Er du mangler vigtige næringsstoffer under graviditet

?

Som en mor at være dig ved udmærket, at du bør tage sund kost for dig selv og din baby. Selvom enhver kvinde ved, at tage sund kost, flere er uvidende om de vitaminer og mineraler, der er nødvendige i løbet af deres graviditet tid. Det betyder blot, de er sandsynligvis mangler vigtige næringsstoffer i deres kost. Hvis du allerede forventer, disse næringsstoffer er meget vigtige, og hvis du forsøger at blive gravide, bør du tilføje disse næringsstoffer i din kost. Læs om at udforske videnskaben bag essentielle næringsstoffer under graviditeten tid. Betydningen af ​​en Whole Foods DietYou generelt hørt udtrykket hele fødevarer kost ved dine venner og familiemedlemmer i graviditeten, men hvad der rent faktisk hele fødevarer kost er? Dybest set de uforarbejdede og uraffinerede fødevarer betragtes som en helhed fødevarer kost. Disse er naturligt voksende fødevarer uden kunstige ingredienser. For eksempel, frugter, bønner, havregryn og så videre. Men hvad er betydningen af ​​disse fødevarer, når du er gravid eller forsøger at blive gravide? Hovedårsagen til, at hele fødevarer anbefales er, at disse er fulde af vitaminer og mineraler. Man skal ikke tage prænatal kosttilskud for vitaminer, hvis du er simpelthen på hele fødevarer kost. De gode kilder til prænatal næringsstoffer er calcium, vitamin A, Omega 3, folat og klor. Der er en anden grund såvel for hvilke hele fødevarer kost er så vigtig, men er noget, øjet ikke kan se. Der er mere forskning i EPI-genetik. I den græske Epi betyder mere end og genetik midler, jeg tror, ​​du ved. Det er grundlæggende en undersøgelse om ændringerne i genekspression af systemet, der ikke involverer i ændringen af ​​selve den faktiske gen. Antal epi-genetik effekter stammer fra forventer mors aktiviteter på tidspunktet for graviditeten. I tilfældet, hvis moderen få mere vægt under graviditeten, kan det direkte påvirke hendes barn vægt mekanismer. Det værste er, at påvirke kan endda passeret ned gennem generation til generation. Så jeg synes, det er klogt at spise bestemte fødevarer for at undgå enhver form for risiko. Få nogle D-vitamin og omega-3 fedtsyrer Ja det er igen D. Vitamin Desværre er der mindre kilde til dette vitamin fra fødevarer og absolut svært at komme fra solen. Kender du, vi har væv, der indeholder D-vitamin-receptorer? Det dumme er, at vi ikke ved, at alle disse væv gør ved hjælp af vitamin D. Dette vitamin støtter også udviklingen og væksten af ​​moderkagen. Også dette medvirker til at forebygge præeklampsi i nyfødte babyer. Og hvordan kan vi glemme rakitis, der kan føre med manglen på vitamin D. Synes der ingen skade til at tage D-vitamin for en sund graviditet og amning. Jeg ved, at vi alle ønsker at holde sig i form og slank og normalt undgå fedt, men graviditet er ikke tid til at holde sig væk fra fedt, husk jeg siger ikke her at være overvægtige. En god sund fedt er så nødvendig som andre næringsstoffer i graviditeten. Omega 3 er en god sund fedt, hjælpe med opmærksomhed span, læring og generel intelligens. Vejviser