Arbejder på 09:00 Er tortur, siger en Sleep Expert

At gøre folk under en alder af 55 arbejde på 9:00 er “tortur,” siger dr Paul Kelley, en honorær klinisk forskning fellow ved Oxford University søvn og Circadian Neuroscience Institute. Det ideelle tidspunkt at begynde at arbejde eller skole er 10:00

Ud over en alder af 55, hvor folk har brug for mindre søvn, den ideelle for dem at arbejde er på 09:00 De, der er yngre har brug for mere tid til at sove som søvn afsavn påvirker folks præstationer. Har du nogensinde bemærket, at, det meste af tiden, du føler dig udmattet eller stresset, når du begynder at arbejde på 9? I det lange løb, kan søvnmangel have skadelige virkninger på lang sigt hukommelse, opmærksomhed, og selv opmuntrende uvaner som alkohol og stofmisbrug.

“Personale er normalt søvn berøvet. Vi har en sove-berøvet samfund. Det er enormt skadeligt på kroppens systemer, fordi du påvirker fysiske følelsesmæssige og ydeevne systemer i kroppen. Din lever og dit hjerte har forskellige mønstre, og du beder dem om at flytte to eller tre timer … alle lider, og de behøver ikke at, “siger dr Kelley.

Dr. Kelley også citeret en forskning udført i Monkseaton high School i North Tyneside, England. Eleverne blev fundet at score højere, når dens skole tid startede klokken 10 i stedet for 8:30 De prøveresultater af disse elever er steget fra 34 procent til 50 procent. & Nbsp

Som for børn, der vågner tidligt, kan de begynde skole kl 8:30 Dette vil ikke have nogen dårlige effekt på deres helbred. Kelley tyder på, at 16-årige begynder i skolen klokken 10, og for 18-yer-årige, 11:00

Som en generel regel, hvis du vågner træt og udmattet, det er enten du sovet for lidt eller for meget

Her er nogle måder at en god søvn kan øge dit helbred, ifølge NHS:.

Det kan hjælpe slanke dig ned – en undersøgelse har konstateret, at mennesker der sover mindre end syv timer om dagen kan øge risikoen for at blive overvægtige med 30 procent mere

det kan øge din immunitet -. fange en influenza eller en kold øges, når du enten sovet for meget eller for lidt.

Mental velvære – mangler søvn kan forårsage depression eller angst, så får nok søvn betyder mindre irritabilitet og humørsvingninger

Forhindrer diabetes -. fordi manglende søvn ændrer den måde kroppen processer glukose, de, der . er søvn berøvet har øget risiko for at erhverve type 2-diabetes

Øger sexlyst – søvnmangel sænker libido, hvilket betyder mindre interesse i sex

.