Stop det med Silver Lining, Allerede!

Join special guest Dr. Gary den 7. juni kl 9:00 ET for en #DCDE Twitter chatte om presset for at være positiv.

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, PhD, er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

jeg er alt om positiv psykologi. Staying optimistisk. At være åben for hvad der er muligt i en vanskelig situation. At se koppen som halvt fuldt og ikke halvt tomt.

En klient for nylig fortalte mig om den vejafgift hans kronisk tilstand tog på hans liv. Han måtte skære ned på sit ansvar på arbejdspladsen og dette var der påvirker både hans indkomst og hans selvværd. Jeg lyttede til ham til ham, da han talte om sin frustration og hans frygt for fremtiden. Han følte sig temmelig dystre.

Jeg opfordrede ham til at se på sit liv fra en anden vinkel: “Du har stadig et job,” sagde jeg. “Og det lyder som de værdsætter dig nok til at gøre indkvartering til dig.”

Her er hvad min klient sagde: “Stop det med sølv foring, allerede. Kan vi ikke sidde med hvor mærkværdige jeg føler for et stykke tid? “

” Ja, “svarede jeg. “Vi kan gøre det.”

Min klients kommentar om “silver lining” forårsaget mig til at tænke. Jeg taler ofte til mine kunder om, hvordan at leve med kroniske tilstande betyder at leve med ændringer, som vi ikke vælge. Ikke at have kontrol kan forlade dig følelsen hjælpeløs.

Hvad med dig? Er der tidspunkter, hvor livet føles som du forsøger at bestige et bjerg, og hver gang du tror du er på fast fod og kan tage et hvil, begynder jorden at smuldre? Mest sandsynligt, de mennesker, der bekymrer sig om du har tidspunkter, hvor de har det på samme måde. Folk som mig.

Når kunderne fortæller mig om en særligt udfordrende tid, jeg ofte får at menneskelig reaktion, der giver mig lyst til at hoppe i og gøre det bedre for dem. Det er, hvad følelse hjælpeløse kan gøre os ønsker at gøre, selv de af os, der hører triste historier for et levende.

Positivitet er ikke alt

Jeg tror, ​​der er meget, der taler for opholder sig positiv og leder efter den blå himmel. Jeg tror, ​​det er, hvordan vi fastholder vores perspektiv under hårde tider. Jeg kan ikke være /gøre /har alt, hvad jeg vil, men jeg kan være /gøre /have dette meget. Det er ikke alt. Men det er noget. At se silver lining er at se, hvad der er muligt, selv om det synes at være skjult af alle de mørke skyer.

Men jeg erkender også, at vi nogle gange bare brug for at sidde og føle sig dårligt. Ja, selv have ondt af os selv. Vores følelser er vores følelser. At tage sig tid til at sidde med sorg, skuffelse, frustration, kan være terapeutisk på sin egen måde. Vi lader de følelser i, de passerer gennem os. Men hvis vi holder dem på eller forsøger at benægte dem, de får stærkere.

Her er nogle ting at huske på, der kan hjælpe dig med at håndtere alt dette.

Sidder med følelser hjælper os til at acceptere, hvad vi ikke kan ændre. Og gæt hvad? Accept af det, vi ikke kan ændre åbner os op til, hvad vi kan ændre. Yup, du vidste, jeg ville finde en måde at få dig tilbage til blå himmel.

Ikke få mobbet af de positive tænkning politiet. Selv hvis dine kære eller din terapeut er dem iført uniformen. At vide at “tænke positivt” eller til “stoppe følelse på den måde” er en taktik af de positive tænkning politiet. Hoppe ind med et “ja, men” og bader dig i regnbuer og hvalp hunde er en anden taktik. At benægte følelser gør dem ikke gå væk.

Fortaler for dig selv betyder kræver ret til at føle sig dårligt. Ligesom min klient gjorde. Lad de mennesker omkring dig ved, hvad du har brug for, og hvad du ikke har brug for. Du er den ene lever med kronisk tilstand, og lige som du er ved at lære at lytte til din egen krop, også lære at lytte til dine følelser.

Du må ikke sidde helt alene med alle de negative følelser. Tal med nogen, der kan lytte uden at fortælle dig, hvordan du skal føle eller dømme dig. Aftræk! Slip de følelser i dagens lys, og de mister deres magt over dig.

Og ikke sidde for længe. Der er kun én person, der kan styre din kronisk tilstand, og det er dig. Sikker på, du tog et fald. Nu har du et valg. Vælg at tage den bedst mulige pleje af dig selv, følelsesmæssigt, fysisk, åndeligt. Når du er klar, støv dig ud og komme tilbage på vejen. Du kan

Have

dine følelser uden

være

dine følelser.

Gentag efter mig: Jeg har ret til at føle sig som mærkværdige, som jeg ønsker at føle, så længe jeg ønsker at føle sådan. Det er din ret. Men jeg håber, du vil også se på, hvad der er godt i dit liv, hvad der stadig gør dig glad og giver dig mening. Det er den blå himmel. Og ingen kronisk tilstand kan tage det væk.

Deltag særlig gæst Dr. Gary og diabetiske Connect personale den 7. juni kl 21:00 ET for en #DCDE Twitter chatte om presset for at være positiv. Han vil behandle følgende spørgsmål:

en. Hvordan har du det, når nogen insisterer du skal “være positive” om dit liv-diabetes og alle?

to. Betyder “falske det indtil du gør det” arbejde? Hvorfor eller hvorfor ikke?

3. Hvad er forskellen mellem at være optimistisk og være positiv?

4. Hvordan håndterer du følelse som du nødt til at handle positivt for at gøre alle andre føle sig bedre?

5. Hvad er fordelene ved at realisere og indrømme over for dig selv, at din situation er ikke stor?

6. Er negativitet nogensinde gå for vidt? Hvad er konsekvenserne?

7. På hvilket punkt er det vigtigt at byde velkommen tilbage sølv foringer? Hvor længe vil du forkæle dette?

Følg med eller deltage i den samtale ved hjælp af hashtag #DCDE.

Hvad hjælper dig, når du føler lav om din kronisk tilstand? Del dine oplevelser og ideer i en kommentar nedenfor.