sukker og abdominal obesity

Spørgsmål

Hej

Selv om jeg ikke har diabetes, betyder det køre i familien, og jeg har symptomer på præ-diabetes eller metabolisk syndrom, så jeg er søger at undgå det.

jeg er i god form i form af kropsfedt og hjerte-kar, som jeg er en lys sund Æderen og fysisk aktive, men jeg har en stadigt voksende talje mave, selvom mine kalorier og aktivitet er de samme, hvis ikke mindre end før.

jeg har prøvet mad intolerance elimination kostvaner for gluten, laktose og rødt kød til ingen effekt.

en ven foreslog jeg overveje min sukkerindtag.

Selvom slik er kun en lille del af min daglige kalorie kvote, jeg har en sød tand og altid har sukker i min kaffe, og har altid en lille sød efter måltider såsom en cookie.Not partier, men jeg tørster sukker.

også, jeg forsøger at undgå hvidt mel, så jeg tror ikke sine carbs.

Kan faktiske sukker være problemet?

i går besluttede jeg at skære slik og cravings kører mig skør. Jeg er ikke sulten-jeg bare brug for en sød.

Jeg brød ned og havde en kop te med en tsk. sukker, som tog brodden, men jeg har stadig brug for en cookie eller noget.

tror du går kold tyrker på sukkeret vil hjælpe?

Min afdøde far og onkel var ligesom mig-ikke store spise og aktiv, men abdominalt fede. De havde altid mindst én chokolade bar om dagen, selv om de ikke spiser meget mere af noget andet. Dette har fået mig til at tænke det kunne være nedarvet?

Tak for dine tanker!

Svar

Type 2-diabetes er bestemt familiær som er vores egen iboende stofskifte og spørgsmål .. Så bedste måde at holde diabetes væk er at have komplekse kulhydrater (lavt glykæmisk indeks fødevarer) ligesom fuldkorn osv opholder sig væk fra hvidt sukker og hvidt mel ting .. og 1/2 hr af rask gang om dagen .. i form af sukker trang .. en masse er vane, og du kan omskole selv eller bruge små mængder (dvs. arbejder på portionsstørrelse dvs. én sguare af chocalate ..) eller bruge sukker erstatninger, Splenda eller stieva..Hope der hjælper