Strategier at undgå at spise som en coping Mechanism

AdvertisementAdvertisement

Jeanette Terry blev diagnosticeret med type 1-diabetes, da hun var 11 år gammel, og hun har siden levet med diabetes gennem vanskelige liv overgange, herunder teenageårene, college, og at få børn. Hun behandler dag-til-dag kampe leve med diabetes-går ud over læge-at forbedre den overordnede vedhæftning og ledelse.

Jeg kan lide at spise. Jeg tror, ​​de fleste mennesker vil være enige med mig i, at indtagelse af mad er ganske underholdende. Det er en naturlig overlevelsesinstinkt, der er rodfæstet i os alle. Vi er heldige på dette tidspunkt i historien til ikke at stole på instinkt “spiser for at leve”, fordi der som regel masser at spise.

Men for nogle af os, spise synes at være et instinkt også til at klare hårde eller stressende situationer i vores liv.

Jeg har fundet, at jeg er en af ​​disse mennesker. Når livet bliver hårdt, jeg henvende sig til mad, tænker, at en eller anden måde det kommer til at gøre mig bedre. Jeg ved ikke rigtig, hvorfor jeg mener, at. Fødevarer kan være lækker, men ved hjælp af logisk tænkning, jeg ved ikke, hvordan det nogensinde ville tage væk de hårde ting i livet, som jeg har til at beskæftige sig med. Det, jeg er bange for, er præcis det problem; når vi er stressede, vi ikke tænke logisk, og vi vender os mod mad, fordi det er let tilgængeligt, og det giver os noget at gøre, mens vi bekymre sig om vores problemer.

Den nedadgående spiral

Spise at føle sig bedre, er en forfærdelig coping mekanisme. Det kan synes en trøst i det øjeblik, men spise når understregede vil næsten altid komme tilbage til at bide dig. Når stresset, kan jeg ikke ud til at jonglere de ting i mit liv, der normalt ville jeg være i stand til. For at komme igennem, hvad det er, der er årsag til stress, jeg er nødt til at koncentrere alle mine bestræbelser på at løse dette særlige problem. Så resten af ​​mit liv har tendens til at bryde sammen omkring mig på det værst tænkelige tidspunkt. Den første ting at gå er normalt min streng diabetes kontrol. Andet er rationel tænkning. Ironisk nok begge disse er afgørende for at få mig gennem stressende situationer, så det er temmelig uheldigt at miste dem. Det er, når meget usunde spisevaner tage over, hvilket gør en endnu større rod af hele situationen, at sende mig ind i en nedadgående spiral, der er utroligt svært at trække mig ud af.

Den falske følelse af komfort, der kommer fra stress spise kan synes som det kommer til at gøre os føler bedre, men i alle virkeligheden ikke alene har vi føler værre på grund af den dårlige blodsukkerkontrol det skaber, men ofte gange vil det gøre os føler mere ned eller stresset.

Vi er nødt til at omskole vores hjerner, så maden er ikke den første ting, vi vender os til når følelse ned. Salg

Bedre måder at håndtere

Der er mange forskellige måder at håndtere stressende situationer. Nogle oplever, at komme ud af huset hjælper lindre stress. Prøv at tage en tur eller udøver at blæse off nogle damp. Hvis udøver ikke er dine ting, kan du shoppe, eller til et show.

Det centrale er at tage lidt tid væk fra livet og bare trække vejret og gøre noget, du nyder, andet end at spise. Ligesom mig, kan du nødt til at prøve et par forskellige ting, før du finder en, der virkelig fungerer godt. Jeg er stadig i færd med at finde min nye coping mekanisme. Men i det mindste nu har jeg ikke til at starte hele processen med at sætte mit liv tilbage sammen hver gang jeg støder på en hård situation eller tid i mit liv.

For os kan stress være endnu mere byrdefuld på grund af den ravage det skaber om diabetes kontrol. Vi er nødt til at være opmærksomme og forsigtige, hvordan vi behandler stress i vores liv og forsøge at reducere det så meget som muligt. Det er smart at praktisere sunde livsstilsvaner regelmæssigt, herunder sunde klare mekanismer, så når livet kaster os en kurve bolden, kan vi bare køre med det og komme videre

Hvis du vil vide mere om dette emne:.

Diabetic slankekure: En lettere tilgang til at spise godt

8 Værste forarbejdede fødevarer for mennesker med diabetes – og Hvad at spise i stedet

Stop lyve om hvad du spiser