Top 11 Tips til Managing Smerter

Jeg kender lidt noget om styring af kronisk og til tider svære smerter og I d gerne dele et par tips med dig. Først vil jeg m ikke en læge, og denne artikel er ikke beregnet til at være læge. Og jeg er ikke sælger noget. Ingen trylledrikke, ingen kur-alls. Ingenting. Men det er ting, der har arbejdet for mig, er med til at holde mig (noget) sane.In de sidste 10 år, I ve haft L4-L5 spinal fusion, kirurgisk reparation af begge skuldre med impingements og revet rotator manchetter, den ene hofte artroskopi , den ene hofte dukkede op igen (Birmingham procedure) og den anden hofte erstattet med en direkte forreste hofte procedure. Og med Osgood Schaltter s sygdom, har mine knæ været i konstant smerte i næsten 50 år. For ikke at nævne at have et par klumper fjernet og nogle temmelig ubehagelig lavere GI kirurgi.

Med alt dette foregår, har jeg formået at rejse til langt væk steder, slæbe tunge kamera gear, som jeg vandre den arktiske tundra på jagt efter vilde dyr at fotografere. Jeg er stadig i spillet og i fuld vigør.

Så her er min Top Eleven Tips til styring af kronisk (og undertiden alvorlig) pain.Tip 1. God lægehjælp. Der er bare ingen erstatning for god medicinsk pleje – men være parat til at være din egen advokat. Don t være bange for at sætte spørgsmålstegn ved din læge s diagnose eller bede om en second opinion. Mens de fleste læger er meget gode til det, de gør, fejl er ikke uhørt of.Tip 2. Få en medicinsk oversætter. Hvis du kan, finde et familiemedlem eller en ven, der er en læge eller sygeplejerske, og har dem oversætte det medicinske jargon for dig. Det forekommer mig, at masser af medicinsk sprog er bevidst designet til at gøre dig føle sig mindreværdige -. Hvis ikke ligefrem dum

Her er hvad jeg mener …

Verdens kalder det en kraveben. Medicin kalder det en kravebenet.

Verdens kalder det et hjerteanfald. Medicin kalder det et myokardieinfarkt

Verdens kalder det . Skurk i albuen . Medicin kalder det en antecubital fossa.

Verdens kalder det dit ben. Medicin kalder det lavere ekstremitet .Having en medicinsk oversætter vil gå en lang vej at holde dig ordentligt informeret af sprede tågen af ​​medicinsk jargon.Tip 3. Vide, hvad dagsordenen for din læge er. Da jeg havde alvorlige, konstant rygsmerter (degenerative disc sygdom, forværres ved at få bageste endte med en flatbed kranvogn), min primære sundhedstjeneste læge sendte mig til at se en Fysiurg på Pain Clinic . (Hvilket egentlig bør kaldes Anti-Pain Clinic). En physiatrist s job er angiveligt fysisk genoptræning gennem ting som motion og fysisk terapi. .

Men hvad ingen fortalte mig dengang, var, at denne physiatrist mål var at holde mig ude af kirurgi

At s et ædelt mål – medmindre kirurgi er præcis, hvad der er behov for

. I så fald er det kun andre behandlinger forlænge smerte unødigt. Efter 9 års mind-blowing og ofte lammende smerte, fortalte jeg physiatrist at jeg faktisk tænkte på selvmord – på hvilket tidspunkt han sagde, Tja, måske er det s tid til operation. Vi virkelig ønskede at vente, indtil dette sker din livskvalitet Livskvalitet? Jeg har haft livskvalitet de sidste 9 år -., Og det var forfærdelig

jeg var en forfærdelig blanding af bedøvet og rasende. Jeg er stadig sputtering om det 10 år senere, fordi jeg aldrig forstået hans agenda.That kirurgi (anterior columna inter-krop fusion) har helt sikkert det s risici, men jeg var villig til at acceptere dem. Heldigvis var resultaterne spektakulære og smerten er væk i 10 år. Tip 4. Den stive overlæbe har sine begrænsninger. Det s alt sammen meget godt at holde en modig ansigt på. Ingen kan lide en complainer. Faktisk Jeg husker tydeligt at fortælle min kone, at jeg var syg af at høre mig selv klager over rygsmerter. Men at smerte betyder, at din krop forsøger at fortælle dig noget. Så i stedet for at klage til din familie, venner og kolleger, så fortæl din læge og fortælle dem, at du har brug for hjælp til at administrere den pain.Tip 5. Pas på Narcotics. Oxycodon, Oxycontin, fentanyl, hydrocodon – I ve havde dem alle. Og mens de kan moderere dine smerter, er de virkelig leger med ilden.

Allersidste ting i verden du behøver, er at erstatte fysiske smerter med et lægemiddel addiction.When jeg ventede på, at spinal fusion og smerterne var så svær, den physiatrist sætte mig på et fentanyl plaster. Dette giver en konstant levering af et syntetisk narkotikum, der er 5 gange styrken af ​​morphine.Due en fejl fra min side, jeg løb tør for udskiftning pletter på en torsdag aften. Den physiatrist kunne ikke t få mig en recept, indtil den følgende tirsdag. Jeg trak – kold tyrker – og det var helt elendig. Koldsved, rysten, kulderystelser, hud crawling, rystesyge. Det gav mig en helt ny respekt for dem, der med succes sparke en heroin habit.One eksempel er den berømte radio-talkshow vært, Rush Limbaugh, der blev afhængig af narkotika, da han blev behandlet for svær, kroniske rygsmerter. Den overdrevne brug og efterfølgende påståede læge-shopping så ham arresteret og retsforfulgt og endte med at ødelægge hans hørelse. Han blev tvunget til at gennemgå en cochlear implant at genvinde den.Dette er ikke at sige, at du shouldn t tage ordentligt ordineret narkotika. Men vær opmærksom på, at de kan være meget vanedannende, og hvis du misbruger dem, vil du i sidste ende nødt til at trække sig tilbage. Forhåbentlig det vandt t være i et lægemiddel Rehab center – eller et fængsel celle

Tip 6. forkant med smerten.. Jeg har fundet, at det er meget lettere at behandle smerter før det bliver alt for dårlig. Behandling i mit tilfælde har altid været mere effektivt på det tidspunkt end at vente for længe, ​​og forsøger at banke smerten ned later.Of selvfølgelig, det er en af ​​de måder, du risikerer afhængighed narkotika, så du ll nødt til at balancere disse to faktorer. Spørg din læge til råds om minimering at risk.Tip 7. Distraktioner arbejde. Et af de værste steder at være, når du re i alvorlige og /eller kroniske smerter er alene inde i dit eget hoved. I ve altid fundet, at ved at holde mig travlt med noget – TV, læsning, skrivning, gå udenfor, et videospil – noget overhovedet, hjælper mig til at fokusere min opmærksomhed på noget ved siden af ​​min pain.Tip 8. Overvej en støttegruppe. Der er masser af støttegrupper derude – bare søge efter kroniske smerter Support Group og du ll komme op med noget – forhåbentlig en, s tæt på you.Not, du ønsker at sidde i en cirkel for at have en klager over smerter session, men det s nyttigt at vide, at du re ikke alene i din kamp. Du kan endda gøre nogle nye friends.Tip 9. nægter at blive intimideret. Dette er mere muligt for nogle end andre, men jeg opfordrer jer i de stærkest mulige vendinger ikke at lade dig være et offer. I mange og måske endda de fleste tilfælde af kroniske smerter, er der stadig noget meningsfuldt du kan gøre med din life.I kraftigt opfordre dig til at tage ansvar og gøre det. Uanset om det s så prosaisk som blot viser for arbejde hver dag eller så ophøjet som at række ud for at hjælpe andre med uanset tid og evner du har tilbage, bare gøre it.Doing det betyder, at du re stadig ansvaret. Din smerte hasn t taget dig over. Det er ikke i kontrol – du er

. Medmindre livet glider væk fra dig i dette øjeblik, kan du stadig komme op med en måde at gøre noget meningsfuldt. Noget med formålet. Du er stadig i kontrol, så tage ansvaret – now.Tip 10. Bøn. Jeg har fundet bøn at være en enorm hjælp. Hvis du don t tilhøre en kirke, er det et godt tidspunkt at finde en. Tal med en præst. Hvis du don t allerede, komme til at kende Gud og åbne en samtale med ham. Du vandt t fortryde det

Tip 11. Pas på kvaksalvere.. Der er ingen mangel på “alternative” medicin derude. Meget af det er simpelthen en måde for uetisk at bytte om frygten, smerter og sygdomme i andre.

Efter min mening, dem der sælger denne form for falsk håb er det laveste af det lave. De er de absolutte udskud af jorden (med undskyldninger til faktiske udskud)

Behandlinger der rent faktisk arbejder er omfavnet af virkelige læger -. Efter ordentlig afprøvning og klinisk bevis gennem dobbeltblindede, randomiserede, peer-reviewed kliniske forsøg, der er udført med den højeste af kliniske og etiske normer og etapevis FDA review.The kvaksalvere vil fortælle, at læger og medicinalvirksomheder er involveret i en sammensværgelse for at holde dig syg, så de kan holde tjene penge fra dine sygdomme.

Men én ting efterforskere vil fortælle dig om konspirationer – især de store – er, at de altid falder fra hinanden over tid. Nogen samvittighed gør dem komme frem og fortælle sandheden. Nogen i sammensværgelsen bliver grådige. Nogen beslutter at tage en anbringende aftale om at redde sig selv fra fængslet. Nogen blæser i fløjten.

Så hvilken er mere troværdigt? At der er en perfekt, aldrig brudt sammensværgelse blandt læger og medicinalvirksomheder til at holde dig (og deres egen kære) syg? Eller at en person, der har brugt år på at studere og arbejde for at helbrede folk er faktisk 100% engageret i at gøre netop det? Og at medicinalfirmaerne, der lever ved at sælge medicin, helbrede folk rent faktisk at udvikle dem så hurtigt som de kan

der er en grund (en FDA krav) at kvaksalver produkter er altid mærket med denne sætning:? “Not beregnet til at diagnosticere , behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom “. De vil sige det så hurtigt som de kan eller sætte det i den mindst mulige print – fordi de håber, at den falske løfte om en kur vil tale højere end deres føderalt kræves ansvarsfraskrivelse. Og at du vil pisk at kreditkort.

Problem med de kvaksalvere er ikke kun, at de adskille dig fra dine penge. Problemet er, at de rejser falske forhåbninger om mirakelkure. Ikke alene at gøre virkelige følelsesmæssige skade på mennesker, der lider, er det et direkte angreb på Tip 7 – distraktion.

Når du er narret til at tro, at der er håb for en måde at afslutte din lidelse i en mirakelkur, du ser på tv eller høre på late night radio, det gør det så meget sværere at fokusere på noget andet end din smerte.

Min løsning? Hit på knappen Mute så hurtigt som muligt. Må ikke give dem det privilegium at komme inde i dit head.So dem er min Top Eleven Tips til håndtering af kroniske og til tider svære smerter.

jeg håber, at du ll finde nogle gode ideer derinde. Noget at hjælpe dig med klare. Noget til at hjælpe dig se forbi den smerte og bo i dette spil, vi kalder livet!