Hvordan man kan forhindre hudkræft og andre skadelige virkninger af ultraviolet stråling

Forestil dig at tilbringe dovne dage under solen, ingen tanker om, hvordan man forebygge hudkræft, svømning i de dybe blå-grønne krystalklart vand, slentre barfodet på pulver-lignende sand og din hud vender gylden brun. “Perfect”, kan du sige, men jeg siger, “det er langt fra perfekt”. Hvad er der galt med sådan en ferie på stranden? For én ting, solen udsender farlig ultraviolet stråling og din hud vender gylden brun er ikke sikker. Sandheden gør ondt, men bliver bages levende resultater til skadelige virkninger af ultraviolet stråling så som din hud producerer frie radikaler. Disse frie radikaler er giftige molekyler, der skader din huds kollagen, celler og DNA.

Skader på kollagen resultater til rynker og grovhed af din hudens struktur. Og som du bliver længere under solen uden at bruge nogen form for beskyttelse, din huds naturlige forsvarsmekanisme svækker og fører til pigmentering. Over tid, kan overdreven udsættelse for sol forårsage skader på dine celler og endelig hudkræft! En sjov strandferie er stadig muligt, så længe du kender de 7 måder på, hvordan man kan forebygge hudkræft og andre farlige virkninger af ultraviolet stråling på dig.

Så hvordan man kan forebygge hudkræft ? Den mest effektive måde at forhindre skader på din hud er helt at holde sig ude af solen. Men opholder sig ud af solen er ikke så simpelt, især når man bor nær ækvator, hvor solen er ude næsten hele tiden, eller når du elsker udendørs. Hvad gør man så? Der er 7 praktiske og effektive trin på hvordan man kan forebygge hudkræft og i at beskytte dig selv fra de andre skadelige virkninger af ultraviolet stråling. Den forebyggelsesstrategier kræft 7 hud:

1. Undgå solen mellem 10:00 til 04:00. UV stråler fra solen er meget intens og meget skadeligt inden for denne tidsramme. Prøv at gå udenfor før 10:00 og efter 16:00.

2. Altid anvende en god solcreme eller solcreme, der giver bredspektret beskyttelse. Bredt spektrum betyder at den kan beskytte dig mod dødbringende virkninger af ultraviolet stråling. Til daglig brug (dvs. du er inde i en bygning mellem 10:00 til 04:00), en solcreme med en SPF 15 er tilstrækkelig.

Men for klimaet i Filippinerne, en solcreme med mindst SPF30 er nødvendig for daglig brug. Til udendørs aktiviteter, du har brug for en solcreme med mindst SPF50 især hvis du er i stranden eller i en forhøjet område, hvor virkningerne af ultraviolet stråling er mere intens.

3.

Hvordan undgår hudkræft?

Bær beskyttelsesdragt. Let tøj vil ikke give rigelig beskyttelse mod solen som ultraviolet stråling kan trænge let materiale. Tøj skal tætvævet.

4. Bær en hat med en bred skygge som en bred skygge giver bedre dækning for dit ansigt, ører og bagsiden af ​​hoved og hals.

5. Bær solbriller for at beskytte dine øjne. Solen kan også skade dine øjne forårsager grå stær til at danne. De bedste typer af solbriller er dem, der tilbyder 100% UV-beskyttelse, wrap omkring dine øjne fra side til side og har polariseret linser. Disse typer af solbriller kan koste mere, men ikke spinke og spare. Husk, det er din dyrebare øjne, de beskytter og så er det værd at prisen.

6. Følg skyggen reglen. De skygge regler siger, “når din skygge er kort, gå ud og søge skygge”. Når solens intensitet er på sit højeste, din skygge kortere. I løbet af denne tid, skal du søge skygge under en markise, et træ eller en paraply. Men altid huske, at dette ikke er et godt skridt på hvordan man kan forebygge hudkræft, fordi du ikke er fuldt beskyttet.

7. Endelig, drik masser og masser af postevand, især når du er ude i solen i længere tid. Ingen cola eller andre sukkerholdige drikkevarer, tak. Virkningerne af ultraviolet stråling er ikke kun mærkes af din hud og dine øjne, men også af dit immunforsvar. Følg de 7 strategier for at forebygge hudkræft og andre skadelige virkninger af solen og din strand ferie vil være en meget mere sjov og sikrere.