Hvad er den bedste form for motion Du har måske hørt det sagt, at cardio er den største øvelse for diabetes. Det betyder, at tilbringe 30-40 min 3-5 gange om ugen over en stationær cykel eller til fods over en trædemølle. Gabe! Jeg kunne virkelig overveje noget værre. Jeg taler om, hvis du ønsker at se maling tørre, kunne det bare være din livsstil, men virkelig?
Anyway, det er en smule sandt. Du kan finde undersøgelser, der rapporterer, at gennemføre dette ud slags cardio hjælpemidler i diabetes. Hmm. Men så er der mange undersøgelser, der rapporterer, at styrke træning er bedst for diabetes er der også masser af anekdotiske beretninger fra personer, der har forbedret deres diabetes gør yoga og for nylig, selv videnskabelige forsøg, der understøtter dette. Lige hvad der præcist i tilfælde du gøre?
Lad os gå tilbage til at få lidt. Der er grundlæggende 4 forskellige former for motion: 1. Strength2. Cardio3. Flexibility4. Balance og koordination
Det er overflødigt at sige, de fleste former for motion kombinere disse anden grund. Så det er perfekt for diabetes? Vidste du gætte “alle med ovenstående”? Ja, det er sandt. De alle er gode derfor jeg foreslå du laver en lille smule af disse og gøre lidt mere af dem, du opdager du virkelig gerne. (Har jeg for nylig foreslå dig måske faktisk gerne motion? Ups. Ja, det er bare muligt …)
Faktisk, at være aktiv er så fantastisk til at forbedre dit blodsukker, som du modtager langt bedre forbedringer med motion i forhold til nogen stof rundt.
Hvor længe skal du motion? Ved nu selvom jeg kan høre dig tænker, “Hæng på! Jeg har jo gøre 40 min 5 gange om ugen af cardio og så bare hvor meget styrke, smidighed og balance /koordination ?? “Formindsk! med hensyn til motion, bare hjælper Tilsyneladende – faktisk, den mindste mængde motion hjælper mest og mest motion hjælper den mindste mængde af. Huh?
Det virker virkelig ligner dette. Når du gør ingen motion på nogen måde, selv gør en minutter om dagen er en stor forbedring. Du forstår, hvad har du at formere nul ved at have en? Gør et minut øvelser er en zillion gange meget bedre end at gøre slet ingen. Hvorefter gøre to minutter er to gange så god som en, men gør 40 minutter er bare ikke dobbelt så god som gør snes minutter. Oahu er den aftagende udbyttes lov. Op til et punkt, jo hårdere motion du gør det højere. Men du får mest nyde de første minutter.
Så sagt, hvor meget vil du gøre? Hvis dine øvelser er effektive endnu en minut kan hjælpe, men jeg anbefaler at starte med 4 minutter om dagen. Kom så meget som 8 eller 12 minutter hver dag. Du vil få stor drage fordel af dette. Hvis du ønsker at gøre mere, kan du gøre så meget som 30 minutter om dagen, men det er mest sandsynligt ikke nødvendigt.
Men bemærk, at jeg sagde, “Hvis du træning er effektiv”. Når det ikke er, kan du ikke få den fordel i den korte periode. Jeg vil sikre, at du forstår, hvordan du bygger din træning maksimalt effektiv.
Hvor er Hvor at udføre din øvelse? Du kan udøve derhjemme, i pubben, i et motionscenter eller i en sportsklub. Hvis du har til hensigt at fuldføre bare 4 minutter, giver det ikke meget mening, hvis du spørger mig er at se et motionscenter eller sportsklub. Virkelig, vil det tage dig så lang tid at få involveret med din bil og bakke ud med indkørslen.
Jeg regner når du begynder, er du bedre til at udøve derhjemme. Jeg vil give dig et sæt øvelser er det nemt at gøre i hjemmet uden dyrt udstyr. De fleste af de dage, du vil ikke engang må du bør få nogle sko, der kan tage bedst gavn af 4 minutter alene!
Profesional online forhandler bringer alle slags jersyes med laveste pris. Saml fine kvalitet Houston Texans Trøjer med laveste engrospris i NFL Jerseys Online Shop.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.