De bedste vitaminer eller kosttilskud til tør hud

Oversigt

huden, det største organ, hjælper med at beskytte organer fra toksiner og sygdom. Tør hud kan skyldes en lang række faktorer, herunder dårlig hygiejne, arvelighed og sol eksponering. Ud over sunde livsstilsvaner såsom ordentlig hygiejne og undgå rygning, kan forskellige næringsstoffer understøtte hudens sundhed og reducere hudens tørhed. Da kosttilskud kan forårsage uønskede bivirkninger, mange fødevarer tilbyde optimale næringskilder. Søg læge vejledning før brug af kosttilskud

Gamma-linolensyre

Gamma-linolensyre, eller Glas, er essentielle fedtsyrer, der hjælper kroppen til at producere prostaglandiner -. Hormonlignende stoffer, der understøtter en lang række kropsfunktioner. Ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State Uniersity,, glas er gode næringsstoffer for smidig hud. . Glas kan høstes fra kæmpenatlysolie, boragoolie og solbær olie

fiskeolie

Fiskeolie indeholder omega-3 fedtsyrer – sunde fedtstoffer er kendt for at reducere inflammation og støtte hjerte-kar-sundhed og hjernens funktion. Fisk indtag olie kan også hjælpe med at lindre tør hud. Tilstrækkelig indtagelse af omega-3 fedtsyrer kan erhverves ved at spise fede fisk, såsom vilde laks, hvid tun, sild eller sardin, mindst to gange om ugen, eller fra fisk olie kosttilskud. Folk, der ikke forbruger fisk kan høste de samme fordele fra jorden hørfrø, hørfrøolie, valnødder, valnød olie og rapsolie. Omega-3 fedtsyrer kosttilskud fremstillet af plante-baserede kilder er også tilgængelige.

Vitamin B6

Vitamin B6 er et vandopløseligt næringsstof, der understøtter enzym produktion, metabolisme og transport af ilt rundt i kroppen. Tilstrækkelig vitamin B6 indtag hjælper også forhindre hudsygdomme, herunder dem, der forårsager tørre revner omkring munden, ifølge den amerikanske Skin Association. Værdifulde fødevarer kilder til vitamin B6 omfatter kartofler med huden, bananer, garbanzo bønner, kyllingebryst, havregryn, svinekød olie, roastbeef, solsikkefrø, solsikkeolie, vitamin-berigede korn og regnbueørred. Kosttilskud er tilgængelige for mennesker med vitamin B6-mangel, som er sjælden i USA.

Andre vitaminer

amerikanske Skin Association lister andre vitaminer, der kan hjælpe med at forbedre huden. Disse vitaminer omfatter vitamin A, riboflavin, vitamin C og vitamin D. En sund kost, der indeholder frugter og grøntsager såsom gulerødder, appelsiner og grønne bladgrøntsager vil øge dit indtag af disse næringsstoffer.