Herb-Marinerede Chicken

Hovedretter

Herb-marineret kylling

Forberedelsestid: 5 minutter. Marinering tid: mindst 2 timer. Tilberedningstid: ca. 16-20 minutter.

Ingredienser

1 1/2 pounds udbenet, uden skind kyllingebryster

1/4 kop olivenolie

1/2 kop balsamico eddike

1 spsk (eller 3 fed) hakket hvidløg

1/2 tsk tør persille

1 tsk tør rosmarin

3/4 tsk tør salvie

1 tsk tør timian

1 tsk salt

1/2 tsk groft kværnet peber

Kørselsvejledning

Placer kyllingen i en zip-top taske. I en lille skål, piskeris sammen øvrige ingredienser og hæld det over kyllingen. Seal taske tæt og ryst forsigtigt til pels kylling godt. Tillad kylling at marinere i køleskabet i mindst 2 timer, ryster posen forsigtigt to gange under marinering Genbehandlingstør kylling.

Efter kylling har marineret, kassere resterende marinade. Forvarm grillen til medium-høj varme, eller Forvarm ovnen slagtekyllinger. Grill eller stege kylling omkring 8 10 minutter på hver side, eller indtil kyllingen ikke længere er lyserødt og saft er klare (kogetid kan variere efter tykkelsen af ​​kød)

Udbytte: 6 portioner. . Servering størrelse: 4 ounce

Næringsindhold per servering:. Kalorier: 144, Kulhydrater: 1 g, Protein: 26 g, Fedt: 4 g, mættet fedt: 1 g, Natrium: 188 mg, Fiber:

udvekslinger per portion: 4 meget magert kød.