers er uden for vores kontrol, det betyder ikke, at vi er helt magtesløse. Forskerne mener, at udviklingen af ​​Alzheimers ikke er alene bestemt af genetik; både livsstil og miljømæssige faktorer spiller en rolle og [4] Således er der flere måder, du kan reducere din risiko for Alzheimers.; forskning har identificeret en række risikofaktorer, som vi har magt til at påvirke [5]

Hvad kan jeg gøre for at reducere min risiko for Alzheimers

Øvelse -.? Ifølge Alzheimers Research Forebyggelse Foundation, regelmæssig motion kan sænke din risiko for at udvikle Alzheimers med 50%. [6] Motion er især vigtigt, fordi det hjælper os med at styre flere andre betingelser, der satte os på en øget risiko for Alzheimers, såsom hjertekarsygdomme, type 2-diabetes, og fedme.

Forskere har knyttet fedme til en øget risiko for demens. Nylige undersøgelser har vist, at overvægtige personer i 40’erne og 50’erne er dobbelt så tilbøjelige til at udvikle demens i deres 70’erne. Flere undersøgelser har også vist, at personer med diabetes, især type 2-diabetes, har en øget risiko for at udvikle Alzheimers sygdom og demens. Højt blodtryk, især i arterierne, der pumper blod til hovedet og halsen, har også været forbundet med faldende kognitive evner og demens. Undersøgelser har fundet at have højt kolesteroltal sætte en større risiko for at udvikle Alzheimers.

Alle disse risikofaktorer kan afbødes eller forhindres helt gennem regelmæssig motion. Men for alle de mange fordele, man kan høste fra regelmæssig motion, 80 procent af amerikanerne stadig ikke få de anbefalede 30 minutters motion hver dag

Stop rygning -. For så meget som vi hører om omfanget som rygning kan være skadeligt for ens respiratoriske og hjerte-kar-sundhed, synes vi at høre langt mindre om de negative konsekvenser rygning kan have på din neurologisk sundhed. En række undersøgelser har vist, at rygning øger ens risiko for at udvikle Alzheimers sygdom. Heavy rygning hele din midlife år gør dig dobbelt så tilbøjelige til at udvikle Alzheimers eller andre former for demens. Forskere har fundet, at cigaretrøg øger hyppigheden af ​​abnormiteter i hjernen typisk for Alzheimers, såsom neuroinflammation og opbygning af plak. De toksiske kemikalier, der findes i cigaretrøg, kendt som type-2 alkener, har også vist sig at forårsage skade på nerveender i hjernen. Forskning tyder på, at rygere er mere tilbøjelige til at opleve fald i hukommelsen og kognitive evner i forhold til ikke-rygere. [7]

Hold mentalt aktiv – holde din hjerne aktivt kan hjælpe afværge demens og Alzheimers. At deltage i aktiviteter, der udfordrer dit sind bidrager til at styrke forbindelserne i din hjerne, og kan skabe nye forbindelser og selv skabe nye hjerneceller. Forskning har vist, at dem, der oftere engagere sig i “brain-stimulerende aktiviteter,” såsom læsning, laver krydsord, eller spille et musikinstrument, blev fundet har mindre amyloid i hjernen, et protein, der har været forbundet med Alzheimers sygdom. [8]

Vær sociale -Humans er naturligt sociale væsener. Det går imod korn i vores makeup til at isolere os fra andre. Forskning bærer dette ud. Undersøgelser har vist, at jo mere socialt engageret vi er, de sundere vores hjerner er. I undersøgelser, mennesker, der var mere socialt engagerede klaret sig bedre på test af hukommelse og erkendelse. [9]

Få din søvn – Regelmæssig, kvalitet søvn er vigtigt for at opretholde en sund hjerne. Ikke at få en ordentlig nattesøvn kan resultere i din hjerne ikke fungerer på sit højeste kapacitet. Mangel på søvn hindrer vores evne til at tænke, problem-løse, og gemme og bearbejde erindringer. Konsekvent at undlade at få nok kvalitet søvn kan også lade dig på et højere risiko for at udvikle Alzheimers sygdom. Holde en regelmæssig søvn tidsplan og konsekvent at få 8 timers søvn hver nat, vil ikke kun forlade dig følelsen mere frisk og energisk på kort sigt, vil det reducere din risiko for at udvikle Alzheimers og demens på længere sigt. [10]

[1] “Hvad er Alzheimers?”

Alzheimers sygdom Demens

. Alzheimers Association, 2013. Web. 16 september 2013.

[2] “Om Alzheimers sygdom:. Alzheimers Basics”

National Institute on Aging

. I US Department of Health Human Services, n.d. Web. 17 september 2013.

[3] personale, Mayo Clinic. “Alzheimers Gener: Er du i fare?”

Mayo Clinic

. Mayo Foundation for Medicinsk Uddannelse og Forskning, 9 februar 2013. Web. 16 september 2013.

[4] personale, Mayo Clinic. “Alzheimers sygdom.”

Mayo Clinic

. Mayo Foundation for Medicinsk Uddannelse og Forskning, den 19. Jan. 2013. Web. 16 september 2013.

[5] “Alzheimers sygdom: Overblik Fakta “.

WebMD

. Ed. Jon Glass. WebMD, 07. maj 2012. Web. 16 september 2013.

[6] “Alzheimers Forebyggelse Demens. “

Helpguide.org

. HelpGuide, n.d. Web. 18 september 2013.

[7] Jaslow, Ryan. “Rygning Tied til Fald i hukommelsen, kognitive evner.”

CBSNews

. CBS Interactive, den 26. Nov. 2012. Web. 17 september 2013.

[8] Halazun, Hadi. “Brain Games kan hjælpe forpurre Alzheimers: Undersøgelse.”

ABC News

. ABC News Network, den 23. Jan. 2012. Web. 16 september 2013.

[9] hjælpeguide.

[10] Ibid.