Hvordan man undgår Catching H1N1

svineinfluenza, H1N1 eller 2009 influenza A-virus-uanset hvad du kalder denne influenza, behøver du ikke ønsker at fange det i år. Siden oktober 2008 har Center for Disease Control karakteriseret mere end 2.100 sæsonbestemt influenza virus og næsten 500 H1N1 influenza-tilfælde i USA. På bare denne sidste uge, CDC rapporterede en influenza-associeret pædiatrisk død; denne død var forbundet med 2009 influenza A (H1N1) virus infektion. Uanset den særlige type influenza, du forsøger at undgå, at der er mange små beslutninger, du kan gøre på en hver dag basis for at reducere risikoen for at få influenza. Ifølge CDC, spredningen af ​​2009 H1N1-virus sker på samme måde, at den sæsonmæssige influenza spredes. Influenzavira er for det meste spredes via ved hoste eller nysen offentligt. Occasionaly, nogle kan endda blive smittet ved at røre noget, ligesom en genstand eller overflade, der indeholder influenza virus på den, og derefter berøre deres egen næse eller mund. De vigtigste skridt, der skal træffes for at forhindre influenza, uanset sæsonbestemt eller H1N1, omfatter dækker munden, når nysen eller hosten, vaske dine hænder, og spise en sund diet.Health fagfolk er uddannet til at hoste i deres ærmer. Dette er en vidunderlig, sundhedsfremmende praksis flere mennesker skal forsøge at favne. Alle kunne stå til at være lidt mere hensynsfuld og forsigtig, når de nyser eller hoste i offentligheden. Blot dreje hovedet til siden og hoste over skulderen er ikke godt nok til at stoppe spredningen af ​​bakterier. Fordi 2009 H1N1 og de fleste andre influenza virus er smitsom, bør vi tage alt for at mindske bakterier vi spredt. CDC har foreslået to måder at dække vores hoste og hjælpe bekæmpe spredning af bakterier. Først og fremmest gøre en indsats for at dække din hoste og mund med en serviet, derefter straks smide vævet væk. Hvis du ikke kan få fat i et væv eller køkkenrulle hurtig nok, hoste i ærmet på overarmen. CDC anbefaler ikke hoste eller nysen i dine hænder. Det giver god mening, fordi når du nyser i dine hænder, for eksempel, du bare sprede alle disse bakterier over den mest anvendte del af din krop, vil således potentielt sprede endnu flere bakterier end nysen i luften har done.When det kommer til at holde hænderne rene, er det ekstremt vigtigt at vaske dem regelmæssigt, især efter nysen, hoste eller bruge toilettet. En grundig håndvask består af vaske sine hænder i mindst 20 sekunder under varmt vand med sæbe. Vandet skal være varm at røre ved, men ikke varmt nok, at det brænder eller er ubehageligt. Varmen i vand hjælper kampen off bakterier. Brugen af ​​sæbe og en hård krat på hænderne i 20 sekunder yderligere hjælper til at dræbe bakterier. Prøv at skrubbe mellem knoerne og under negle tips. En god måde at sikre, at du vasker dine hænder for en lang nok tid er at synge en kort planteskole sang, ligesom ABC. Børnesange normalt vare omkring 20 sekunder, og gør for en sjov måde at tiden yourself.Making sunde fødevarer valg er en anden fantastisk måde at undgå influenza. Der er mange måder, du kan styrke dit immunforsvar og hjælpe med at holde influenza væk. Spise alkalinizing fødevarer er en stor immune booster, fordi de er anti-inflammatorisk. Anti-oxidant rige fødevarer, som frugt og grøntsager, er fremragende i forebyggelse af kronisk inflammation. Hvis du ønsker at gøre din kost mere basisk rig, skifte til magert protein kød, frugt og grøntsager og fuldkorn. Tilføjelse grøn te, koldpresset olivenolie og drikke masser af vand til at skylle ud toksiner er også anbefalinger til kampene fra den flu.Obviously, forebygge influenza er meget lettere end at behandle den. Så vær forsigtig og begrænse unødvendigt kontakt med potentielt dækket kim overflader. Hoste i væv, vaske hænder og spise kraftfulde anit-oxidant containg fødevarer. Mens disse retsmidler kan synes indlysende, nogle gange er de øst til forgetl. Det er især vigtigt at træffe sunde valg i influenza-sæsonen, specielt med trusler af H1N1 igen. Vær sikker på at tage din beskyttelsesforanstaltninger i dag, i morgen og hver dag.