Sådan Cure Mild depression Naturligvis

Alle føles blå fra tid til anden. For andre, men føler trist og deprimeret sker hver gang, og for lidt eller ingen grund overhovedet. I nogle tilfælde, nogle personer finder det svært at snap ud af mild depression efter behandlingen med økonomiske tab, job problemer eller andre problemer.

Hvis du er en af ​​de mennesker, der oplever lejlighedsvise blues, så er der ingen grund til at bekymre dig om noget. Du kan let håndtere depression naturligt. Men hvis du føler dig trist og blå for det meste af tiden, så er du måske ønsker at rådføre sig med en ekspert til at hjælpe sortere tingene for dig. For mild depression, behøver du ikke at pop en anti-depression narkotika. Bare følg tips nedenfor og du vil helt sikkert finde solskin tilbage i dit liv.

Kom ud af huset og komme i gang. Mild depression kan ofte forårsaget eller forværret af ikke at få nok motion. Planlæg at bruge tid på at gå hver dag. Overvej også køre på cykel eller deltage i en gym. Målet for 30 minutters motion 4 til 5 gange om ugen. Motion er klinisk bevist at øge produktionen af ​​seratonin, et kemikalie i hjernen, der skaber en følelse af tilfredshed og lykke.

Brug lidt tid i solen. Seasonal depression i løbet af vinteren er blevet forbundet med mangel på sollys. Der er lamper til rådighed for en beskeden pris på hardware butikker, der er omkring 5 gange lysere end et kontor lys. Disse lamper kan simulere solens klare lys i løbet af vinteren. Denne form for behandling er kendt som lysbehandling.

Tal med dine venner og familie om, hvordan du føler. Ensomhed er et af symptomerne på mild depression. Selv om det kan være svært at åbne op dine følelser i første omgang, får det nemmere jo mere du taler om det. Terapeuter vil hjælpe dig med at opdage roden af ​​din depression, så du kan foretage naturlige justeringer af din livsstil.

Skift din kost. Mild depression har været forbundet med vitaminmangel. Vitamin C, samt vitamin B1, B6 og B12 er vigtige for kroppen til naturligt behandle depression. Overveje at tage vitamintilskud, som kan være billig, eller eventuelt at ændre din kost til at omfatte flere vitamin-rige grøntsager og frugter.

Prøv at tage perikum som et alternativ til behandling af mild depression. Ifølge Annals of Internal Medicine i 2002, perikum hjælper mild til moderat depression. Forskningen viser, at perikum værker samt ældre tricykliske antidepressiva. Perikon bidrager til at øge serotonin-niveauet. Der kan være milde bivirkninger såsom lysfølsomhed, mundtørhed og svimmelhed; men de fleste mennesker finder fordelene opvejer de milde bivirkninger. Der er medicin og andre kosttilskud, der interagerer med perikum, så sørg for at tjekke med en læge eller på apoteket om eventuelle lægemiddelinteraktioner

mediterer hver dag til at lette symptomer på mild depression. Tager et par minutter i løbet af dagen. Find et roligt, afslappende sted. Luk øjnene, og fokusere på et værk som fred eller ro. Gentag ordet igen og igen, mens langsomt spænde og derefter slappe muskler i kroppen. Start med dine fødder. Flyt op dine ben mod dine talje, arme og endelig nakke og ansigt muskler.