Acid Refluks doesnt nødt til at ødelægge dit liv: Læs dette

Are du ofte plaget med halsbrand og fordøjelsesbesvær, der er forbundet med syre refluks!? Hvis det er tilfældet, er du bestemt ikke alene. I en nylig undersøgelse, blev det afsløret, at en ud af hver ti mennesker, der bor i USA lider af denne betingelse. Undersøgelser har også foreslået, at mindst 60 millioner af dem, der bor i USA rammes af mindst én episode af syre refluks hver måned. Selvom millioner af dollars er brugt hvert år på medicin i et forsøg på at bringe beroligende lindring, at mange mennesker ikke finde lindring, de søger. Hvis du søger information om hvordan man kan forhindre eller lindre halsbrand og smerter forårsaget af syre refluks, denne artikel indeholder mange tips, der vil give den hjælp, du har brug for. Ved fortsat at læse, vil du finde retningslinjer for at hjælpe dig med denne quest.

Hvis du opdager, at krydret mad volde dig problemer, ikke spise noget med peber chili i dem. Dette vil bidrage til at forebygge halsbrand. I det mindste, reducere hyppigheden, hvormed du spiser disse poster. Du bør bemærke en umiddelbar forskel i den måde, du føler.

Den måde du sidder efter at have spist kan påvirke sure opstød og kan holde det fra rejser op spiserøret. Efter at have spist, så prøv at forblive sidde oprejst i omkring to til tre timer før ligger ned. Hvis du har problemer, når du fastsætter senere, prop dit hoved op omkring seks inches.

Gem dine drikkevarer til mellem måltiderne, og springe dem under. Dette er en fantastisk måde at håndtere sult smerter, som du er mere tilbøjelige til at være tørstige end sulten. Hertil kommer, ikke drikke under måltider vil forhindre din mave i at udvide så meget. Som et resultat, syre er ikke så tilbøjelige til at stige op, så din syre refluks symptomer vil falde.

Aldrig springe et måltid, hvis du har syre refluks sygdom. Når du springer selv et måltid, er du ikke sætte noget ind i din mave, så syre til at intensivere. Hvis du ikke føler dig sulten under et måltid tid, kan du altid spise lidt noget, ligesom en banan eller æble.

Du nødt til at udøve, hvis du har GERD, men ikke overdrive det. Vægttabet er en stor faktor i at kontrollere sure opstød, så gå ud for en løbetur, spille lidt fodbold eller tage en svømmetur. Når det er sagt, ikke skubbe din krop for hårdt eller du kan finde din GERD bliver aktiv.

Begræns dit væskeindtagelse med måltider, hvis du er tilbøjelig til sure opstød. Selv sunde drikke som vand kan fylde din mave hurtigt, at skabe betingelser, der er befordrende for sure opstød. Sip din drik konservativt og aldrig gulp det ned. Vent en halv time efter et stort måltid til at nyde slukke din tørst.

Fedt omkring din mave ikke bare sætte dig på øget risiko for type II diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde, også det får dig til at være mere tilbøjelige til at udvikle sure opstød eller vil forværre symptomer, hvis du allerede er en patient. Tabe ved at udøve moderat og spise lavt fedtindhold, lav syre fødevarer.

Lær dine udløse fødevarer. Når du ved, hvad fødevarer eller drikkevarer volde dig sure opstød, kan du undgå dem til at holde dine symptomer til et minimum. Nogle fødevarer, som ofte forårsager symptomer er fødevarer, der er stegt, fede, krydret og kulsyreholdige drikkevarer. Disse er blot nogle eksempler, og hvad der generer en anden, måske ikke gider dig.

Som anført i starten af ​​denne artikel, sure opstød er en tilstand, der påvirker mange mennesker. Med enkle ændringer i kost og livsstil er nogle mennesker nyder en fyldigere liv med mindre fordøjelsesbesvær problem. Da du har læst denne artikel, skal du have en bedre forståelse af årsagerne til syre refluks, når du kan tackle denne tilstand eller din egen, og når du skal søge råd hos en læge.