Rygsmerter-Watch Your Posture

Recurring rygsmerter er en realitet for mange mennesker, især dem, der arbejder på et job, der indebærer sidder i mange timer. Rygsmerter kan skyldes flere årsager, såsom en fraktur af ryghvirvler, tårer i ledbånd, der støtter rygsøjlen, gigt, nyresten, infektioner og endog kræft. Gennemgår massage på Vancouver er ofte nyttigt i tilfælde, hvor rygsmerter er af kronisk karakter. Men i mange mennesker, kan rygsmerter simpelthen være et resultat af en dårlig kropsholdning og med få trin, er det let (og billigere) at finde lindring fra den konstante smerte.

Korrekt siddestilling

Den bedste måde at sidde er med ballerne røre bagsiden af ​​stolen, hvor du sidder, holder dine skuldre lidt tilbage, selvom du holder ryggen lige. For at finde den rigtige position, sidder så langt frem i stolen som muligt med en daske. Tegn derefter din krop opad, og sørg vægten af ​​din torso er ligeligt fordelt på begge hofter og flytte tilbage i stolen indtil ballerne røre ryggen.

Dos og Don’ts

Når man sidder i en stol, så prøv at holde dine knæ bøjet vinkelret på låret, på niveau med hofterne, med fødderne hvilende fladt mod gulvet. Hvis det er nødvendigt, du kunne livet knæene lidt over hoftehøjde ved at placere fødderne på en lav skammel.

Hvis du arbejder ved et bord, skal du sørge for højden af ​​stolen justeres på en sådan måde, at dine skuldre forblive afslappet selv som arme og albuer er komfortabelt hvilende på bordet eller stol arme.

Hvis du skal sidde i lange varigheder, tage små pauser en gang i 30 minutter eller deromkring for at fjerne det konstante pres på ryggen.

Hvis du skal nå til væggen eller en anden del af tabellen, den bedste måde er at komme op fra stolen og gå til stedet. Mange mennesker, der sidder i stole med drejeled overse dette punkt, og blot flytte stolen, selvom de vride deres talje eller strække arme og hals for at nå det, de ønsker. Dette er en opskrift på rygsmerter, og derfor bedst undgås. I stedet, selvom du dreje i stolen, drej hele kroppen, når du bevæger tættere på hvor du vil hen, og derefter nå ud komfortabelt at få det objekt, du har brug for.

Undgå pludselige jerking bevægelser af kroppen, når man står fra siddende stilling. Træk langsomt din bagdel til den forreste del af stolen, og derefter rette dine ben og stå.

Når vi ikke sidde i den rigtige stilling, er rygmarven stressede og dette kan forårsage sin struktur til at ændre. Over tid, kan det påvirke funktionen af ​​muskler, nerver samt blodkar, der fører til rygsmerter, der driver dig til massage terapi i Vancouver. Ved at følge disse enkle tips, kan vi vogte og beskytte mod rygsmerter, der opstår fra dårlig siddestilling.

Vancouver Massageterapi hjælper med at genoprette bevægelse og normal kropsfunktion efter sygdom eller tilskadekomst.