Når det kommer til dit hjerte, disse numre tæller mest

Når det kommer til vores sundhed, at kende de rigtige tal kan betyde forskellen mellem en sund og usund. Numre spiller en vigtig rolle i vores generelle sundhed. Tal kan fortælle os blodtal, at knogletæthed … Dybest set noget sundhedsrelateret er forbundet med en række. Når det kommer til spørgsmål af hjertet, er der fem væsentlige tal, du skal være opmærksom på at få et godt afrundet synopsis af, hvordan dit hjerte gør. Vejviser

5 essentielle hjerte numre, du bør vide

Når du går og besøge din læge, de spytte ud masser af tal relateret til dit hjerte sundhed. Men hvis du ikke forstår, hvad de betyder, kan du stå tilbage forvirret eller uvidende om den fare dit hjerte kunne være i. Her forklarer vi hvad disse væsentlige tal er, og hvad de betyder for dit hjerte sundhed.

Blodtryk: Blodtryk faktisk består af to tal: systolisk og diastolisk. Det er vigtigt at vide og forstå, hvad dit blod numre tryk betyder, da disse er nummer et indikator for hjerte-kar-sygdom.

Ideelt set, du ønsker en læsning af 120/80, alt mellem 120 og 139 sætter dig i kategori for pre-hypertension, som i det væsentlige et advarselssignal for hypertension. Livsstilsændringer effektivt kan hjælpe med at sænke dit blodtryk numre for at sikre, du er tilbage i sunde interval

Kolesterol:. Ligesom blodtryk, kolesterol aflæsninger kommer i to former: LDL og HDL. Ideel total kolesterol bør være under 200, og LDL – eller dårlige kolesterol – bør være under 100. Kolesterol kan sætte dit hjerte i fare, hvis din LDL læsning er for høj, men det er vigtigt at skelne, hvilken type kolesterol er fremherskende i dit blod, fordi at se høj HDL generelt ikke anledning til bekymring. Igen kan livsstilsvaner arbejde for at holde dit kolesteroltal i skak. For nogle dog høj LDL er arvelig, og så din læge vil overvåge dig for at sikre sine niveauer ikke stiger for højt

fastende glukose:. Fastende glukose er almindeligt en test til at diagnosticere diabetes, som ikke kun påvirker blodsukkeret og insulin, men dit hjerte samt. Denne blodprøve sker uden at forbruge mad i mindst otte timer til at måle insulin niveauer i kroppen. Normale fastende glucose numre bør læse under 100. En læsning mellem 100 og 125 er der grænser høj, men vægttab og kost ændringer kan forbedre det

Body mass index (BMI):. Body mass index tager hensyn til din højde og vægt. Resultatet er et estimat af kropsfedt. En score på under 18,5 betragtes som undervægtige, 18,5-24,9 betragtes normalt 25 til 29,9 overvægtig, og en score over 30 er overvægtig. Selv om mange læger bruger BMI, de seneste undersøgelser har vist, at det ikke altid er effektive til at bestemme sundhed, men det er stadig et stort antal at overveje

Fysisk aktivitet:. Dette tal vil ikke komme op i løbet af din fysiske eksamen, men det er noget, du skal huske på, for at opretholde en stærk, sundt hjerte. En stillesiddende livsstil er en stor risikofaktor for kardiovaskulær sygdom. Udgifter passende mængde tid på fysiske aktiviteter kan bidrage til at sænke din risiko for hjerte-kar-forhold og forbedre dine andre hjerte-numre som godt. Det anbefales, at amerikanerne får mindst 30 minutters fysisk aktivitet om dagen, og alligevel mange af os er ikke. Selv hvis du ikke er i stand til at fuldføre 30 minutter straight, bryde op din tid i 10-minutters intervaller for at opnå de anbefalede 30 minutter er stadig gavnligt.

Nu hvor du er opmærksom på de vigtige hjerte numre til rådighed for dig, du kan foretage passende justeringer efter hvad dine numre læse for at forbedre dit hjerte sundhed.