10 måder at kæmpe dig søde tand … Og Vind

!

Sukker er værre stof i eksistens. For at forstå, hvor slemt sukker er for dig, så tænk på en 200 år gammel skelet og hvordan det kommer ikke som nogen overraskelse, at tænderne er stadig intakt. I en ny undersøgelse fra Storbritannien, forskerne plottet gennemsnitlige sukker indtag i forskellige befolkninger rundt om i verden, og sammenlignede dem med niveauerne af huller i tænderne. De fandt mennesker, der spiser lidt eller intet tilsat sukker havde lidt eller ingen huller i tænderne.

For sukker at have evnen til at rådne tand er bemærkelsesværdigt i betragtning af, hvor stærk calcium er. Det spørgsmål, jeg får alle tid, hvor jeg bash sukker er, “Hvordan kan jeg bremse min søde tand?”. Will magt er ikke svaret, at nogen ønsker at høre. Hvad folk virkelig ønsker at vide er en måde for ønske om sukker til at sprede.

Efter måneders forskning, vi har samlet vores CF4L 10 bedste måder at bekæmpe dig til at ønske slik hele dagen hver dag.

Tilmeld dig Black Doctor nyhedsbrev!

Luk Tak for din tilmelding! Sørg for at åbne og klikke på dit første nyhedsbrev, så vi kan bekræfte din tilmelding.

1. Øg dit protein indtag. Ofte vores kroppe vil udstille cravings for slik, når det, de virkelig har brug for er mere protein (fisk og skaldyr, magert hvidt kød, bønner, etc.).

2. Spis en morgenmad uden sukker. Prøv f.eks at spise brune ris, magert protein eller blancherede grøntsager første ting om morgenen. Spise sukker om morgenen gør du tørster mere sukker i løbet af dagen.

3. Tag nogle tyggegummi. Hvis du vil undgå at give efter for en sukker trang helt, prøv at tygge et stykke tyggegummi.

4. Spis fødevarer, der er høj i mineralet magnesium. Disse omfatter mørke bladgrøntsager, rå cacao, nødder og frø, brune ris, quinoa og avocado. Sukker cravings kan faktisk være et resultat af magnesiummangel.

5. Spise en teskefuld gnubbet kokosolie tre gange om dagen. Dette vil bidrage til at øge stofskiftet, fodre hjernen og reducere sukker trang. Tilføj kokosolie til dine smoothies, supper og rør-frites.

Ja! Du kan tage kontrol over din type 2-diabetes – Her er hvordan

6. Stå op og gå. Når en sukker trang hits, gå væk. Tag en tur rundt om blokken eller gøre noget for at ændre den natur, at tage dit sind off mad du kræver.

7. Ræk ud efter frugt. Hold frugt handy for når sukker cravings ramt. Du får fiber og næringsstoffer sammen med nogle sødme. Og materiel op på fødevarer som nødder, frø og tørrede frugter.

8. Supplere med aminosyren L-glutamin. L-glutamin hjælper med at reducere, og helt fjerne, sukker cravings. Det hjælper også til at helbrede fordøjelseskanalen og støtter immunsystemet. Hvis du er på medicin, så tal med din sundhedspleje praktiserende læge, før at supplere.

LIKE BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medicin … For LIFE!

9. Vælg kvalitet frem for kvantitet. Hvis du har brug for et sukker splurge, vælge en vidunderlig, dekadent sukkerholdige fødevarer. Men holde det lille. Vælg for eksempel et perfekt mørk chokolade trøffel i stedet for en king-size candy bar.

10. Sænk farten. I en uge, fokus på din sukker cravings og tænke over, hvad du spiser. Når du slip, er det ofte skyldes manglende planlægning. Så sætte farten ned og planen.

Se, hvordan Diabetes er påvirker det sorte samfund her!

Siddiqu “The Personal Trainer” er en CPT, motiverende taler, forfatter

Hvordan er du Fat og Saved ?!

Han er også medskaber af øvelsen serien

“Man skulle tro jeg Opfundet Sweat”.

for booking information eller flere fitness tips, besøg www. chicagofit4life.com.