Ændre dine vaner, ændre dit liv

Tag disse tre tips til hjerte og begynde at styre din type 2-diabetes med lethed

Nogle gange virker det som diabetes har dig, ikke den anden vej rundt.. Må ikke defineres af din type 2-diabetes. Hjælp med at holde den i skak med lidt planlægning. Du har mulighed for at optimere din tid, penge og energi, alt imens at skabe et sundere, gladere livsstil du kan bære.

Planlæg at spise sundt

Spise sundt er sådan en generisk sætning, og det er svært at dechifrere, hvad der er i, eller hvad der er ude på en given dag. Ophold i offensiven med en solid strategi.

Stock op på snack-størrelse poser, og fylde dem med på farten godhed. Disse perfekt størrelse plastikposer tillader dig at færdigpakning sunde snacks for hele ugen. Nogle store muligheder: en servering af mandler (23 at være nøjagtige); en servering af cherrytomater (20); ½ kop druer, blåbær, hindbær, jordbær, eller roer; en kop gulerødder eller selleri.

Planlæg en uges middage før dagligvarer. Her er fem kylling opskrifter, der er sikker på at behage dig hele ugen:

kylling Grillspyd

Quinoa Crusted Kylling

Grillet Cæsar Salat Wrap

grillet kylling Ratatouille

stegt kylling og søde kartofler Vejviser

Gør en detaljeret liste, så gå dagligvarer. Frys halvdelen af ​​din måltid til en anden gang eller gemme den til frokost den følgende dag.

Spar tid ved at købe dine diabetes forsyninger håndkøb

Beskæftiger sig med forsikringsselskaber og recepter for teststrimler kan være en unødvendig besvær. Det kan også tage tid væk fra vigtige aktiviteter som at spise sundt og motion.

Overvej at købe teststrimler i håndkøb. Det er mere bekvemt end at vente på en recept-og i nogle tilfælde kan det være billigere, også. FreeStyle Precision Neo blodsukker overvågningssystem tilbyder kvalitet fra en betroet mærke på et lavt over-the-counter pris på under $ 25 for 50 teststrimler. Du vil være i stand til præcist og bekvemt teste dit blodsukkerniveau og ophold på sporet med din behandlingsplan-no recept eller forsikring nødvendig.

One-stop-shopping. Mens du plukke dine teststrimler, grab alle andre forbrugsvarer, du måske har brug for på samme sted. Detailhandlere, der bærer over-the-counter overvågningsudstyr har også andre store ressourcer, herunder ernæring drikkevarer som Glucerna-, lancetter og endda diabetiske sokker.

Planlæg din ugentlige træning

Sikker på, du har planer om at arbejde ud mandag til fredag, men så din tidsplan fylder op og lige pludselig en hel uge er gået uden en eneste sved session. Ikke længere.

Sæt det på din kalender. Blokere din træning tid på telefonens kalender, og se på hver dag individuelt. Allerede har planer efter arbejde? Indstil en alarm og få det i før arbejde. Ikke en tidlig udvidelseskort? Tag en 30 minutters gang til frokost med en ven. Må ikke tillader dig selv at komme med undskyldninger. Dette er for dit helbred-det bør være vigtigere end næsten alt andet.

Underhold dig selv. Motion er kun kedeligt, hvis du tillader det at være. Hent nogle podcasts at lytte til, få pumpet med musik fra en populær kunstner, du har endnu til at opdage, eller udforske en ny del af byen eller en park, du aldrig har været til, og holde dit sind så aktiv som din krop.

Klar, parat, start planlægning. Lidt forudseenhed vil gå langt for at hjælpe dig med at administrere din diabetes med succes, så du kan komme tilbage til de aktiviteter, du nyder mest.