Fødevarer og drikkevarer, der kan forårsage Blood Sugar Swings

Is dit blodsukker op og ned? Visse fødevarer og drikkevarer kunne være at skyde skylden. Ved Sonya Collins

WebMD Magazine – Feature Anmeldt af Brunilda Nazario, MD

Lige når du tror, ​​du gør alle de rigtige fødevarer valg, dit blodsukker tager et spring eller dykke . Fødevarer og drikkevarer kan have en indvirkning, du måske ikke forvente, og disse overraske ændringer blod-sukker kan være skadelige (potentielt forårsage lave eller høje niveauer). Her er nogle ting, du bør overveje:

Lad ikke bagels forråde dig

. Tælle kulhydrater er en livsstil, når du har diabetes. Brød kan virkelig rack op disse kulhydrater, men ikke alle brød skabt lige.

Anbefalet relateret til diabetes

Dieter (og Diabetic Persons) Guide til at købe chokolade

Hvordan kan du få din daglige chokolade fix – og spise mindre sukker eller kalorier, også? Det er en million-dollar spørgsmål, som flere virksomheder regner med folk spørger. I de seneste år har sukker-fri og del-kontrollerede chokolade markedet eksploderede. Der er alle mulige sukkerfrie versioner af foretrukne chokoladebarer. Og du kan nu købe individuelt indpakkede chokoladebarer eller pinde i 60- til 100-kalorie portioner, sammen med den evigt populære kisses.To hjælp du beslutter dig blandt alle de muligheder …

Læs The Dieter (og Diabetic Persons ) guide til at købe chokolade artiklen

Tænk der er ingen forskel mellem en bagel og en engelsk muffin? Et almindeligt engelsk muffin har 140 kalorier og 27 gram kulhydrater. En bagel der er 4½ inches i diameter serverer 294 kalorier og 58 gram kulhydrater. Det er omtrent lige så mange kalorier og endnu flere kulhydrater end en glaseret donut.

“Det handler om portionsstørrelse. Nogle bagels er på størrelse med en plade,” siger Pamela Allweiss, MD, MPH. Hun er en læge i fordelingen af ​​diabetes omregnet til CDC.

En frugt i enhver anden form kan være dobbelt så sød.

Alle frugter har sukker, men vidste du, at forskellige former af den samme frugt har vidt forskellige beløb?

Tørret frugt packs en sukkerholdig slag sammenlignet med sin friske modstykke. Ti druer, som vejer omkring 1,75 ounce, har 34 kalorier og 8 gram sukker. De er også fuld af vand, som hjælper fylde dig op. En 1,5-ounce, single-servering kasse med rosiner packs 129 kalorier og 15 gram sukker, men ingen af ​​vandet.

“Uden vand, sukker er mere koncentreret i tørret frugt. Og med mindre størrelse, er du sandsynligvis til at spise mange flere af dem, “siger Allweiss.

frugtsaft er ligeledes vildledende. En 5-ounce Florida Orange har 65 kalorier, 13 gram sukker og 3 gram fibre. En 8-ounce glas juice, dog har 112 kalorier, 24 gram sukker, og ingen fiber.

Sportsdrikke måske ikke så sporty

. De kan have et sundt image og hjælper genoprette væsker og elektrolytter, såsom natrium og kalium, som du kan tabe under intens træning. Men de har 13 til 19 gram kulhydrater pr 8-ounce servering. Denne form for energi udskiftning er nødvendig kun for træning, der varer mere end en time.