Sådan Administrer din frygt Selvom du? Re virkelig Ivrig

Angst er en smerte i nakken!; i virkeligheden kan være en invaliderende smerte over hele kroppen, hvis du lider af svær angst. Under en angst angreb, kan det føles som døden er nært forestående, dit hjerte løb, dit bryst strammer, din vejrtrækning bliver anstrengt, din krop lider ilt depravation, mister du føler i dine lemmer, listen over potentielle symptomer bliver ved og ved. Alle disse effekter tilføje op til en stor frygt fra enhver patient. Hvem ønsker at udsætte sig for risikoen for at føle sig som de 磖 e døende hverdagen. De fleste af os er ikke i sig selv tortur. Derfor tager vi den rationelle vej; vi søger at undgå noget, og alt, hvad der kan forårsage vores panik. Denne overkill tilgang får dig til at associere enhver og alt med din panik, frygt og angst. Hvis du var ivrig i korn midtergangen i supermarkedet, kan du stopper at gå til dette marked, kan stoppe gå til alle butikker i det navn, eller endda alle købmandsforretninger helt. Desuden kan du begynde at undgå korn, eller stoppe iført sko eller tørklæde du var iført den dag, fordi de måske forårsagede din panik. Dit sind løb for at slutte panik på dine omgivelser, ofte skyde skylden ting, der intet havde at gøre med din angst og mange gange ikke at finde den rigtige årsag til panic.What hvis grunden til at du gik i panik i Bilka var fordi du var nervøs om at lave en beslutning om, hvilken korn til at købe. Du var bekymret for dit barn 磗 reaktion, da du bragte korn hjem, og de besluttede at de ville have noget andet. Har du selv tænker på dette som en grund til din panik? Sandsynligvis ikke, du skylden butikken, midtergangen, de andre kunder, støjniveauet, korn selv, de sko, du iført og alt andet du kunne tænke på. Denne type af uforholdsmæssig reaktion er helt normalt for angst syge og kan let styres og kontrolleres, så du er i stand til bedre at rationalisere de tanker, der kommer ind dit sind og din reaktion på dem. Angst eller panik angreb kan være om store ting, miste jobbet, familien tab eller uro og personlige vanskeligheder, men de kan også begynde med små, flygtige, forstyrrende tanker. Disse tanker pludselig flash gennem dit sind og føre til en anden tanke, en anden tanke og en anden ind du sidder fast i en lavine af bekymring. De fleste af de bekymringer er urealistiske, usandsynlige eller chance muligheder, men det gør ikke 磘 ændre intensiteten af ​​dine følelser. I erkendelse af sandsynligheden for, at nogen af ​​disse frygt ville materialisere er en måde mange mennesker beskæftige sig med disse tanker. Men at være i stand til at rationalisere din frygt midt i et panikanfald kræver øvelse, disciplin og selvtillid. Hvis du kan 磘 rationalisere din frygt væk, blot forsøger at opnå en roligere tilstand er dit første skridt i behandlingen af ​​angst. Når du har gjort dette, kan de andre strategier for at eliminere, analysere, konfrontere og acceptere denne frygt udnyttes. Det er derfor, så mange mennesker drage fordel af brugen af ​​afspændingsteknikker såsom meditation, dyb vejrtrækning, yoga og muskelafslapning. Start lære en lempelse teknik, du 磖 e komfortabel med og udnytte det. Det vil give dig øjeblikkelig nødhjælp og hjælpe dig med at håndtere mere langsigtede løsninger på din angst.