Motion Klipper Din Diabetes Risk

AdvertisementAdvertisement

Jewels Doskicz er et registreret sygeplejerske, freelance skribent, patient fortaler, sundhed coach, og langdistance-cyklist. Jewels er moderator af diabetisk Connect ugentlige #DCDE Twitter chat, og hun og hendes datter både live sundt med type 1-diabetes.

Du må ikke miste modet. Daglig motion gør en forskel i din diabetes risiko.

Ifølge Daily Mail, har Harvard University forskning konstateret, at en simpel halv times motion om dagen skærer ned ens diabetes risiko med op til 40 procent. Disse resultater fremhæve den positive effekt motion kan have på forebygges sundhedsspørgsmål.

Hvorfor er motion den magiske kugle?

Undersøgelser viser konsekvent, at motion øger kroppens følsomhed over for insulin. Motion er den store equalizer, selv hos raske individer.

Når diabetes lurer-sin tid at komme i gang.

Hvilken slags motion er bedst?

Ifølge undersøgelsen resultater, deltagere, der havde to og en halv time af aerob træning og en time af muskeltræning ugen havde mest succes.

Blanding det op synes at virke bedst. For eksempel:

yoga /strække

gå /vandre /løbe

løfte vægte

cykling

træningshold

Det er vigtigt at finde det, du nyder så motion ikke føler sig “som et job” eller en slid og slæb for at komme igennem. Udøver udendørs eller mens du lytter til musik kan øge glæden og samtidig være aktiv.

Reap resultaterne

Brug en skridttæller eller en anden tracking-enhed til at markere dine succeser. Hold regelmæssige lægebesøg og måle dine milepæle gennem forbedret blod arbejde, vægt, vitale tegn, og din generelle følelse af velvære

Hvis du vil vide mere om dette emne:.

Motionsvaner til Ditch

Motion Tips Retningslinjer for Diabetikere

Sådan starter en diabetes-Friendly Motion Plan