Undgå disse årsagerne Of rygsmerter

forbandelse rygsmerter er ved at blive en mere almindelig lidelse, og selv om nogen kan på et tidspunkt se det i øjnene, kan en række faktorer øger risikoen for at lide af det. Disse risici kan opstå fra en bred vifte af faktorer fra aktivitet, der er iværksat målrettet til livsstilsvaner som du måske ikke have troet ville have en effekt på sundheden for din ryg.

Rygsmerter kan blive mere almindelige med alderen, men det betyder ikke, at du er nødt til at acceptere det som en del af at blive ældre. Og det er ikke kun den ældre generation, der er mere tilbøjelige til at det så ofte er det dem i deres 30’erne og 40’erne, der kan lider meget. Dette er meget mere udbredt blandt de mindre fysisk fit. Hvor ryg og mavemuskler får lov til at blive svag, de måske ikke korrekt støtte rygsøjlen. Det er ofte sådan, at folk bevidst vil udøve en masse efter at være inaktiv hele ugen. Mens dette har fordele, de er desværre mere tilbøjelige til at lide smertefulde rygskader end mennesker, der gør moderat fysisk aktivitet en daglig vane. Undersøgelser viser, at skånsomme pilates motion er godt for de diske, der afbøde ryghvirvler, de enkelte knogler, der udgør rygraden.

Mange sygdomme kan forårsage eller bidrage til rygsmerter. Disse omfatter forskellige former for arthritis, såsom osteoarthritis, rheumatoid arthritis, spondylitis, og kræft andre steder i kroppen, der kan sprede sig til rygsøjlen. Ud over dette, kan sådanne livsstilsvalg såsom rygning ikke direkte være årsag det kan øge din risiko for at udvikle lændesmerter og endnu værre, iskias. Som et eksempel, ved fortsat rygning den kan bidrage til smerte ved at blokere kroppens evne til naturligt at levere næringsstoffer kræves af skiverne i lænden. Som følge af rygning, er det ikke ualmindeligt, at gentagen hoste at have en skadelig virkning på musklerne omkring ryggen, der fører til smerte. Desuden kan rygning bremse den helbredende proces, som skal forlænge smerter som følge af rygskader, rygkirurgi eller brækkede knogler. Problemet med en kost afhængige af fedtindhold og højt kalorieindhold fødevarer sammen med en inaktiv livsstil kan føre til fedme og det vil lægge unødig stress på bagsiden.

Anden årsag til indtræden af ​​rygsmerter er fra aktivitet, der er relateret til typer af arbejde. At have et job, der kræver tunge løft, skubbe eller trække, især når det drejer vride eller vibrerende rygsøjlen, kan føre til skade og rygsmerter. I fuldstændig kontrast, virksomhed en inaktiv job som sidder ved et skrivebord i lange perioder af arbejdsdagen kan også føre til eller bidrage til smerter, især hvis du har en dårlig siddestilling, der placerer unødigt pres på rygsøjlen, som kan skyldes valget af en uhensigtsmæssig stol. Dette kan føre til musklerne bliver ude af trit og dermed skabe unødig belastning på dem.