Diskusprolaps og rygsmerter

Rygsmerter almindeligvis viser sig i form af muskel stamme, muskelkramper eller en diskusprolaps. Smerten kan være særlig vanskelig, når det drejer lænden.

Vi kan skade ryggen oftest ved at løfte noget på den forkerte måde. Det, vi løfter behøver ikke være tung, men at løfte noget tungt kan belaste ryggen. Men selv løfte noget lys ved hjælp af de forkerte muskler i ryggen kan forårsage stamme og smerte. Aktioner, som får os til at bøje på en forkert måde eller for længe, ​​kan også forårsage rygproblemer.

Klassiske årsager til rygsmerter kan omfatte arbejde i din have eller skovle sne; når gjort på en forkert måde, kan disse aktiviteter forårsage problemer tilbage. Stammen vi møder i løbet af disse aktiviteter kan forårsage en disk i rygsøjlen til at bule ud mellem knoglerne og lægge pres på nerverne. Dette er kendt som en diskusprolaps.

Der er nogle ting, du kan gøre for at lindre denne smerte i ryggen. Normalt behandling er enkel og kræver et par dage sengeleje. Du bør ikke overdrive sengeleje, som flere dage end nødvendigt kan svække dine muskler. Varme og kolde behandlinger er også anbefales. Dette er i form af isposer eller en varmedunk eller varmepude. Hvilket healing metode, du bruger er udelukkende baseret på præference og hvad der virker bedst for dig. Når man gør disse behandlinger skal du være sikker på at bruge den varme eller kulde for ikke mere end tyve minutter ad gangen.

Over the counter (OTC) smertestillende er også anbefales.

Som din smerte begynder at aftage, vil du begynde en let øvelse program at styrke rygmuskler, så det ikke vil gentage sig. Hvis du kender nogle, der kan give dig en blid rygmassage, at også ville bidrage til at mindske smerten.

Sørg, selv når du er bestilt til at hvile i sengen, at du får op og gå rundt i et par minutter hver par timer. Dette lys stretching vil være begyndelsen på at styrke disse rygmuskler uden overbyde det. For meget tid i sengen kan gøre så meget skade som god.

En af de anbefalede måder at lette rygsmerter består af liggende fladt på gulvet og lægge puder under knæene. Denne øvelse tager noget af vægten fra ryggen og formodes at være meget godt for dig. Men hvis du ønsker at arbejde på at forbedre din ryg problemer, herunder diskusprolaps, hvile og anti-inflammatoriske medicin er standard behandlinger. Ved hjælp af disse metoder femoghalvfems procent af alle lider inddrive hurtigt fra en diskusprolaps og er i stand til at vende tilbage til deres normale daglige aktiviteter. De andre fem procent har brug for yderligere behandlinger, der kan være i form af steroid skud eller i nogle tilfælde kirurgi.

han måde at sikre, at rygsmerter, du har arbejdet med ikke vender tilbage, kan kræve ændringer i din livsstil. Hvis du er overvægtig, kan du sætte pres på din ryg; hvis du mister nogle vægt, vil du bemærke en forskel. Posture er vigtig. Gode ​​arbejdsstillinger lægger mindre belastning af rygmusklerne. Hvis du er en rygsmerter Lidende begynde kropsholdning forbedringer, og du føler dig mindre rygsmerter.