Sådan genkender Pre Diabetes Symptoms

Før mennesker udvikler type 2 diabetes, der næsten altid har “pre-diabetes” – det betyder, at de har blod glucose niveauer, der er højere end normalt, men er endnu ikke høj nok til at blive diagnosticeret som Sukkersyge. Pre-diabetes er en væsentlig risikofaktor for type 2-diabetes og er også forbundet med en øget risiko for kardiovaskulær sygdom. Heldigvis hvis præ-diabetes er fanget tidligt nok, tilstanden kan vendes ved at skifte til en sundere livsstil. Start med trin 1 nedenfor for at finde ud af mere.

Steps

Del 1Identifying Symptomer på Pre-Diabetes

1Look for øget tørst og sult.

To af de mest mærkbare symptomer på præ-diabetes øges sult og øget tørst. Pre-diabetes får dig til at urinere oftere, hvilket resulterer i et tab af væske. Dette tab af væsker fører til øget tørst.

Desuden tabet af fluidum gør det sværere for blodet at transportere energi (i form af glucose) til kroppens celler. Du vil finde dig selv at spise større mængder mad og sulten oftere, som din krop forsøger at kompensere for denne mangel på energi. [1]

2Look til hyppig vandladning.

en af ​​de mot tydelige symptomer på præ-diabetes er øget vandladning, som kan udvikle abruptly.This sker som følge af de øgede blodglucoseniveauer, som ikke alle af glucose kan reabsorberes i blodstrømmen. Dette forårsager højere niveauer af glucose i urin, som trækker vand fra blodet og resulterer i forøget vandladning. [2]

Mennesker med præ-diabetes kan have en daglig urinproduktion fra 4 liter (1,1 US gal) til så meget som 30 liter (7,9 US gal). En anden måde at bekræfte præ-diabetes er at kigge efter høje niveauer af glukose i urinen.

3Look for muskelsvaghed og træthed.

Når kroppen mister store mængder væske ( på grund af øget vandladning) blodet er i stand til at transportere den nødvendige energi til kroppens celle, hvilket fører til muskelsvaghed og træthed. Som et resultat, kan præ-diabetes patienter befinder sig følelsen konstant træt og ude af energi.

4Look for sløret syn.

Når blodsukkeret er højt i lang tid, vand i kroppen kan trækkes ind øjenlinserne, får dem til at svulme op. Dette fører til nedsat syn i en tilstand kendt som diabetisk retinopati. Det er en almindelig komplikation ved type 2-diabetes. [3]

5Look for smerte eller følelsesløshed i ekstremiteterne.

Når blodsukkeret dårligt kontrolleret, blodkar i hele kroppen begynder at fungere unormalt og undergå strukturelle ændringer, som resulterer i utilstrækkelig blodforsyning til ekstremiteterne. Dette fører til smerte og følelsesløshed i hænder og fødder.

Smerten er skarp og stikkende mens følelsesløshed kan beskrives som prikken eller en sjov fornemmelse i det berørte område.

nedsat blod flow kan også forhindre sår i healing korrekt, hvilket er endnu et tegn på præ-diabetes.

6Look for erektil dysfunktion.

En af de komplikationer af diabetes er “autonom neuropati”, som kan forårsage impotens blandt mandlige patienter. Autonom neuropati medfører skade på nerver og arterier i kønsdelene, som griber ind i blodstrømmen er nødvendige for en erektion. [4]

Del 2Diagnosing Pre-Diabetes

1Undergo en glykosyleret hæmoglobin test.

også kendt som en HbA1C test, er det glykosyleret hæmoglobin test til at diagnosticere præ-diabetes og diabetes uden krævede faste. Det bruges til at måle den gennemsnitlige blodglucoseniveau i kroppen over en periode på to til tre måneder.

A1C resultater af 5,7% til 6,4% normalt føre til en diagnose af præ-diabetes, mens et resultat af 6,5% eller højere bekræfter tilstedeværelsen af ​​diabetes.

2Get en fastende plasmaglukose test.

en fastende plasmaglukose test udføres efter, at patienten har fastet (ikke spiser eller drikker ) i otte timer. Under denne test, er en blodprøve taget, så plasma er adskilt fra blodet og blandes med en række andre stoffer for at teste niveauet af glukose.

Blood glucose niveauer af 100-125 mg /dl indikerer tilstedeværelsen af ​​præ-diabetes, som blodglucose er høj, men ikke høj nok til at klassificere som diabetes.

Blodglucoseniveauer af 126 mg /dl eller højere indikere tilstedeværelsen af ​​type 2-diabetes ved diabetes mellitus. Det betyder, at kroppen ikke kan producere en tilstrækkelig mængde insulin, udvikler en resistens over for insulin, eller ikke kan udnytte insulin korrekt.

3DO en oral glukose tolerance test.

En mundtlig glukose tolerance test (OGTT) er gjort for at måle patientens evne til at håndtere en bestemt mængde af glukose. Først en prøve af blodet udtages og testes for glucose niveauer. Derefter to timer senere er patienten bedt om at drikke en stor drikkevare, der indeholder en forud afmålt mængde af glucose. En anden blodprøve er taget, og testet, og de to prøver sammenlignes for at bestemme, hvor godt kroppen behandlet glukose.

Et blodsukker niveau på 140-199 mg /dl vil normalt resultere i en diagnose af præ- Sukkersyge. Dette betyder, at blodglucoseniveauet er relativt høj, men ikke er høj nok til at klassificere som diabetes. Men præ-diabetes stadig øger patientens risiko for at udvikle type 2-diabetes, slagtilfælde og hjertesygdomme.

Et blodsukker niveau på 200 mg /dl eller højere er en indikation af type 2 diabetes eller diabetes mellitus. Det betyder, at kroppen ikke kan producere tilstrækkelige mængder insulin, har udviklet en resistens over for insulin eller kan ikke bruge insulin korrekt. Mennesker med denne betingelse er mere tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme og slagtilfælde. Vejviser

Del 3Reversing Pre-Diabetes

1Eat fødevarer med et lavt glykæmisk indeks.

det glykæmiske indeks er en skala, der anvendes til at måle effekten af ​​kulhydrater på blodsukkeret. For at vende præ-diabetes, er det vigtigt at spise fødevarer med et lavt glykæmisk indeks-som dette begrænser svingninger i blodsukkeret, hjælpe til at stabilisere blodsukkeret.

Lav GI fødevarer omfatter grøntsager som avocado, asparges, Bruxelles spirer, blomkål, grønkål, spinat, svampe, frugt som æbler, bananer, druer og bær, frø som hørfrø og sesamfrø og nødder som mandler, cashewnødder og valnødder.

Du kan også spise de fleste fisk og skaldyr, pasture- hævet fjerkræ og græs-fodret kød og korn såsom havre, klid, brune ris, quinoa, rug, boghvede, byg og wholewheat.

Hold dig væk fra fødevarer med et højt glykæmisk værdi, såsom hvide kartofler, hvidt brød og bagels, hvide ris, saltkringler, popcorn, saltine kiks, cornflakes, melon og ananas.

2Limit dit fedt indtag til 25% af din samlede daglige kalorieindtag.

Prøv at begrænse dit fedt indtag til omkring 25% af din samlede daglige kalorieindtag. Inden for dette, mættet fedt og transfedt bør kun udgør mindre end 10% af energiindtaget.

For at reducere dit fedt indtag, overveje at købe slankere kød (såsom kylling, kalkun og magert svinekød eller oksekød, såsom HØJREB eller chuck stege) og lavere fedtindhold mejeriprodukter (som fedtfattig eller skummetmælk og yoghurt).

også reducere betjener størrelser af Hovedretter, kød, desserter og andre fødevarer med højt indhold af fedt.

3Limit dit saltindtag til ca. 1 teskefuld salt per dag

Begræns dit saltindtag til mindre end 2.300 milligram hver dag -.. svarer dette til cirka en teskefuld salt

Prøv at undgå at tilføje ekstra salt til din mad – bruge urter og krydderier til at give smag din mad i stedet. Kontroller altid etiketterne på fødevarer til at se, hvor meget salt der er tilsat.

At skære ned på natrium niveauer i dåse grøntsager, dræne dåsen og skyl veg i ferskvand før forberedelse.

4Eat mere frugt og grøntsager med hvert måltid.

Øg mængden af ​​frugt og grøntsager, du spiser ved hvert måltid, da dette vil hjælpe dig til at føle sig fuldt ud og gøre dig mindre tilbøjelige til at spise unhealthier fødevarer at forårsage en stigning i blodsukkeret. Mindst halvdelen af ​​din tallerken skal fyldes med frugt og grønt ved hvert måltid.

Prøv at starte måltider med en salat eller en bouillon eller tomat-baseret suppe med masser af grøntsager. Dette hjælper du spiser mere godt-for-dig veggies mens fylde dig op før du kommer til de højere fedt- og kalorieindhold kurser.

Husk, at friske frugter og grøntsager er normalt sundere end dåse eller frosne.

5Cut ud slik og sodavand.

sodavand og slik indeholder høje niveauer af sukker, hvilket medfører en stigning i blodsukkeret og gør dig meget mere tilbøjelige til at udvikle diabetes. Prøv at skære disse emner fra din kost så meget som muligt ved at skifte til sunde snacks og vand med smag i stedet.

6Reach og opretholde en rimelig kropsvægt.

Din vægt påvirker dit helbred på mange måder. Overvægt kan føre til forhøjet blodtryk og forhindre din fremstilling og anvendelse af insulin korrekt, hvilket fører til type 2-diabetes.

Derfor taber kun 5 til 10% af din samlede kropsvægt kan medvirke til at reducere din risiko for hjertesygdomme og revers præ-diabetes. Du kan effektivt tabe sig gennem en kombination af regelmæssig motion og spise en sund kost.

Nogle tips til at hjælpe dit vægttab sammen omfatter holde en fødevare tidsskrift, hvor du logger mængden og typen af ​​mad, du spiser hver dag. Dette hjælper dig med at identificere problemområder og holde sig på sporet. Du bør også prøve at spise din mad fra en mindre plade – dette tricks din hjerne til at tro du har spist mere end du rent faktisk har

7Exercise i mindst 30 minutter om dagen, fem dage om ugen. .

Regelmæssig motion er vigtig at vende præ-diabetes – det hjælper dig med at tabe; holder dit blodsukker, blodtryk, og kolesteroltal under kontrol; og hjælper din krop til at bruge insulin. Prøv at udøve i 30 minutter om dagen, fem gange om ugen.

Prøv at finde en form for motion, som du nyder at gøre, da dette vil hjælpe dig til at føle sig meget mere motiverede. Det er ligegyldigt, hvad aktiviteten er, uanset om det er løb, roning, dans eller kickboxing, så længe det får blodet pumpe og din puls op.

Du kan også indføre mere fysisk aktivitet til din daglige liv, ved hjælp af flere simple tricks. Prøv at tage trappen i stedet for elevatoren, at få af bussen flere stop før din destination og gå resten af ​​vejen, eller parkere din bil langt væk fra indgangen til supermarkedet.

del 4Understanding pre-diabetes

1Understand hvad der adskiller præ-diabetes fra fuld diabetes.

I medicinske termer, præ-diabetes er kendt som enten “nedsat glukosetolerance” eller “nedsat fastende glukose . “det er en tilstand, hvor niveauet af glukose i blodet er højere end dens normale grænse, men er ikke høj nok til at kvalificere sig som diabetes ordentlig.

Personer diagnosticeret med præ-diabetes er mere tilbøjelige til at udvikle typen 2 diabetes og har en øget risiko for at udvikle hjertesygdom. den gode nyhed er dog, at præ-diabetes kan vendes, hvis de berørte individuelle skifter til en sundere livsstil. [5]

For at bekræfte en diagnose af præ-diabetes, vil din læge udføre en blodsukkermåling. Mennesker med blodsukkerniveauet på 100-125 mg /dl har “nedsat fastende glukose”, mens folk med niveauer mellem 140-199 mg /dl efter en oral glukose tolerance test siges at have “nedsat glukosetolerance”.

Mennesker med alvorlig diabetes har som regel en fastende blodsukker på 126 mg /dl eller derover. Men denne diagnose kan kun blive bekræftet, hvis det samme resultat opnås i to separate tests. [6]

2Understand risikofaktorer for udvikling af præ-diabetes.

Folk, der er i overensstemmelse med vis risiko faktorer har en større chance for at udvikle pre-diabetes. Mennesker med disse risikofaktorer kan have præ-diabetes, selv om de ikke udviser nogen tydelige symptomer. Risikofaktorerne er opdelt i to typer; modificerbare (eller reversibel) og ikke-modificerbare

påvirkelige risikofaktorer:.

Disse omfatter ting som at være overvægtig, har en stillesiddende livsstil, at være centralt fede, der har forhøjet blodtryk (140 /90mmHg eller højere), der har et HDL-kolesterol niveau på 35 mg /dl eller lavere og /eller et triglycerid niveau på 250 mg /dl eller højere

Ikke-modificerbare risikofaktorer:. ‘

Disse omfatte ting som at være 45 år eller ældre, der har en familie historie diabetes, være gravid eller lider af svangerskabsdiabetes, der tilhører bestemte etniske grupper (afrikansk-amerikanske, asiatiske Amerikansk, Hispanic amerikansk eller indiansk), som er disponeret for at udvikle præ-diabetes. [7] Vejviser