Lad ikke Gigt få dig ned, Prøv disse gavnlige Tips

Der har været en betydelig stigning i arthritis diagnoser i de seneste år. Arthritis er en smertefuld tilstand, som påvirker og opflammer leddene, hvilket resulterer i akut smerte og problemer med at komme rundt. Den artikel, der følger kan hjælpe alle, der lider af gigt ved at tilbyde nyttige tips til at behandle den betingelse.

Hvis du har gigt, ikke udøver med gamle slidte sko. Sko, der er gamle og opslidte vil få din vægt skal fordeles ujævnt. Dine samlinger kan også lider af dårlig fodtøj. Sørg for at du købe nye workout sko på en regelmæssig basis, især når sålerne begynder at bære ujævnt.

Temperatur ændringer fra varmepuder og isposer kan hjælpe med at bekæmpe ledsmerter. For at opnå maksimal lindring, veksler mellem anvendelsen af ​​varme og kolde pakninger. Før du bruger varme /kulde metode, få råd fra din læge om, præcis hvad de skal gøre.

Sørg for at få nok søvn, når arthritis nødblus forekomme. Hvis du er søvn berøvet, vil din krop ikke være i stand til at kæmpe mod arthritis smerter. Prøv at sove mindst otte timer om dagen, ti på en særdeles stressende dag. Dit sind og krop både vil høste fordelene af søvn.

Alkohol kan forværre mange medicinske tilstande, men dette er ikke tilfældet, når det kommer til gigt. Faktisk drikke alkoholholdige drikkevarer i moderate mængder kan have en positiv effekt på dine symptomer.

I modsætning til mange medicinske spørgsmål, har moderat alkoholforbrug været vist i undersøgelser for at ikke forværre tilstanden. Det kan hjælpe med at lindre smerter og slappe af dine muskler, hvis du indtager på et moderat niveau.

Fastholdelse af en daglig dagbog er en god idé, hvis du har leddegigt. Det kan hjælpe til at holde en notesbog til at registrere din kost og symptomer for at se, om visse fødevarer kan være ansvarlig for dine flare ups. Du kan også få en bedre idé om, hvilke behandlinger virkelig hjælpe. Del dagbog med din læge, så de to af jer kan arbejde sammen om at finde de rigtige behandlinger. Du kan drage fordel af denne hele vejen rundt.

Hvis du har gigt, bør du undgå at bære høje hæle eller nogen sko, der ikke er behagelig. Når du bære ubehagelige sko, du udvikler en unormal gang. Dette vil have en negativ indflydelse på din gigt, uanset hvor det kan være placeret. Din bedste chance er et par sko, ligesom sneakers, der giver støtte og komfort.

Skære ned på stress og tage sig tid til at slappe af, kan have en stor positiv effekt på din gigt. En del af kroppens kemiske reaktion på stress er udgivelsen af ​​hormoner og andre stoffer, der kan forårsage betændelse og arthritis flare-ups. For at reducere din samlede stress-niveau, organisere din dag bedre og få mindst 20 minutters motion fem dage om ugen.

Forståelse hvordan arthritis påvirker din krop går en lang vej at hjælpe dig med at administrere dine symptomer. Du kan finde en masse oplysninger om administration smerte, motion og ernæring fra en række forskellige kilder. Ved at tage sig tid til grundigt forskning gigt, kan du opdage nye behandlinger, fødevarer eller øvelser, der kan bidrage til at reducere din smerte.

Sørg for, at du får den rigtige form for motion hver dag. Dette kan hjælpe med at holde dig sund og fit, sammen med at forbedre din fleksibilitet. Lav motion effekt kan holde din krop fit og fleksibel, men pas på ikke at fremhæve eller stamme dig selv. Hvis smerte blusser op, stop motion.

Altid overveje, hvordan tingene vil påvirke dine led. Gigt smerter kan gøre de daglige opgaver synes at være uovervindelige. I stedet for at løfte genstande, skub dem på tværs gulve eller tællere, eller finde hjælp. Vogt dig selv fra ophidse dine led unødigt, og forårsage unødig smerte.

Sæt dig op med en rutine til at strække. En masse mennesker, der har gigt mister deres fleksibilitet i deres krop. En daglig regime af at strække hele kroppen vil holde muskler og led mere smidig. Start med dine tæer, og langsomt bevæge sig opad, indtil du har gjort det til dit hoved.

Hold en sund vægt, og dette vil bidrage til at mindske stress dine led modtager. Hvis du er overvægtig, kan lægge unødvendige stress på leddene og gøre din gigt værre. I stedet for sultende eller springe måltider for at kaste den pounds, så prøv at spise en sund kost, som kan give dig dine nødvendige næringsstoffer.

Folk, der kører med gigt er i stand til at parkere i handicap pletter. Mange mennesker med gigt kender ikke denne, så de sidder fast parkeringsplads i regelmæssige parkeringspladser, som kan være svært for dem, der er i kroniske smerter.

Selvom det kan synes usandsynligt, sandheden er, at blød musik faktisk har evnen til at lindre arthritis symptomer. Denne type musik har tendens til at sætte din krop i en afslappet tilstand, der kan tage væk nogle af de smerter og ømhed, der forårsager din gigt. Dette også kommer til at hjælpe med at få til at sove om natten, så du kan få resten, som du har brug for.

Som tidligere nævnt har der været en stigning i gigt i nyere tid. Dette kan være på grund af en ældre befolkning, der spiser en dårlig kost og ikke udøver nok. Prøv at bruge de tips, der findes i denne artikel for at behandle eller forebygge sværhedsgraden af ​​dine gigt flare-ups, så dit liv kan blive mere smerte-fri og fornøjelig.

Du kan overveje at bruge fiskeolie, hvis du lider fra arthritis. Videnskabelige undersøgelser har vist, at omega-3 fedtsyrer, som findes i fiskeolie kosttilskud reducerer ledbetændelse, hvilket betyder færre arthritis flare-ups. Du kan købe fiskeolie på mange købmandsforretninger, eller på helsekost eller vitamin butikker.