Spisesteder Når du har diabetes

For nogle mennesker, spise ude er en lejlighedsvis nydelse. For andre er det en livsstil. Uanset hvad, kan moderate portioner og omhyggelige valg hjælpe dig med at restaurant måltider del af din overordnede plan for diabetesbehandling og diabetes ernæring.

Hold portionsstørrelser i afkrydsningsfeltet Store dele er normen på mange restauranter, men diabetes ernæring er ofte baseret på moderate portioner. Hvis restauranten tilbyder måltider i flere størrelser, vælge den mindste. Eller få kreative. Nogle gange kan du bestille en frokost størrelse entree til middag eller en børnestørrelse måltid. Du kan endda spørge serveren til at sætte halvdelen af ​​måltid i en take-home beholder, før det serveres til dig.

Lav udskiftninger Må ikke nøjes med, hvad der kommer med din sandwich eller måltid. I stedet for pommes frites, vælge en diabetes-venlig side salat eller frugt skål. Brug fedtfri eller fedtfattig salatdressing snarere end den regelmæssige variation. Spørg efter salsa med din burrito i stedet for revet ost og creme fraiche. På en sandwich, handel hus dressinger eller cremede saucer til ketchup, sennep, barbecue sauce eller fedtfri mayonnaise.

Tal med kokken Request mad kogt, stegt eller grillet, snarere end paneret eller stegt. Spørg hvis kokken kan bruge lav-kolesterol æg, hele korn brød eller kylling uden skind. Hvis du bestiller pizza, anmode om en tynd skorpe og masser af grøntsager. Hvis du er på en saltfattig madplan, bede om, at ingen salt føjes til din mad.

Må ikke føle du træde ud af linje, hvis du beder om sundere indstillinger eller udskiftninger. Du er simpelthen at gøre, hvad det tager at blive engageret i din madplan.

Se, hvad du drikker en stor sodavand kan have hundredvis af kalorier. Shakes og is drikkevarer har ofte endnu flere kalorier, samt en dags mættet fedt. I stedet

ordre kost soda, vand, usødet iste, mousserende vand eller mineralvand. Undgå alkohol for enhver pris, medmindre du har diskuteret det med din læge. Det tilføjer tomme kalorier til dit måltid, og kan også forværre diabetes komplikationer, såsom nerveskader og øjensygdom.

Spis på tid Spise på samme tidspunkt hver dag kan hjælpe dig med at opretholde stabile blodsukker, især hvis du tager diabetes piller eller insulin skud. Hvis du ikke kan undgå at spise senere end normalt, snack på en frugt eller stivelse servering fra måltid på din sædvanlige måltiderne.

Endelig huske grundreglerne Uanset om du spiser derhjemme eller spise ude, husker de principper diabetesbehandlingens og diabetes ernæring. Spis en bred vifte af sunde fødevarer. Begræns mængden af ​​fedt og salt i din kost. Hold portionsstørrelser i skak. Og frem for alt, følg ernæring retningslinjer fastlagt af din læge eller registreret diætist. Arbejde sammen, kan du fodrer din glæde ved at spise dem uden at sætte din madplan.