Kræft Spørgsmål: Styring af Associated Stress

Kræft Spørgsmål: Styring af Associated Stress

Stress er en sandsynlig begivenhed for familier står cancer.?It er nyttigt at vide nogle praktiske måder at afhjælpe stress, eller undgå det hele together.?Some af de mest grundlæggende metoder er; ændre kilde til stress, undgå stress, eller acceptere den ved at opbygge din modstand

Til Alter Stress

:.? Skift ting, der forårsager stress. ? Hvis det er en tid stykket, omarrangere din tidsplan; tabe nogle opgave eller ærinde, der isn 抰 crucial.?If det er en specifik hændelse eller indtil begivenhed, skrive det ned på et ark paper.?Be sikker på, at du bare skrive ned én ting ad gangen, og derefter liste nogle måder, du kunne klare det: Vær kreativ og tænke på mange måder, selv den dumme eller absurd.?Then vælge én ting fra din liste, og gøre it.?Taking handling vil ændre og mindske stress 梖 eeling som om dine hænder er bundet vil øge stress . For eksempel, du føler en masse stress, efter at lægen informerer dig, at en yderligere behandling er påkrævet:??

牋 1) Forskning behandlingen; læse op på det, og hvis du har flere spørgsmål, så ring og spørg lægen.

牋? 2)? Tal med din professionelle coach eller rådgiver om, hvordan du føler og hvad du skal gøre næste.

牋? 3)? sværger at undgå at hoppe til conclusions.?Instead, vente og se, hvordan behandlingen viser sig.

牋? 4)? Syng en sang eller recitere et digt til din hund eller kat (eller dig selv) om, hvordan du føler. Læs højt fra en yndlingsbog, som du finder trøst

at undgå stress

:.? 燱 alk væk eller forlade den indstilling, du finder stressende, eller undgå det fra start.?You kan gå på en kort køretur eller en tur for en dag eller mere, bede folk om ikke at ringe til dig, gå til en film, etc.?Knowing dine grænser hjælper 梚 f noget er forbi din grænse, siger no.?Think af, hvad dine grænser er for tid, energi, penge, evnen forblive glad eller juble folk op. Hvis du har brugt alle disse ressourcer til dag, uge ​​eller måned, trække grænsen. Du kan fylde din vitalitet ved at tage en udsættelse fra at skulle give til andre continually.?You kan overdrage; en anden vil gøre udnævnelsen, afhente maden, og så videre

for at acceptere Stress af Building Modstand mod det

:.?? Forbered for enhver krise, der kan opstå, selv condition at acceptere stress, hvis eller når det occurs.?Prepare dig selv fysisk, mentalt, socialt og åndeligt.

fysisk? ved at spise sunde fødevarer, der udøver, ordentlig søvn, og ren afslapning. Ligesom din krop har brug for motion, det har også brug for afslapning.

Mentalt? Ved at afklare prioriteter og mål. Lav planer månedligt, ugentligt, daily.?Implement planer ved at skrive små opgaver i din kalender, afspejler din plan.?Live af denne kalender:? Hvis i aften er din spise ud klub, tage din mobiltelefon eller give nummeret hvor du vil være , og gå have fun.?If du har planlagt at tilmelde dette semester i skolen, holde din plan.?Your kalender er dit fundament for mental health.?Since du har et liv, som afspejlet i din kalender, vil skuffende eller stressende begivenheder påvirker dig, men ikke nær så meget, som hvis du havde noget liv på din own.?The kalender peger din vej til fremtiden, som du har valgt.?

Socialt? ved at bede om støtte fra udvidede familie, venner, dit samfund og sociale grupper, som du tilhører.

åndeligt? ved bøn, fællesskab, meditation.?

Husk, stress er ikke virkeligheden. Stress er, hvordan dit sind reagerer på virkeligheden omkring it.?For eksempel, når du modtager en besked fra lægen beder dig om at ringe til, kan din automatiske svar være stress, men du kan holde pause 梒 Hoose at forblive neutral, og kontrollere tilbage med den doctor.?If nyhederne er skuffende, du kan igen blive stresset eller lytte til din Højere magt 梤 ealize at stress vil gøre det værre for alle concerned.?The nyhed er uden for din kontrol 梑 ut, hvordan du reagerer på nyheden er absolut inden for din kontrol.