Pasning af dine fødder, når du har diabetes

Problemer i mine fødder var den første komplikation bemærkede jeg efter at være blevet diagnosticeret med type 2-diabetes. Feet nægter at blive ignoreret, når de er såre.

Et besøg med ortopæd eller fod læge, bragt hjem til mig, at diabetes selvforvaltning ikke stopper med blodsukker kontrol og kost ændringer. De komplikationer, der kan kommer sammen med diabetes tvinge os til at give vores fødder lidt ekstra opmærksomhed.

Nerveskader, eller neuropati, betyder, at dine fødder kan skade eller bliver følelsesløse, kan din hud blive tør, og svampeinfektioner kan være mere tilbøjelige til at udvikle. Så hvad skal du gøre?

Controlling dit blodsukker og få nogle regelmæssig motion er de frontline forsvar mod nerveskader, men der er andre ting, du kan gøre det så godt. Det er betryggende at vide, at du kan forbedre og endda vende smertefulde problemer dine fødder.

Smerter i dine fodsåler

Har du har en stikkende eller brændende smerte langs bunden af ​​din fod ? Det er ofte forårsaget af en tilstand kendt som

plantar fasciitis

(hvor et tykt bånd af væv kaldes plantar fascia nederst foden bliver betændt), og der er enkle øvelser, der kan forbedre den. En aktivitet Mayo Clinic anbefaler er beskrevet nedenfor:

Sæt dig ned, greb tæerne, og forsigtigt trække dem op og mod dig, indtil du føler et stræk i bue af din fod. Arbejdet med fødderne hver for sig, holder hver strækning i 30 sekunder (uden hoppende). For at forbedre bue styrke, placere et håndklæde på gulvet, så få fat i det med tæerne, og træk den mod dig. Gentag øvelsen med den anden fod.

Du kan også prøve at bruge et træ fod rulle, tilgængelig online, i nogle apoteker og i mund-pleje kataloger. Rullende din fod over en af ​​disse strækker plantar fascia, lette smerten. Et glas sodavandsflaske vil arbejde, også, hvis du har en

Eftersyn dine fødder en daglig nødvendighed

Det er yderst vigtigt at inspicere dine fødder hver dag. Brug et klart lys og tjek mellem tæerne og over bunden af ​​dine fødder.

Hvis du ikke kan bøje nok til at gøre dette, og har ingen andre at gøre det for dig, så prøv et spejl på en lang drejelig håndtag . Dette produkt er tilgængeligt i hjemmepleje kataloger og medicinsk udstyr butikker, såvel som online.

Kig efter røde pletter, rifter, hævede områder, og blærer. Hvis du finder en blister, aldrig forsøge at bryde det åbne. Du skal blot vaske det forsigtigt med varmt vand og sæbe, derefter dække det med gaze og medicinsk tape eller en løs wrap. Brug ikke en forbinding.

Så snart du kan, vise blister til en sundhedsmedarbejder. Enhver rød plet, striber, gnides område, blister eller anden fod spørgsmål skal ses og sørget for hurtigt. Vabler og sår har fået mange en person med diabetes ned ad vejen til amputation, så aldrig ignorere disse lidelser.

Du må ikke forsøge at tage sig af problemer i fødderne med over-the-counter retsmidler. Jeg lærte det på den hårde måde: Efter at have udviklet et ømt sted på bolden af ​​min mund, jeg selv diagnosticeret det som en vorte og købte nogle vorte remover

Når det ikke virkede, gik jeg til min ortopæd. , der fortalte mig, det var en splint. Han fjernede det let, satte mig på et antibiotikum, og fortalte mig at aldrig, aldrig igen bruge noget kaustisk på mine fødder eller diagnosticere sådanne ting selv.

Fodpleje, hvad man ikke skal gøre

efter denne hændelse, jeg gik til hjemmesiden for den amerikanske diabetesforening for at få mere rådgivning om pleje mine fødder. Her er nogle af deres forslag:

• Hold din hud varm og tør, og fugter det hver dag (men ikke sætte fugtighedscreme mellem tæerne). Tør hud kan knække, så infektioner at komme ind.

• Brug ikke skrappe antiseptiske på dine fødder.

• Brug ikke antibiotika creme på dine fødder uden at konsultere en læge først.

• Brug ikke majs og callus flyttefirma du finder i butikken. De er ætsende.

• Brug aldrig varmt vand til at suge eller vaske dine fødder, fordi det udtørrer huden og kan forårsage forbrændinger. Brug kun varmt vand.

Den gode nyhed

jeg ved af personlig erfaring, at smerter fra nerveskader og andre problemer i fødderne kan blive helbredt. Ja, fordi vi har diabetes, det tager længere tid, hvilket er en anden grund til at være ekstra forsigtige, efter professionel rådgivning og gør vores daglige diabetes gøremål.

Bær dine specielle diabetes sko, ikke går barfodet, inspicere dine fødder hver dag, så brug en god fugtighedscreme, og gå til din ortopæd for søm trimning og diagnosticere problemer. Hvis du gør disse ting, vil dine fødder blive lykkeligere.

Men det vigtigste ting du kan gøre for at sænke din risiko for diabetiske komplikationer er at udøve regelmæssigt og holde dit blodsukker aflæsninger så tæt på de anbefalede intervaller som du kan

Ingen af ​​os gøre alt dette perfekt, men vi fortsætter med at prøve, fordi der er mennesker omkring os, der bekymrer sig.; fordi vi stadig har ting at udrette, drømme har vi ikke opnået. Mit håb er, at holde dine fødder glade vil hjælpe dig med at få, hvor du vil hen.

Jeg ville elske at vide, om nogen af ​​dette hjælper dig.