Motion Udvider Livet i Folk i alle Vægte

Her på

Diabetes Self-Management,

vi ofte styrke betydningen af ​​motion i at bevare diabetes kontrol og almene helbred. Nu er en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet

PLoS Medicine

viser, at så lidt som 75 minutter fysisk aktivitet om ugen kan øge levetiden med op til to år, selv hos mennesker, der er overvægtige.

for at afgøre, hvor mange leveår er opnået på forskellige niveauer af fysisk aktivitet hos personer med varierende body mass index (BMI) målinger, samlet forskere data fra seks prospektive kohorteundersøgelser (undersøgelser, der følger en gruppe af lignende mennesker over tid for at se, hvordan visse faktorer påvirker resultater), som omfattede i alt 654,827 deltagere i alderen 21 til 90 år.

Analyse deltagernes selvrapporterede data om deres fritidsaktiviteter, fandt forskerne, at sammenlignet med ingen fysisk aktivitet, et niveau af fysisk aktivitet svarende til rask gang i op til 75 minutter om ugen blot 11 minutter om dagen var forbundet med en gevinst på 1,8 år i levetiden. At være aktiv, som blev defineret som rent fysiske aktivitetsniveau ved eller over de 150 minutters rask gang om ugen er anbefalet af Verdenssundhedsorganisationen, var forbundet med en gevinst i levetiden på 3,4 til 4,5 år.

Disse gevinster i den forventede levealder blev set på alle niveauer i BMI, fra normal til fede. At have en normal BMI og være aktiv var forbundet med en gevinst på 7,2 leveår forhold til at have et BMI på 35 eller mere (klassificeret som klasse II + fede) og være inaktive. At have en normal BMI, men bliver inaktivt var forbundet med 3,1 færre leveår forhold til at have et BMI på 30 til 34,9 (klasse I fede) og være aktiv.

Ifølge undersøgelsens forfattere, “Disse resultater tyder på, at deltagelse i fritiden fysisk aktivitet, selv under det anbefalede niveau, er forbundet med en reduceret risiko for dødelighed i forhold til deltagelse i nogen fritiden fysisk aktivitet. Dette resultat kan hjælpe overbevise øjeblikket inaktive personer, at et moderat fysisk aktivitet program kan have sundhedsmæssige fordele, selv om det ikke resulterer i vægttab. “

Begrænsninger af undersøgelsen omfatter dens afhængighed af selvrapporterede data, den tendens af overvægtige og fede deltagere at over-indberette deres fritidsinteresse, og fokus på kun med moderate til kraftig intensitet aktiviteter.

Hvis du vil vide mere om forskningen, læs artiklen “Fit, endnu Fat ? En lille øvelse Kan føje år til livet “eller se undersøgelsen i

PLoS Medicine.

Og for flere oplysninger om at arbejde fysisk aktivitet ind i din rutine, så tjek artiklen” Making Motion Mere Sjov, “af motion fysiolog og certificeret diabetes pædagog Richard Weil.