D-vitamin FAQ: Vitamin D Food Kilder, Mangel, Anbefalinger og More

WebMD funktionen serie om D-vitamin Anmeldt af Brunilda Nazario, MD Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde de mest rettidig indhold.

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

Hvilken fødevarer indeholder D-vitamin

Overraskende få fødevarer indeholder D-vitamin -? medmindre det er føjet til maden. Det er fordi din krop er bygget til at få D-vitamin gennem huden (fra sollys) snarere end gennem munden (ved fødevarer). Men når din krop har nok, er det ligegyldigt, om du fik det gennem huden eller via din mave

Der er tre D-vitamin super fødevarer:.

Laks (især wild-fanget)

Makrel (især vild-fanget, spise op til 12 ounces om ugen af ​​en række af fisk og skaldyr, der er lav i kviksølv)

Svampe udsat for ultraviolet lys for at øge D-vitamin

Andre fødevarer kilder til D-vitamin er:

torsk lever olie (advarsel: levertran er rig på vitamin A, for meget kan være dårligt for dig )

tun på dåse i vand

Sardiner på dåse i olie

Mælk eller yoghurt – uanset om det er hele, nonfat, eller fedtreduceret – beriget med D-vitamin

Oksekød eller kalvelever

æggeblommer

Ost

Næsten al mælk i USA er beriget med D-vitamin Så er mange mærker af appelsinjuice, yoghurt, margarine, og klar til at spise morgenmadsprodukter

Næste:.? Hvor meget D-vitamin har jeg brug

1 2 3 4

5

6 7 8 9