Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) rapporterer, at hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag for afrikanske amerikanske kvinder i USA Det er vigtigere nu end nogensinde at tage et alvorligt kig på, hvordan vi er omsorgen for vores hjerter. Her er fem fælles vaner, der kan gøre os skade, og tips til at hjælpe os behandle vores hjerter bedre.
LIKE BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medicin … For LIFE!
1. Nå, ikke bare sidde der …
En af de mest almindelige aktiviteter, som vi deltager i, kan være at sætte vore hjerter i risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde: sidde i længere tid foran computeren eller TV-skærmen. Hvad enten til arbejde eller leg, har vores stadig mere digitalt samfund også ført til en mere stillesiddende samfund. Så når det kommer til, hvad der er i stigende grad omtalt som “Sitting Disease,” Dr. Michael Blaha af The Johns Hopkins Hospital, siger “hvis du har et relativt stillesiddende job, er du nødt til at være kreative.”
Tips: arbejde en omvandrende session i dine frokostpauser. Spring kaffe hus for gården, har møder, mens du går rundt på kontoret eller udenfor. Ideen er at holde flytte hele din dag.
Tilmeld dig vores NYHEDSBREV HER!
2. Behov for at få noget fra brystet?
Forskning har vist, at husly vrede kan være dårligt for dit hjerte. En undersøgelse foretaget af forskere ved Harvard School of Public Health, Beth Israel Deaconess Medical Center, og New York-Presbyterian Hospital har vist, at “folk, der har vredesudbrud synes at have øget risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde, især inden for de første to timer af et udbrud. “Mens det er svært at nogle gange” lade det gå “, når det kommer til stressende relationer eller situationer, mulighed for en længere, sundere liv kan afhænge delvist på en mere optimistisk livssyn og effektiv håndtering af stress.
Tips: Syng dine blues væk. Lytte til musik, du nyde er en nem måde at hjælpe lysne dit humør. Tillad dig selv en kort tid, måske 15 minutter, til at føle sig forstyrret og derefter forpligte sig til at ændre dit fokus. Arbejd det. Motion har vist sig at være en glimrende måde at sætte negativ energi til god brug.
3. Hvad med dine venner?
I den æra af social networking websites, på mange måder, folk er mere forbundet end nogensinde. Imidlertid har menneske til menneskelig interaktion i mange tilfælde faldet. Forskning viser, at udgifterne meningsfuld tid med familie og venner er en vigtig del af en robust og hjerte-sund livsstil
Tip: Planlæg en sund frokost dato eller sjov aktivitet med veninder. Det vil være tid godt brugt indhente OG få fit!
4. Crossing dine ben?
Det kan være mere behageligt for dig, men ikke for dit hjerte. National Institutes of Health rapporter, at rutinemæssigt “krydse dine ben i lange perioder, når man sidder,” særligt over knæet, er forbundet med at udvikle blodpropper, der er forbundet med hjerteanfald
Tip:. Hvis at komme ud af passage vane er en udfordring, at gøre det i kortere perioder. Dr. Stephen T. Sinatra, kardiolog og forfatter til
The Great kolesterol myte,
foreslår krydser ikke mere end “10 til 15 minutter, og for at komme op og gå rundt hver halve time eller deromkring.”
5. Sund mund, sundt hjerte
Mens stadig ikke helt forstået, forskning viser, at der er en mulig sammenhæng mellem tandkødssygdomme og hjertesygdomme. Undersøgelser har vist, at tandkødssygdomme er en vigtig risikofaktor for sygdomme som slagtilfælde og hjertesygdomme
Tips:. For at komme til disse gummer, daglig brug af tandtråd er nøglen. Dit hjerte vil takke dig!
Besøg BlackDoctor.org Heart Health center for flere artikler og tips.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.