Brug Essential Fatty Acid at hjælpe dig forebygge eller fjerne din acne

For at fjerne eller slette dit ansigt af acne vil det kræve, at du tager en række helbredsmæssige trin. Anvendelsen af ​​essentielle fedtsyrer er kun ét trin. Jeg har identificeret 10 forskellige trin, men vil kun diskutere et skridt i denne artikel? hjælp essentielle fedtsyrer.

Kom tilstrækkeligt essentielle fedtsyrer er af afgørende betydning i clearing acne. Det er disse fedtsyrer, der hjælper til at styre produktionen af ​​overskydende androgener? de hormoner, der bølge i løbet af teen-age gange er det androgener, der forårsager overskydende sebum olie til at tilstoppe dit hår follicle og bidrage til at skabe din acne

De tre fedtsyrer, du har brug for at få daglige er:.

? omega-3

? omega-6

? omega-9

Når du er mangelfuld i disse essentielle fedtsyrer, vil du have,

? A svække immunforsvaret

? Inflammatoriske lidelser

? Dårlig hud

? hud udbrud og andre sår, der ikke vil heles

? sebum produktionen stiger (dette er hvad der sker,

når du har acne)

? talgkirtlerne størrelse vokser

Spise æteriske olier er nødvendige for at give dig de rigtige olier, der er anvendes i talgkirtlerne. Disse olier kan komme fra lige vegetabilske olier eller fra olier i bestemte fødevarer såsom nødder og frø.

Her er hvad du skal gøre. Brug hørfrøolie (omega-3 olie) og olivenolie (omega-6 olie) i din salat. Disse er de bedste olier til at spise og kaldes flerumættede fedtsyrer.

Den anden olie, der er endnu bedre for dig er kaldes monoumættet fedtsyre eller omega-9. Denne olie er fundet i avocado og noget i olivenolie.

De fleste kostvaner mennesker har indeholde et overskud af omega-6 olie (olivenolie), så mest sandsynligt, du har brug for at koncentrere sig om at få mere omega-3 olie ( hørfrøolie) i din kost.

Du kan få omega-3 olie fra,

? avocado

‘sesamfrø

? græskarkerner

? valnødder

‘mørke bladgrøntsager grønne grøntsager (spinat, sennep greens, grønkål)

? hvedekimsolie

‘ laks

‘sardiner

? hvid tun tun

Eller du kan tage 01:59 spiseskefuld hørfrøolie, omega-3 olie, hver dag. Dette vil give dig den mængde omega-3 olie, at din krop har brug for. Du kan tilføje denne olie til din morgen korn, supper, smoothies, salater og andre flydende fødevarer.

Du kan få omega-6 olie fra,

? Olivenolie

? hørfrøolie

? hørfrø

? vindruekerneolie

? pistacienødder

? oliven

‘solsikkefrø

? kylling

? kæmpenatlysolie

? græskarkerner

? pinjekerner

Under 2-3 spiseskefulde omega-6 olie om dag vil give dig det beløb af denne olie, som din krop behov.

Så for at kontrollere disse androgener og hjælpe din krop reducere produktionen af ​​akne eller bumser begynder at bruge mere essentielle fedtsyrer.