Coping med helligdage efter døden af ​​en elsket en

Sørgende for en elsket en er aldrig let, men ferien synes at uddybe sorg, ensomhed, skyld, angst og depression. Disse følelser er helt normale i feriesæsonen, ifølge hjemmesiden amerikanske Hospice Foundation. Du kan administrere ferien bedre ved at tage ansvaret for sæsonen i stedet for at lade det tage ansvaret for dig.

Ferie Frygten

forventning om en ferie uden en elsket en er ofte sværere end selve ferien, i henhold til amerikansk Hospice Foundation. Du kan finde dig selv følelsen følelsesløs i ferier og særlige højtider i løbet af det første år efter dit tab, men det andet år kan være endnu vanskeligere. Del din frygt og bekymringer om den forestående feriesæsonen med nære familiemedlemmer og venner. Fortæl dem, hvad de kan gøre for at hjælpe dig.

Opret nye Traditioner

Hvis du forsøger at holde din ferie sæson præcis den måde, det var før, er det sandsynligvis vil intensivere dine følelser af tab i henhold til Kontoret for Ofre for Forbrydelse. Prøv noget andet til at hjælpe dig og din familie komme videre. “Den første jul efter min far døde vi skabt en ny tradition,” siger Cheryl Beach, der mistede sin far i 2003 efter en lang kamp med emfysem. “Vi samles nu på min brors hjem juleaften, som vi aldrig kunne gøre, mens min far var i live, fordi han var for syg til at forlade huset. Vi vil altid savne ham, men gør noget andet hjulpet os alle at klare sit tab, især den første jul efter hans død. “

En særlig hyldest

Nogle familier har fundet trøst i at skabe en særlig hyldest til deres elskede én i løbet af ferien, ifølge Kontoret for ofre for kriminalitet. Du kan efterlade en plads tom på din ferie middagsbordet, eller tænde et lys i hans ære. Spørg hvert familiemedlem til at dele en særlig historie eller skrive ned en hukommelse til at placere i en skål eller hænge på juletræet. Bring gamle familiebilleder at hjælpe gnist minder.

Opret Balance

haste af feriesæsonen kan skabe stress selv uden den ekstra byrde af sorg. Tænk over hvordan du vil fejre ferien i forvejen. Ifølge kontoret for ofre for kriminalitet, skal du balance sociale forpligtelser med alene tid, hvor du kan frigive indestængte følelser af sorg og ensomhed. Prøv at skrive et brev til din elskede at sige farvel. Indstilling afsætte privat tid til at erkende din sorg kan gøre det lettere at udskyde bølger af følelser i offentligheden.

Søge professionel hjælp

Hvis du finder dig selv ude af stand til at klare i feriesæsonen, er det vigtigt at finde professionel hjælp til at få dig igennem, ifølge Kontoret for ofre for kriminalitet. Nogle finder trøst i de ritualer af religion i løbet af ferien. Andre er beroliget af en støtte gruppe eller professionel rådgiver. American Hospice Foundation foreslår læse nogle bøger om sorg til at hjælpe dig med at forstå den proces, du går igennem.