Hvad er årsagen Stress og Lindrer det på samme tid?

For mig, en af ​​de få ting i relation til min diabetes, der inducerer stress endnu også er noget så meget nødvendigt for mig er motion. Jeg elsker at gå til gymnastik, til en spinning klasse, eller endda (ja) en cardio workout klasse (som ofte er 20 kvinder, en gung ho aerobic instruktør, og mig).

Klasserne er stor, fordi de er en times intens motion og skubbe mig mere, end hvis jeg var at forsøge at få dette niveau af træning i på min egen. Jeg føler vidunderlige efter en hård træning. Den udmattelse minder mig om at køre på tværs af landet eller af cykling konkurrencedygtig i college.

Men forbereder sig på at gå til gymnastik, samt de få timer jeg er der og derefter timerne efter en intens træning, ofte forårsager mig stor angst. Jeg ved, jeg kender: Hundredvis hvis ikke tusinder af professionelle atleter derude med diabetes håndtere det bare fint. Og, også, er der tusindvis af mennesker med diabetes, der udøver på niveauer langt ud over hvad jeg gør på gym tre eller fire gange om ugen.

Men det er dem. Det betyder ikke nødvendigvis mindske min frygt for hypoglykæmi.

Måske har jeg bare ikke ved nok om at leve med type 1 endnu. Du skal huske, at jeg har endnu til, um, fejre (?) Min etårige diagnosticere-iversary. Jeg siger til mig selv, at i gang, vil jeg finde ud af bedre måder at håndtere det. Jeg bliver tænker der er en måde at gøre noget, før arbejde ud, der ville hjælpe med at holde mine blodsukkerniveauer forhøjede (ca. 150 mg /dl), men ikke for høj. Spis mere? Fjern min insulinpumpe hurtigere?

Se, jeg er faldet i en øvelse rutine, der er langt fra ideelt, men det virker. Jeg vil afbryde min insulinpumpe omkring en time, før jeg går til spinning klasse (Jeg tager disse klasser om aftenen nu, i stedet for om morgenen). Det vil have været flere timer siden frokost, op til fem timer, så på vej til gymnastik jeg drikke en flaske Gatorade eller spise en PowerBar. Jeg vil varme op i ca 20 minutter på cyklen og forsøge at sikre, at mit blodsukker er over 150 mg /dl før sparke op intensiteten.

jeg kan være i stand til at foretage en ændring til det bedre & # x2014, men det ukendte, hvad der kunne ske, hvis jeg skruet op, og konsekvenserne af hypoglykæmi holde mig holde på med min egen status quo. Men med et blodsukkerniveau for højt, er der en risiko for hyperglykæmi. Og så er der bekymring, fordi jeg er stadig ikke sikker på, hvornår jeg får ramt min anden lav (det er ikke så udtalt, når jeg træner natten, som det er, når jeg træner om morgenen).

Men jeg er håndterer den. Og jeg ved, erfaring vil hjælpe, som vil tale med andre mennesker med diabetes, der udøver ofte. Nogle gange føler jeg, som om det kunne være en god ting at ramme, at lav tærskel, for at se hvor langt jeg kan gå. Selv om jeg ved (

jeg ved

) det er aldrig smart at flirte med hypoglykæmi. Men der er en del af mig, der ønsker at vide, hvor langt er for langt.

Men jeg ville aldrig bevidst skubbe det til hypoglykæmiske niveauer. Og så jeg bliver nødt til at fortsætte med at undre sig, hvis, når jeg tjekke min blodsukker 40 minutter ind i en 60-minutters klasse og det er på 110 mg /dl, betyder det jeg er på vej ned i en lav, hvis jeg holder op intensiteten . Jeg bliver nødt til at vurdere, hvor meget Gatorade eller anden kulhydrat drink at tage i. Når jeg tjekke min blodsukker niveau, og det er omkring 80 mg /dl (mod slutningen af ​​en træning) betyder det jeg skal stoppe med at udøve? Eller kan jeg bare aftager lidt, lægge op på nogle kulhydrater, og fortsætte på?

Vil der nogensinde være et punkt, hvor jeg vil være i stand til at udøve og ikke tænke på mine diabetes?

Sandsynligvis ikke.

jeg vil indrømme, at før du skriver denne uges post, har jeg ikke gå til nogen af ​​de fora eller gøre web søgninger om dette problem. Ja, jeg har læst om det før. Jeg ved, der er mange steder at gå for at få råd om, hvordan bedre til at sikre, at jeg har tilstrækkelige carbs om bord for høj udholdenhed aktivitet. Men det er mig at være doven, passive-aggressive overfor diabetes. Det er nemt at holde sig til, hvad der virker. Jeg ved, at jeg finder ud af det til sidst. Heck, jeg kan endda få nogle kommentarer til dette indlæg, at fingerpeg mig i.