Spiking smerter i øvre nakke, lænden af ​​head

Spørgsmål

Hej, Dette er ikke en skade, eller i det mindste jeg kan ikke huske nogen skade, der måtte have

forårsagede den. Jeg har haft nogle underlige hovedpine for den sidste måned. Jeg fløj

i til USA fra udlandet og havde jetlag og har haft nogle stress fra

arbejde og var virkelig træt og ved første bare troede, jeg havde virkelig over udøvede

mig selv og havde brug for lidt hvile.

Det første fandt sted den 1. Juli var jeg involveret i nogle fysiske anstrengelse og jeg

kunne føle

det starte i min nedre hals og komme op nerverne på højre og venstre side af

min ryg op i 2 små fordybninger, der er på toppen af ​​bagsiden af ​​din

hals lige hvor halsen og kraniet kommer sammen. Det føltes som et kapløb

blod kommer op der og virkelig intens smerte begyndte, og det næsten

bankede mig ud. Jeg var nødt til at fastsætte

i et par timer, og Tylenol gjorde intet for det.

Det skete et par gange i løbet af den næste uge. Jeg gik til lægen

og de tog en kat scanning og gjorde den normale fysiske helbredsundersøgelse. Jeg er 44, 5’8 “

og 300lbs. De sagde min vision var god til 20/13, men jeg har lagt mærke til i løbet

de sidste 6 måneder, selvom at jeg skulle holde en bog længere væk til

læse det selv. Fra CAT scanning, sagde de

var der ingen tumorer og ingen mulige aneurismer. de grundlæggende sagde, at de

ikke kunne identificere noget galt. de gav mig nogle smerter medicin og

henviste mig til en neurolog. jeg gik til neurolog og hun gjorde en normal

tjekke op, kiggede inde mine øjne, havde mig røre mine fingre til min næse og

derefter røre hendes hånd i hurtig bevægelse, kontrolleret mine reflekser mv og hun

fortalte mig også, at der var noget galt, og problemet ville formentlig

gå væk

i et par uger. det har været 2 eller 3 uger siden da. sværhedsgraden af ​​

hovedpine har reduceret meget, men hyppigheden er steget. i

begynder det var engang hver 2 eller 3 dage under fysisk anstrengelse. nu er det

meget mindre alvorlige smerter, men en gang eller to gange om dagen. den anden forskel nu også

er, at smertestillende jeg modtaget og Tylenol både nu arbejde hvor som i

begynder de gjorde slet ikke.

Som et eksempel, i går det generer ikke mig det meste af dagen, men da vi

gik ud for at spise

middag, var jeg at tygge og jeg begyndte at lægge mærke til det begynder at gøre ondt og dunk en

lidt. Jeg stod op for at gå få en drink opfyldning og jeg kunne mærke på bagsiden af ​​min hals

begynder at pulsere. Jeg kunne mærke blodet flyder, og jeg kunne tydeligt mærke min

puls på bagsiden af ​​min hals. Og så smerten kom. Igen er smerten ikke

invaliderende

ligesom tidligere, men der var ingen fysisk anstrengelse. Det gør ondt nok, at jeg

holde

bagsiden af ​​mit hoved, når det sker, og min kone bekendtgørelser. Jeg kom hjem,

tog nogle Tylenol, ventede de normale 15 minutter og det var for det meste væk.

Interessant nok, er fysisk anstrengelse ikke bringe det på nu. Skrå

noget, der er hård eller lang koncentration arbejder på computeren osv

bringer det på nogle gange.

Jeg forsøger at finde ud af hvilken slags læge jeg skulle komme til at se eller

ideer om specifikt, hvad der kunne være årsag dette, eller hvad man skal gøre.

Tak for nogle gode råd på forhånd.

Svar

Dear John,

Ved første jeg troede, det var en vaskulær hovedpine, men det følger ikke de vaskulære symptomer, og jo mere jeg læse dine beskrivelser, synes bevægeapparatet i naturen. Anytime anstrengelse bringer på en hovedpine, der er faktisk et par muligheder: vaskulær /inflammatoriske /hypertensive, tumor, bevægeapparatet, og klynge hovedpine kan efterligne disse. Da CT har udelukket enhver patologi, er vi tilbage med bevægeapparatet og klynge … du ikke oplever migræne symptomer (migræne er vaskulær alligevel).

Cluster hovedpine er normalt udfældet ved indtagelse af alkohol, rygning, sker for det meste hos mænd og i tyverne eller nyere, men smerten mønstre er unilaterale og på siden af ​​hoved og ansigt, ikke bagsiden af ​​hovedet , så musculoskelatal er den sandsynlige årsag.

Når nerver eller muskler i nakken er under kroniske spændinger fra arbejde, stress, dårlig ergonomi eller ændrede biomekanik halsen er resultatet ofte hovedpine smerte, der er lokaliseret til bagsiden af ​​halsen, kranium og toppen af ​​hovedet, som kan være eller ikke være resistente over for håndkøbsmedicin. Det faktum, at du hovedpine er værre efter at have arbejdet ved computeren, og efter øget kæbe bevægelse styrker bevægeapparatet oprindelse af problemet. Jeg ville mene, at du sandsynligvis er deconditioned med dårlige arbejdsstillinger (afrundede skuldre, let humping tilbage, og frem hoved kropsholdning). Dette er en fælles repræsentation af en person med bevægeapparatet hovedpine stammer fra den øvre ryg og nakke. Dybest set du opretter så meget spænding i det muskulære system, at rygsøjlen har reduceret funktion og position, og neurologiske system er i en tilstand af kronisk fyring og inflammation. Lyder det bekendt?

Jeg vil foreslå et par muligheder, intens massage terapi til den øvre ryg, nakke og skuldre til at reducere den umiddelbare spænding, og en evaluering af din kropsholdning, ergonomi, og rygrad til at kigge efter biomekanisk dysfunktion og underliggende degenerative ændringer. En kiropraktik læge er den perfekte sundhedspersonale til at udføre denne undersøgelse, som vi har været højt uddannet i den relevante form, funktion og struktur relevante anatomi sammen med diagnose og behandling. Jeg vil også foreslå, at du desuden gøre lidt af forskning på en teknik kaldet kiropraktik biofysik, før du vælger en lokal kiropraktor, så du bedre kan forstå strukturen af ​​rygsøjlen og hvordan det relaterer til din nuværende spørgsmål-www.idealspine.com.

Det er sandsynligt, at din behandling tilgang vil skulle mange facetter at omfatte kiropraktik justeringer, strække, øvelser, trækkraft og massage … det har sandsynligvis været et vedvarende problem i årevis, at der netop nu begynder at forårsage smerte . Desuden vil jeg foreslå, at du tager et alvorligt kig på din kost og ernæring, da de er medvirkende til problemet … fedme og inflammtion går hånd i hånd i smerte generation over hele kroppen … vægttab og korrekt ernæringstilstand vil sandsynligvis reducere den samlede smerte, selv om de ikke specifikt kunne løse de hovedpine.

John, for en bedre forståelse af, hvad jeg har beskrevet, og nogle enkle teknikker, som du kan begynde at ansætte lige nu, jeg vil vedhæfte nedenfor en artikel, jeg har skrevet på dette problem. Læs venligst over det, finde en god kiropraktor, og velkommen til at skrive tilbage, hvis du har brug for.

Ærbødigst,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net

Training for Stabilitet af nakke og ryg 匩 ot hvad du synes!

Et hurtigt kig rundt enhver bestyrelseslokalet, byggeplads, købmand etc? vil give nogen observatør et indblik i dårlige arbejdsstillinger og de-condition syndrom. En deconditioned individ har kun én mulighed for varig smertelindring som øge deres funktionsevne. Den gennemsnitlige teenager og voksen har udtalt spinal forskydninger på grund af kroniske dårlige ergonomi grundlæggende levende, dårlige arbejdsstillinger, og hæmmet arbejdsmiljøer. Tilbage eller nakkesmerter er antallet en grund til et besøg i kiropraktik læge og læge! Shouldn 抰 du arbejder for at forebygge skader og stamme? Det indlysende svar er ja!

De mest almindelige årsager til ryg og nakke smerter er dårlige løfteteknik, unormal kropsholdning og gentagne mikro-stammen kombineret med manglen på stabilitet i det muskulære system, og traumer. Det er nogle gange svært at undgå traumer, men hvis du fjerner dårlig teknik, forbedre ergonomien af ​​dit arbejde station, og træne din ryg for stabilitet, du reducere din risiko for skader. Husk, at vi lever i en tyngdekraft kontrolleret miljø, og alle muskuløse handlinger er i direkte opposition til tyngdekraften. Vi stabilisere broer og bygninger, så de vandt 抰 spænde eller bryde, du behøver at gøre det samme for din rygsøjle.

Det er sagt, vil traditionel styrketræning med frie vægte og isolation maskiner giver generelle overordnede gevinster i muskelstyrke hvis de anvendes korrekt, men vandt 抰 nødvendigvis målrette stabiliteten af ​​kernen eller rygsøjlen. Muskler at målrette er multifidus, rotatores, intertransversales, tværgående abdominis, og bækkenbunden. Desuden er det vigtigt at træne for balance og symmetri derved reducere unormale vægtbærende på alle led i kroppen.

løfteteknik er vigtig for optimal sundhed og reduktion af skaden. For at udføre en elevator ordentligt, bør ryggen være nogenlunde lige og samtidig opretholde den normale lordose (fremad bue i lænden). Denne position vil aktivere muskulatur ordentligt for stabilitet uden at rekruttere ledbånd for støtte. Hugsiddende er optimal på grund af sin neutrale spinal position og evnen til at anvende musklerne i benene for at udføre løftet. Foroverbøjet bør undgås, især med repetitive bevægelser. Foroverbøjet skaber en ustabil konfiguration for disken med forøget trækstyrke pres på den bageste del af skiven på grund af øget kompression på den forreste del af skiven. Dette kan let føre til en sprængning af disken. Desuden bør ikke løftes objekter, hvis de er placeret akavet som kan kræve vride og eller bøjning, bør vægte holdes tæt til kroppen, og rykvise bevægelser er kun passende for højtuddannede personer, såsom avancerede atleter under tilsyn af en træner . Den sidste centrale er at skabe sammentrækning af den abdominale muskulatur før liften. Dette giver større stabilisering rygsøjlen, og hele din kerne. Du kan nemt opnå dette ved at suge navlen ind mod rygsøjlen. Dette aktiverer den tværgående abdominus muskel, der er nøglen til alle bevægelser.

En af de mest skadelige aktiviteter folk engagere sig i sidder. Sitting øger disk pres mere end at stå og tilskynder unormal fleksion (fremad bøjning) af halsen og øvre ryg ud over at slumping i stolen. Disse stillinger kronisk indlæse diske, ledbånd og muskulatur af rygsøjlen skabe mikro-skade og dysfunktionelle bevægelsesmønstre.

Mange af os tilbringer størstedelen af ​​vores dage ved et skrivebord, computer eller arbejdsstation. Vi er nødt til at overveje og ændre vores arbejdsplads omhyggeligt. Tilføjelse af en støtte til lumbal reducerer disk pres. En ryglaensvinkel 5-15 grader fra lodret vil reducere lav ryg muskel aktivitet og disk tryk. Korrekt bordhøjde er cirka 30 centimeter fra sædet af stolen. Armlæn er vigtige i at begrænse belastningen på den øverste muskulære kompleks af ryggen og nakken til at omfatte trapezius, romboider, og levator scapulae. Skuldrene bør være i stand til at slappe af med albuerne bøjet 90 grader, mens hænderne hvile på skrivebordet overflade.

Forward bevægelse af hovedet på halsen er yderst problematisk. For hver tomme fremad hovedet bevæger sig i forhold til halsen og skuldre, trykkræfterne på den nederste hals forøgelse af hele vægten af ​​hovedet, 10-16 Ibs. Tænk om forskellen i at holde en bowlingkugle tæt til kroppen, eller væk fra kroppen. Dette illustrerer forskellene i muskuløs arbejde for at bære vægten og ligamenternes stamme. Computerskærme bør være forhøjet så midten af ​​skærmen er i øjenhøjde, mens du kigger lige frem. Dette vil reducere belastning af øjnene; yderligere reducere muskelspændinger af halsen og samtidig begrænse den fremadrettede fleksion af hovedet, hvilket reducerer den unormale belastning af ligamenternes kompleks. Dette vil også bidrage til at mindske disse 搘 ORK hovedpine? Placering af skærmen højere for at fremkalde en mindre udvidelse af hovedet er tilladt.

Nu hvor du har korrekt teknik, og din arbejdsstation er optimal, strukturel og funktionel træning af muskulaturen på bagsiden af ​​din krop og din kerne er nøglen. Du skal have en afbalanceret og afslappet rygmarv for optimal funktion. Det er sagt, særlig uddannelse er vejen til at opnå spinal balance og stabilitet, og du don 抰 nødt til at gå til gymnastik for at opnå det. Hvis du kan forstå, at vi bruger det meste af vores dage i en bøjet position, til den måde lindre at kumulativ stress er at træne de små stabilitet muskler i en udstrakt position.

fleste mennesker er bøjet fremad på hofter /bækken, har afrundede skuldre, og en fremadrettet hoved og hals, dette kaldes Global Fleksion. Udvidelse af hovedet bagover, åbner brystet ved at dreje håndfladerne udad og strække armene bagud lindrer denne globale fleksion. Det sidste trin er at stå op og bøje bagud i taljen ca. 20 grader. Du har netop fuldført den opgave Global Extension. Hvis du flex eller stramme op alle jer muskler, mens i denne position er det yderligere accentuerer værdien af ​​motion og også fremmer øget blodgennemstrømning og ilttilførsel til kroppen. Dette er en lettelse holdning, at alle skal bruge ofte hele dagen til at aftage kumulative posturale spændinger.

Flytning på, kropsholdning er den næste overvejelse. Din kropsholdning bør ikke være en bevidst opgave, men med niveauet af dekonditionering i populationen, er nødvendige bevidste posturale forbedringer. Dette er for det meste sund fornuft, og din mor har fortalt dig at gøre dette, da du var barn. Udøve dine posturale muskler, mens du går. Stå ret op, holde hovedet højt op og gå med tillid ser foran dig selv, ikke på jorden. Træk dine skuldre tilbage, trække vejret dybt, og tage tillidsfulde lange skridt. Dette alene vil bringe mere ilt til din krop ved at åbne helt op i lungerne, øge blodgennemstrømningen og reducere unormal stress på spinal strukturer. Du kan også øve denne holdning på en fysisk-bold eller Thera-kugle for at forbedre din siddende kropsholdning og balance. Komplekse posturale problemer og stabilitet spørgsmål skal behandles af en professionel.

Husk, at vægttræning, aerob aktivitet, og generelle fitness typer af aktiviteter er kun godt for dig, hvis gjort med rette form, balance, kontrol og stabilitet . Hvis du don 抰 har gode arbejdsstillinger og spinal symmetri, vil en traditionel træningsprogram kun gøre disse problemer værre. Det er vigtigt at inkorporere stabilitet ind i din ryg og dit liv, før du starter et træningsprogram. Du bør se en læge eller kiropraktor læge, før du starter en fitness regime til at sikre, at du er ved godt helbred og i stand til at håndtere de rigor af øget fysisk aktivitet. Hvis du har nogen hjerte-kar-problemer, bør der udføres en stresstest. Mange efterfølgende lægebesøg er forårsaget af forkert fitness-aktiviteter; det er bedre at se dig læge, før snarere end efter.

Alle kiropraktik læger vil være i stand til at lære dig om posturale ubalancer og hvordan du kan forbedre din egen kropsholdning, men mange kiropraktorer har yderligere ph.d.-uddannelse i avanceret postural biomekanik og strukturel korrektion til at hjælpe dig med at opnå forbedrede spinal dynamik. Spørg din kiropraktik læge til at fortælle dig om deres uddannelse, og give skriftlig dokumentation om deres kvalifikationer. Vil vide mere om postural korrektion tjek www.idealspine.com. Derudover kan en certificeret Pilates instruktør, www.nypilates.info, www.pilates-trainning.com eller Certified Personal Trainer www.nsca-lift.org, www.ncsf.org have stor fordel. Husk at tjekke deres kvalifikationer så godt.